Αν και οποιεσδήποτε συγκεκριμένες προτάσεις προϊόντων που βλέπετε σε αυτήν την ανάρτηση είναι αυστηρά οι απόψεις μας, ένας πιστοποιημένος διατροφολόγος ή / και ειδικός υγείας έχει ελέγξει το γεγονός και έχει αναθεωρήσει το ερευνητικό περιεχόμενο που υποστηρίζεται.

Εγγύηση Top10Supps: Τα εμπορικά σήματα που αναγράφονται στο Top10Supps.com δεν έχουν καμία επιρροή σε εμάς. Δεν μπορούν να αγοράσουν τη θέση τους, να λάβουν ειδική μεταχείριση ή να χειριστούν και να διογκώσουν την κατάταξή τους στην ιστοσελίδα μας. Ωστόσο, ως μέρος της δωρεάν υπηρεσίας μας για εσάς, προσπαθούμε να συνεργαστούμε με εταιρείες που εξετάζουμε και μπορεί να πάρουμε αποζημίωση όταν φτάσετε σε αυτές μέσω μιας σύνδεση θυγατρικών στο site μας. Όταν πηγαίνετε στο Amazon μέσω του ιστότοπού μας, για παράδειγμα, ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια για τα συμπληρώματα που αγοράζετε εκεί. Αυτό δεν επηρεάζει την αντικειμενικότητα και την αμεροληψία μας.

Ανεξάρτητα από τυχόν τρέχουσες, παρελθούσες ή μελλοντικές οικονομικές ρυθμίσεις, η κατάταξη κάθε εταιρείας στη λίστα του συντάκτη μας βασίζεται και υπολογίζεται χρησιμοποιώντας ένα αντικειμενικό σύνολο κριτηρίων κατάταξης, καθώς και κριτικές χρηστών. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε πώς κατατάσσουμε τα συμπληρώματα.

Επιπλέον, όλες οι αξιολογήσεις χρηστών που δημοσιεύονται στο Top10Supps υποβάλλονται σε έλεγχο και έγκριση. αλλά δεν λογοκρίνουμε κριτικές που υποβάλλονται από τους χρήστες μας - εκτός αν διερευνούνται για αυθεντικότητα ή αν παραβιάζουν τις οδηγίες μας. Επιφυλασσόμαστε του δικαιώματος να εγκρίνουμε ή να απορρίπτουμε την αναθεώρηση που δημοσιεύτηκε σε αυτόν τον ιστότοπο σύμφωνα με τις οδηγίες μας. Εάν υποψιάζεστε ότι μια αναφορά που υποβλήθηκε από τον χρήστη είναι σκόπιμα ψευδή ή δόλια, σας συνιστούμε να παρακαλώ ενημερώστε μας εδώ.

7 Τα καλύτερα συμπληρώματα για την επιβράδυνση της γήρανσης

Μεσήλικας άνδρας και γυναίκας αγκαλιάζει και χαμογελά

Καθώς μεγαλώνουμε, ίσως δεν νιώθουμε μεγαλύτερη ηλικία στο πνεύμα, αλλά είναι πιθανό να αρχίσουμε να νιώθουμε και να δούμε τους φυσικούς φόρους που έχει στο σώμα μας.

Είναι αναπόφευκτο να επιβραδυνθούν τα πράγματα. τα σώματά μας δεν λειτουργούν όπως συνήθιζαν, και σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρόνια ασθένεια γίνεται πιο πιθανή.

Συνολικά, ο πληθυσμός μεγαλώνει και με αυτή την αύξηση της ηλικίας έρχεται μια αυξημένη επιθυμία να αποφευχθεί η γήρανση, κρατήστε το δέρμα νεανικό και υγιές, και να βελτιώσει τη μακροζωία.

Μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη γήρανση είναι αναπόφευκτοι.

Αυτές περιλαμβάνουν το χρόνο, τη γενετική και τις μεταλλάξεις που εμφανίζονται ως μέρος της κανονικής κυτταρικής επεξεργασίας και αυτές είναι δυστυχώς εκτός ελέγχου μας.

Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που επηρεάζουν τη γήρανση που βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας, όπως η έκθεσή μας στον ήλιο και τους ρύπους, την κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και τη διατροφή.

Η πρόοδος της σύγχρονης ιατρικής βοήθησε πολύ με την προσπάθεια να ζήσουμε περισσότερο και να αποτρέψουμε τις χρόνιες παθήσεις. Ωστόσο, για κάποιους, η ιδέα μιας ζωής των χαπιών δεν ακούγεται τόσο ελκυστική όσο ένα φυσικό φάρμακο.

Πώς μπορούν τα συμπληρώματα να καταπολεμήσουν τη γήρανση;

Πώς τα συμπληρώματα βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης

Η συμπλήρωση βασικών και μη ουσιωδών θρεπτικών συστατικών για την πρόληψη της διαδικασίας γήρανσης έχει γίνει ένα μεγάλο πεδίο έρευνας και μια ακόμη μεγαλύτερη βιομηχανία.

Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση για τα συμπληρώματα κατά της γήρανσης που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Clinical Applications for Aging δήλωσε ότι «Η διαδικασία γήρανσης οδηγεί σε βιοχημικές και φυσιολογικές αλλαγές που μπορεί να επιβραδυνθούν και μερικές φορές να αντιστραφούν μέσω της κατάλληλης χρήσης συμπληρωμάτων διατροφής».

Ποια είναι τα συμπληρώματα που μπορούμε να πάρουμε για να βοηθήσουμε στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας γήρανσης για να μας βοηθήσουν να δούμε και να νιώσουμε το καλύτερο δυνατό μας;

Αυτό το άρθρο θα αναθεωρήσει επτά δημοφιλή αντιγηραντικά συμπληρώματα, την επιστημονική έρευνα σχετικά με αυτά, τη δοσολογία και την αποτελεσματικότητα.

Ενώ δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη διαδικασία γήρανσης στις διαδρομές της, η δυνατότητα να επιβραδυνθεί με αυτά τα συμπληρώματα φαίνεται αρκετά πιθανή.

Φυσικά συμπληρώματα κατά της γήρανσης 7

Βιταμίνη C

Πηγές της βιταμίνης C

Η βιταμίνη c είναι μια ουσιαστική υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά όπως τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ, οι κόκκινες και πράσινες πιπεριές και το μπρόκολο.

Οι ενήλικες άνδρες χρειάζονται 90mg βιταμίνης C ημερησίως και ενήλικες γυναίκες 75mg ημερησίως για να διατηρήσουν τις φυσιολογικές σωματικές διαδικασίες μας. Επειδή βρίσκεται σε τόσα πολλά κοινά τρόφιμα, οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να ικανοποιήσουν αυτό το RDA (1).

Συχνά φορές, όταν σκεφτόμαστε τη γήρανση, σκεφτόμαστε τον τρόπο που βλέπουμε. Όπως συμβαίνει με το δέρμα μας όταν μεγαλώνουμε, όπως κηλίδες ηλικίας, ρυτίδες και βλάβες από τον ήλιο.

Οι ζημιές από τον ήλιο συμβάλλουν στην πραγματικότητα πάρα πολύ από τα φυσικά σημάδια της γήρανσης που βλέπουμε και αυτό είναι γνωστό ως φωτογήρανση. Η ζημιά από τον ήλιο είναι υπεύθυνη για πολύ οξειδωτικό στρες στο σώμα μας. Αυτό συμβαίνει όταν τα γνωστά ως αντιδραστικά είδη οξυγόνου, ή ROS, είναι πάρα πολύ άφθονα στο σώμα.

Όταν έχουμε πάρα πολλά από αυτά, εμφανίζεται οξειδωτικό στρες και αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στις σωματικές μας λειτουργίες.

Πώς η βιταμίνη C καταπολεμά τη γήρανση;

Αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη c, είναι χρήσιμες για την απομάκρυνση αυτών των ROS και την απομάκρυνσή τους από το σώμα μας. Αυτή η διαδικασία είναι αυτό που πιστεύεται ότι δίνει στη βιταμίνη C τόσα πολλά από τα μεγάλα αντιγηραντικά αποτελέσματα της.

Όταν χρησιμοποιείται τοπικά, η βιταμίνη C έχει μια σειρά θετικών επιδράσεων κατά της βλάβης του δέρματος και της γήρανσης. Λειτουργεί όχι μόνο για να προστατεύσει από αυτή τη φωτογήρανση, αλλά και για να αντιστρέψει τα σημάδια της γήρανσης.

Η βιταμίνη C συνεργάζεται στενά με κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που είναι σημαντική για την παροχή δομής στο δέρμα μας, για να αυξήσει την παραγωγή του, να σταθεροποιήσει τις ίνες του και επίσης να μειώσει την υποβάθμισή του.

Επιπλέον, μειώνει τη μελανίνη, η οποία μπορεί να μειώσει την εμφάνιση των χρωμάτων ή των σημείων ηλικίας που προκαλούνται από τον ήλιο. Η βιταμίνη C συνεργάζεται επίσης συνεργιστικά με άλλο αντιοξειδωτικό, βιταμίνη Ε.

Αυτά τα δύο αντιοξειδωτικά συνεργάζονται για να προστατεύουν από την οξειδωτική βλάβη (2).

Επίσημη Κατάταξη

Βιταμίνη Ε

Πηγές της βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια απαραίτητη, λιποδιαλυτή, βιταμίνη που πρέπει να καταναλώνουμε μέσω των πηγών τροφίμων για να διατηρούμε το σώμα μας λειτουργικό όπως πρέπει. Βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως: καρύδια, ηλιόσποροι, φιστίκια και αμύγδαλα. Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 15mg ημερησίως για να παραμείνουν υγιείς.

Πώς η βιταμίνη Ε καταπολεμά τη γήρανση;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από το οξειδωτικό στρες.

Επίσης, όπως η βιταμίνη C, έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητα στη θεραπεία της φωτοευαισθητοποιημένης επιδερμίδας και την αναστροφή της βλάβης του δέρματος.

Μία από τις πιο βιολογικά δραστικές μορφές βιταμίνης Ε είναι η άλφα τοκοφερόλη. Οι συγκεντρώσεις αυτού στο δέρμα μειώνονται όταν εκτίθενται σε υπεριώδες φως, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες.

Ωστόσο, τώρα γνωρίζουμε ότι όταν λαμβάνεται από το στόμα ή εφαρμόζεται τοπικά, μπορούμε να αναπληρώσουμε αυτή τη βιταμίνη Ε και να προστατέψουμε το δέρμα μας από αυτά τα σημάδια γήρανσης (1).

Εκτός από τα αισθητικά σημάδια γήρανσης, η βιταμίνη Ε έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει νευροπροστατευτική επίδραση σε μοντέλα ποντικών, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση (3).

Ενώ αυτό δεν έχει μελετηθεί καλά στους ανθρώπους, είναι ένα πολλά υποσχόμενο εύρημα που μπορεί να οδηγήσει στη χρήση της βιταμίνης Ε για την προστασία από τις νευροεκφυλιστικές διαταραχές που σχετίζονται με τη γήρανση στο μέλλον.

Επίσημη Κατάταξη

Το συνένζυμο Q10 (CoQ10)

Πηγές του Coq10

Ένα άλλο αντιοξειδωτικό χρήσιμο στη διαδικασία γήρανσης είναι το συνένζυμο q10 (coq10). Αν και δεν είναι απαραίτητο, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε, οι ποσότητες του στο σώμα εξαντλούνται με την πάροδο του χρόνου.

Αυτό προκαλεί ανησυχία εξαιτίας της σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας για το σώμα και τον ρόλο του στη διαδικασία γήρανσης.

Πώς συναντά το coq10 τη γήρανση;

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το συνένζυμο q10 μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε πολλές χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων αλλά και την ικανότητά του να προστατεύουν τον εγκέφαλο κατά των εκφυλιστικών ασθενειών όπως η νόσος του Alzheimer και του Parkinson (4).

Ως εκ τούτου, καθώς αρχίζουμε να το χάνουμε με την ηλικία, πιθανότατα να είμαστε πιο επιρρεπείς σε αυτές τις χρόνιες παθήσεις. Οι ερευνητές εργάζονται για να διαπιστώσουν εάν η συμπλήρωση με το συνένζυμο q10 για την ανασύσταση των εξαντλημένων αποθηκών μας μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει για να αποτρέψει την εμφάνιση αυτών των ασθενειών.

Επειδή το συνένζυμο q10 μπορεί να παραχθεί από το σώμα, δεν υπάρχει καθιερωμένο RDA ή ποσό που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά. Ωστόσο, όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα για τη γενική υγεία, η τυπική δόση είναι περίπου 100mg ανά ημέρα.

Μελέτες σχετιζόμενες με χρόνιες παθήσεις το χρησιμοποίησαν σε δόσεις έως και 1200 mg (4).

Επίσημη Κατάταξη

Κερκετίνη

Πηγές Κερσετίνης

Η κερσετίνη είναι ένα βιοφλαβονοειδές που είναι γνωστό για τα αντιαλλεργικά, αντιφλεγμονώδη, και αντι-καρκινογόνες επιδράσεις λόγω της ικανότητάς του να δρα ως αντιοξειδωτικό και να καθαρίζει τις ελεύθερες ρίζες.

Βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως τα σταφύλια, τα βακκίνια, τα κεράσια, τα κρεμμύδια και το μπρόκολο, και μελετάται στο συμπλήρωμα του από τις αντιγηραντικές επιδράσεις.

Πώς η κερκετίνη καταπολεμά τη γήρανση;

Μια μελέτη που διεξήχθη στο 2016 επεδίωκε να δείξει τα αποτελέσματα της τοπικά εφαρμοζόμενης ρουτίνης, μιας γλυκεσίδης κουρσετίνης, με πολλά από τα ίδια χαρακτηριστικά, όπως ένα αντιγηραντικό αναλγητικό.

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδειξαν την ικανότητά της να αυξάνει το πάχος του δέρματος, να βελτιώνει την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο και κάτω από τα μάτια και να βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος (5).

Εκτός από την τοπική εφαρμογή της για την υγεία του δέρματος, η κερσετίνη έχει επίσης βρεθεί αποτελεσματική για την πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων νευροεκφυλιστικών διαταραχών.

Ενώ ο ακριβής μηχανισμός είναι άγνωστος, πιστεύεται ότι η δράση του ως αντιοξειδωτικού μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο, καθώς θεωρείται ότι είναι 6 φορές πιο αποτελεσματική ως αντιοξειδωτικό από τη βιταμίνη C6).

Τέλος, έχει αποδειχθεί ότι επιμηκύνει τη διάρκεια ζωής σε διάφορα ζωικά μοντέλα (7).

Ενώ ο μηχανισμός δράσης εξακολουθεί να διαφωτίζεται για αυτές τις διαδικασίες αντι-γήρανσης, η quercetin είναι ένα ελπιδοφόρο συμπλήρωμα τόσο για την αισθητική όσο και για την σωματική υγεία καθώς γερνάμε.

Επίσημη Κατάταξη

Επικατίνη

Το Epicatechin είναι μια φλαβανόλη που βρίσκεται σε διάφορες πηγές τροφίμων. Ενώ πράσινο τσάι, τα μήλα, τα μούρα και τα σταφύλια είναι μια καλή πηγή, οι κόκκοι του κακάου περιέχουν το υψηλότερο ποσό.

Πώς η επίκα κεχίνη παλεύει τη γήρανση;

Οι επισκατίνες αρχικά μελετήθηκαν για τα αποτελέσματα μακροζωίας τους επειδή οι κάτοικοι σε ένα νησί έξω από τον Παναμά, όπου οι κόκκοι κακάο καταναλώνονται ευρέως, επηρεάστηκαν πολύ λιγότερο από χρόνιες παθήσεις και έδειξαν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από εκείνους που ζουν στον Παναμά.

Από τότε, η σοκολάτα και τα κακάο έχουν μελετηθεί σε μια προσπάθεια να εξηγήσουν τα αντιγηραντικά τους αποτελέσματα.

Ενώ ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι γνωστός, οι ερευνητές έχουν δείξει ότι έχει τη δυνατότητα να «βελτιώσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, την ευαισθησία στην ινσουλίνη, την αρτηριακή πίεση και τη φλεγμονή, τα οποία όλα θα μπορούσαν να συσχετιστούν με τη διαδικασία γήρανσης» και να προβλέψει ότι οι επιπατεχίνες (7).

Η ρεσβερατρόλη

Πηγές ρεσβερατρόλης

Ποιος δεν αγαπά να τελειώσει τη μέρα με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί;

Πολύ πρόσφατα, έχει όλα τα νέα ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί έχει μια μυριάδα των παροχών για την υγεία όπως μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.

Πώς αντιμετωπίζει η ρεσβερατρόλη τη γήρανση;

Ο λόγος για τους ισχυρισμούς αυτούς είναι ότι το κόκκινο κρασί περιέχει πολυφαινολικό μόριο που ονομάζεται ρεσβερατρόλη.

Η ρεσβερατρόλη έχει αποδειχθεί από τότε ότι είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της διαβήτης, ορισμένους καρκίνους και ασθένεια Alzheimer. όλα τα οποία σχετίζονται με τη διαδικασία γήρανσης (7).

Ενώ πολλές επιτυχημένες δοκιμές σε ζώα έχουν δείξει την ικανότητα της ρεσβερατρόλης να παρατείνει τη διάρκεια ζωής και να προλαμβάνει τις χρόνιες παθήσεις, οι μελέτες στον άνθρωπο βρίσκονται ακόμα στο δρόμο τους.

Ορισμένες βραχυπρόθεσμες μελέτες με μικρά μεγέθη δειγμάτων έχουν δείξει αποτελεσματικότητα, αλλά απαιτούνται περισσότερες έρευνες και μελέτες με καλύτερο σχεδιασμό.

Επειδή απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους, δεν είναι επί του παρόντος γνωστή δοσολογία για χρήση ρεσβερατρόλης για ανθρώπινη μακροζωία και αντιγήρανση (7).

Επίσημη Κατάταξη

ψευδάργυρος

Πηγές ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία που πρέπει να πάρουμε από τις πηγές τροφίμων. Είναι σημαντικό και απαιτείται για το 300 διαφορετικές ενζυμικές διεργασίες και πάνω από τους παράγοντες μεταγραφής 2000 στη ρύθμιση των γονιδίων βασίζονται στον ψευδάργυρο για να λειτουργήσει.

Όταν είμαστε ανεπαρκείς στον ψευδάργυρο, το σώμα μας παρουσιάζει επιβράδυνση της ανάπτυξης, ανοσολογική δυσλειτουργία, οξειδωτικό στρες και μπορεί να αναπτύξει τη νόσο του Wilson (8).

Ο ψευδάργυρος χρησιμοποιείται συχνά σε φάρμακα που αποτρέπουν ή συντομεύουν τη διάρκεια του κρυολογήματος και έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη διάρροιας σε βρέφη και για τη θεραπεία οφθαλμικών παθήσεων (8).

Πώς ψύχεται ο ψευδάργυρος;

Όπως πολλά από τα συμπληρώματα που σημειώθηκαν παραπάνω, ο ψευδάργυρος είναι ένα αντιοξειδωτικό. Για το λόγο αυτό, χρησιμοποιείται για τη μείωση χρόνιων παθήσεων όπως η αθηροσκλήρωση, ο καρκίνος και οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες.

Όλα αυτά συνδέονται με τη διαδικασία γήρανσης και έτσι ο ψευδάργυρος θεωρείται ότι αποτελεί ακόμη ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να λειτουργήσει για να βοηθήσει τη διαδικασία γήρανσης σε ενήλικες (8).

Όπως και πολλά από τα συμπληρώματα που παρατίθενται παραπάνω, απαιτούνται περισσότερες κλινικές δοκιμές με ανθρώπους για να προσδιοριστεί πόσο καλά ο ψευδάργυρος λειτουργεί ως συμπλήρωμα κατά της γήρανσης και σε ποια δόση είναι αποτελεσματική.

Επίσημη Κατάταξη

Η κατώτατη γραμμή

Με τη γήρανση του πληθυσμού, η ανάγκη και η απαίτηση για φυσικές θεραπείες να ζουν περισσότερο, να παραμείνουν υγιεινότερες και να φαίνονται καλύτερα, ενώ αυτό συμβαίνει να αυξάνεται.

Ενώ δεν μπορούν να αντιστραφούν όλες οι διαδικασίες γήρανσης, υπάρχουν πολλοί εξωγενείς παράγοντες που προωθούν τη διαδικασία γήρανσης που μπορούμε να αποτρέψουμε ή να θεραπεύσουμε.

Αυτά περιλαμβάνουν την έκθεση στον ήλιο, τη ρύπανση, την κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και τη διατροφή.

Ενώ ιδανικά, θα καταναλώναμε όλα τα καλύτερα αντιγηραντικά θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής μας. αυτό δεν είναι πάντα μια επιλογή. Ως εκ τούτου, τα συμπληρώματα μπορούν να λειτουργήσουν μαζί με μια σωστή διατροφή και να παρέχουν τέτοια θρεπτικά συστατικά για εμάς με συγκεντρωτικό τρόπο.

Η πλειοψηφία των συμπληρωμάτων που θεωρούμε χρήσιμα στη διαδικασία αντι-γήρανσης είναι αντιοξειδωτικά. Δουλεύουν για να καθαρίσουν τις ελεύθερες ρίζες και να μειώσουν το οξειδωτικό στρες στο σώμα.

Η μελέτη των συμπληρωμάτων στους ανθρώπους είναι φυσικά ένα σημαντικό βήμα για να καθοριστεί εάν είναι αποτελεσματικά για χρήση στους ανθρώπους.

Τα θετικά ευρήματα από μελέτες σε ζώα δεν μεταφράζονται απαραιτήτως σε αυτά τα συμπληρώματα που έχουν θετική επίδραση στον άνθρωπο, αλλά ανοίγουν την πόρτα για καλά σχεδιασμένες ανθρώπινες δοκιμές που πρέπει να διεξαχθούν.

Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που αναφέρθηκαν παραπάνω έχουν ερευνηθεί καλά σε ζωικά μοντέλα και στη διαδικασία μελέτης σε ανθρώπινα μοντέλα. Οι ερευνητές και το κοινό περιμένουν με ανυπομονησία αυτά τα αποτελέσματα καθώς συνεχίζουμε να γερνάμε και να αναζητούμε φυσικές διορθώσεις.

Εν τω μεταξύ, με τα φρούτα, τα λαχανικά, το κόκκινο κρασί και τη σοκολάτα όλα δείχνουν προκαταρκτική αποτελεσματικότητα - η διαδικασία αντι-γήρανσης μπορεί να είναι πιο νόστιμη από όσο νομίζαμε.

* Συνιστάται να συνομιλείτε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο καθεστώς συμπλήρωσης. Μερικά από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε και μερικά έχουν παρενέργειες που δεν αναφέρονται σε αυτήν την αναθεώρηση.

Συνέχισε να διαβάζεις: Φυσικά συμπληρώματα 9 που καταπολεμούν το άγχος

Ⓘ Οποιαδήποτε συγκεκριμένα προϊόντα και μάρκες συμπληρωμάτων που περιλαμβάνονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν υποστηρίζονται απαραιτήτως από την Allison.

αναφορές
  1. Souyoul, SA, Saussy, KP & Lupo, MP Nutraceuticals: Μια ανασκόπηση. Dermatol. Ther. (Heidelb). 8, 5-16 (2018).
  2. Al-Niaimi, F. & Chiang, NYZ Τοπική βιταμίνη C και το δέρμα: Μηχανισμοί δράσης και κλινικές εφαρμογές. J. Clin. Aesthet. Dermatol. 10, 14-17 (2017).
  3. La Fata, G. et αϊ. Η συμπλήρωση της βιταμίνης Ε μειώνει την κυτταρική απώλεια στον εγκέφαλο ενός πρότυπου μοντέλου ποντικού. J. Prev. Dis Dis. 4, 226-235 (2017).
  4. Janson, Μ. Ορθομοριακή ιατρική: η θεραπευτική χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής για την αντιγήρανση. Clin. Interv. Γηράσκων 1, 261-5 (2006).
  5. CHOI, SJ et αϊ. Βιολογικές επιδράσεις της ρουτίνης στη γήρανση του δέρματος. Int. J. Mol. Med. 38, 357-363 (2016).
  6. Costa, LG, Garrick, JM, Roquè, PJ & Pellacani, C. Μηχανισμοί νευροπροστασίας από την quercetin: Αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες και περισσότερο. Οξείδιο. Med. Κύτταρο. Longev. 2016, 1-10 (2016).
  7. Si, H. & Liu, D. Φυτοχημικά αντιγηραντικά και μηχανισμοί που σχετίζονται με την παρατεταμένη επιβίωση. J. Nutr. Biochem. 25, 581-91 (2014).
  8. Prasad, AS Ψευδάργυρος: Αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας: Ο ρόλος του ψευδαργύρου στις εκφυλιστικές διαταραχές της γήρανσης. J. Trace Elem. Med. Biol. 28, 364-371 (2014).

Στοκ Φωτογραφίες από το goodluz / LuckyStep Shutterstock

Εγγραφείτε για ενημερώσεις

Αποκτήστε ενημερώσεις συμπλήρωσης, νέα, δώρα και πολλά άλλα!

Κάτι πήγε στραβά. Ελέγξτε τις καταχωρήσεις σας και δοκιμάστε ξανά.

Κοινή χρήση αυτής της ανάρτησης:


Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση;

Αφήστε ένα σχόλιο





Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας