Μετάβαση στο περιεχόμενο
Αν και οποιεσδήποτε συγκεκριμένες προτάσεις προϊόντων που βλέπετε σε αυτήν την ανάρτηση είναι αυστηρά οι απόψεις μας, ένας πιστοποιημένος διατροφολόγος ή / και ειδικός υγείας έχει ελέγξει το γεγονός και έχει αναθεωρήσει το ερευνητικό περιεχόμενο που υποστηρίζεται.

Εγγύηση Top10Supps: Τα εμπορικά σήματα που αναγράφονται στο Top10Supps.com δεν έχουν καμία επιρροή σε εμάς. Δεν μπορούν να αγοράσουν τη θέση τους, να λάβουν ειδική μεταχείριση ή να χειριστούν και να διογκώσουν την κατάταξή τους στην ιστοσελίδα μας. Ωστόσο, ως μέρος της δωρεάν υπηρεσίας μας για εσάς, προσπαθούμε να συνεργαστούμε με εταιρείες που εξετάζουμε και μπορεί να πάρουμε αποζημίωση όταν φτάσετε σε αυτές μέσω μιας σύνδεση θυγατρικών στο site μας. Όταν πηγαίνετε στο Amazon μέσω του ιστότοπού μας, για παράδειγμα, ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια για τα συμπληρώματα που αγοράζετε εκεί. Αυτό δεν επηρεάζει την αντικειμενικότητα και την αμεροληψία μας.

Ανεξάρτητα από τυχόν τρέχουσες, παρελθούσες ή μελλοντικές οικονομικές ρυθμίσεις, η κατάταξη κάθε εταιρείας στη λίστα του συντάκτη μας βασίζεται και υπολογίζεται χρησιμοποιώντας ένα αντικειμενικό σύνολο κριτηρίων κατάταξης, καθώς και κριτικές χρηστών. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε πώς κατατάσσουμε τα συμπληρώματα.

Επιπλέον, όλες οι αξιολογήσεις χρηστών που δημοσιεύονται στο Top10Supps υποβάλλονται σε έλεγχο και έγκριση. αλλά δεν λογοκρίνουμε κριτικές που υποβάλλονται από τους χρήστες μας - εκτός αν διερευνούνται για αυθεντικότητα ή αν παραβιάζουν τις οδηγίες μας. Επιφυλασσόμαστε του δικαιώματος να εγκρίνουμε ή να απορρίπτουμε την αναθεώρηση που δημοσιεύτηκε σε αυτόν τον ιστότοπο σύμφωνα με τις οδηγίες μας. Εάν υποψιάζεστε ότι μια αναφορά που υποβλήθηκε από τον χρήστη είναι σκόπιμα ψευδή ή δόλια, σας συνιστούμε να παρακαλώ ενημερώστε μας εδώ.

7 Τα καλύτερα συμπληρώματα για την επιβράδυνση της γήρανσης

Καθώς μεγαλώνουμε, δεν μπορούμε να νιώθουμε μεγαλύτερης ηλικίας στο πνεύμα, αλλά σιγά-σιγά αρχίζουμε να αισθανόμαστε και να παρατηρούμε ότι η σωματική διόγκωση έχει στο σώμα μας.

Είναι αναπόφευκτα φυσικό τα πράγματα να επιβραδυνθούν. τα σώματά μας δεν λειτουργούν όπως συνήθιζαν, και σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρόνια ασθένεια γίνεται πιο πιθανή.

Συνολικά, ο πληθυσμός μεγαλώνει και με αυτή την αύξηση της ηλικίας έρχεται μια αυξημένη επιθυμία να αποφευχθεί η γήρανση, κρατήστε το δέρμα νεανικό και υγιές, και να βελτιώσει τη μακροζωία.

Ωστόσο, ορισμένοι από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη γήρανση είναι αναπόφευκτοι.

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • χρόνου,
  • γενεσιολογία,
  • και μεταλλάξεις που εμφανίζονται ως μέρος της κανονικής κυτταρικής επεξεργασίας

. . . όλα τα οποία (δυστυχώς) είναι εκτός ελέγχου μας.

Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες γήρανσης που βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας, όπως:

  • η έκθεση μας στον ήλιο και τους ρύπους,
  • κατανάλωση αλκοόλ,
  • κάπνισμα,
  • και τη διατροφή.

Η πρόοδος της σύγχρονης ιατρικής βοήθησε πολύ με την προσπάθειά μας να ζήσουμε περισσότερο και να αποτρέψουμε τις χρόνιες παθήσεις.

Για μερικούς όμως, η ιδέα μιας ζωής των χαπιών δεν ακούγεται τόσο ελκυστική όσο μια φυσική θεραπεία.

Πώς μπορούν τα συμπληρώματα να καταπολεμήσουν τη γήρανση;

Πώς τα συμπληρώματα βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης

Η συμπλήρωση βασικών και μη ουσιωδών θρεπτικών ουσιών για την πρόληψη της διαδικασίας γήρανσης έχει γίνει ένα μεγάλο πεδίο έρευνας και ακόμη μεγαλύτερη βιομηχανία.

Μια ανασκόπηση για τα συμπληρώματα κατά της γήρανσης που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Clinical Applications for Aging δήλωσε:Η διαδικασία γήρανσης οδηγεί σε βιοχημικές και φυσιολογικές αλλαγές που μπορούν να επιβραδυνθούν και μερικές φορές να αντιστραφούν μέσω της κατάλληλης χρήσης συμπληρωμάτων διατροφής."

Εν συντομία: Ενώ δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη διαδικασία γήρανσης στις διαδρομές της, η δυνατότητα να επιβραδυνθεί με αυτά τα συμπληρώματα φαίνεται αρκετά πιθανή.

Έτσι, ποια συμπληρώματα μπορούμε να πάρουμε για να βοηθήσουμε στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και να μας βοηθήσουν να κοιτάξουμε και να αισθανόμαστε το καλύτερό μας;

Προτού εξετάσουμε τα επτά δημοφιλή συμπληρώματα κατά της γήρανσης, τις τρέχουσες επιστημονικές έρευνες πάνω σε αυτά, τη συνιστώμενη δοσολογία και την αποτελεσματικότητά τους.

Φυσικά συμπληρώματα κατά της γήρανσης 7

Βιταμίνη C

Πηγές της βιταμίνης C

Η βιταμίνη C είναι ένα βασικό υδατοδιαλυτό που βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά, όπως:

  • πορτοκάλια,
  • φράπα,
  • κόκκινες και πράσινες πιπεριές,
  • και το μπρόκολο. μεταξύ άλλων.

Οι ενήλικες άνδρες χρειάζονται 90 mg βιταμίνης C ανά ημέρα και ενήλικες γυναίκες 75 mg ημερησίως για να διατηρήσουν τις φυσιολογικές σωματικές διαδικασίες. Επειδή βρίσκεται σε τόσα πολλά κοινά τρόφιμα, οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να ικανοποιήσουν αυτό το RDA (1).

Συχνά φορές, όταν σκεφτόμαστε τη γήρανση, σκεφτόμαστε τον τρόπο που βλέπουμε. Όπως τι θα συμβεί στο νεανικό δέρμα μας όταν γερνάμε? πράγματα όπως κηλίδες ηλικίας, ρυτίδες και ζημιά στον ήλιο.

Οι βλάβες από την ηλιακή ακτινοβολία συμβάλλουν ουσιαστικά σε πολλά από τα φυσικά σημάδια της γήρανσης που βλέπουμε και ονομάζονται φωτογήρανση.

Η ζημιά από τον ήλιο είναι υπεύθυνη για πολύ οξειδωτικό στρες στο σώμα μας. Αυτό συμβαίνει όταν τα πράγματα που ονομάζονται αντιδραστικά είδη οξυγόνου, ή ROS, είναι πάρα πολύ άφθονα στο σώμα.

Όταν έχουμε πάρα πολλά από αυτά, εμφανίζεται οξειδωτικό στρες και αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στις σωματικές μας λειτουργίες.

Πώς η βιταμίνη C καταπολεμά τη γήρανση;

Αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, είναι χρήσιμες για την απομάκρυνση αυτών των ROS και την απομάκρυνσή τους από το σώμα μας. Αυτή η διαδικασία είναι αυτό που πιστεύεται ότι δίνει στη βιταμίνη C τόσα πολλά από τα μεγάλα αντιγηραντικά αποτελέσματα της.

Όταν χρησιμοποιείται τοπικά, η βιταμίνη C μπορεί να έχει μια σειρά θετικών επιδράσεων κατά της βλάβης του δέρματος και της γήρανσης. Λειτουργεί όχι μόνο για να προστατεύσει από την προαναφερθείσα φωτογήρανση, αλλά και για να αντιστρέψει τα ορατά σημάδια της γήρανσης.

Η βιταμίνη C συνεργάζεται στενά με κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που είναι σημαντική για την παροχή δομής στο δέρμα μας, για να αυξήσει την παραγωγή του, να σταθεροποιήσει τις ίνες του και επίσης να μειώσει την υποβάθμισή του.

Επιπλέον, μειώνει τη μελανίνη, η οποία μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της χρωματισμού. ή ηλικίες που προκαλούνται από τον ήλιο.

Η βιταμίνη C συνεργάζεται επίσης συνεργικά με ένα άλλο αντιοξειδωτικό, τη βιταμίνη Ε. Αυτά τα δύο αντιοξειδωτικά λειτουργούν μαζί για να προστατεύουν από την οξειδωτική βλάβη (2).

Επίσημη Κατάταξη

Βιταμίνη Ε

Πηγές της βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια απαραίτητη, λιποδιαλυτή, βιταμίνη που πρέπει να καταναλώνουμε μέσω των πηγών τροφίμων για να διατηρήσουμε σωστά το σώμα μας.

Βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως:

  • καρύδια,
  • ηλιόσποροι,
  • φιστίκια,
  • και αμύγδαλα. μεταξύ άλλων.

Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 15 mg ημερησίως για να παραμείνουν υγιείς.

Πώς η βιταμίνη Ε καταπολεμά τη γήρανση;

Όπως συμβαίνει με τη βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από το οξειδωτικό στρες.

Ενεργεί στη βιταμίνη C, έχει δείξει αποτελεσματικότητα στη θεραπεία του φωτογεφυρασμένου δέρματος και στην αναστροφή της βλάβης του δέρματος.

Μία από τις πιο βιολογικά δραστικές μορφές βιταμίνης Ε είναι η άλφα-τοκοφερόλη. Οι συγκεντρώσεις αυτού στο δέρμα μειώνονται όταν εκτίθεται σε υπεριώδες φως, γεγονός που μπορεί τελικά να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα.

Ωστόσο, γνωρίζουμε τώρα ότι όταν λαμβάνεται από το στόμα ή εφαρμόζεται τοπικά, οι άνθρωποι μπορούν να αναπληρώσουν αυτή τη βιταμίνη Ε και να προστατεύσουν το δέρμα μας από την εξάντληση μέσω υπεριώδους φωτός και τα επακόλουθα σημάδια γήρανσης (1).

Εκτός από τα αισθητικά σημάδια γήρανσης, η βιταμίνη Ε έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει νευροπροστατευτική επίδραση σε μοντέλα ποντικών, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση (3).

Ενώ αυτό δεν έχει μελετηθεί καλά στους ανθρώπους, είναι ένα πολλά υποσχόμενο εύρημα το οποίο μπορεί να καταδεικνύει τη χρήση της βιταμίνης Ε για την προστασία από τις σχετιζόμενες με την ηλικία νευροεκφυλιστικές διαταραχές στο μέλλον. Φυσικά, απαιτούνται περισσότερες ανθρώπινες μελέτες για να είναι σίγουροι.

Επίσημη Κατάταξη

Το συνένζυμο Q10 (CoQ10)

Πηγές του Coq10

Ένα άλλο αντιοξειδωτικό που είναι εξαιρετικά χρήσιμο στη διαδικασία γήρανσης είναι το συνένζυμο q10 (coq10). Αν και δεν είναι απαραίτητο, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε, οι ποσότητες του στον οργανισμό εξαντλούνται με την πάροδο του χρόνου.

Αυτό προκαλεί ανησυχία εξαιτίας της σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας για το σώμα, και το ρόλο του στη διαδικασία γήρανσης.

Πώς συναντά το coq10 τη γήρανση;

Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι το συνένζυμο q10 μπορεί να παίξει ρόλο σε πολλές χρόνιες παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων αλλά και την ικανότητά του να προστατεύουν τον εγκέφαλο κατά των εκφυλιστικών ασθενειών όπως η νόσος του Alzheimer και του Parkinson (4). Ως εκ τούτου, καθώς αρχίζουμε να χάνουμε το CoQ10 με την ηλικία, όλα όσα είναι ίσα, πιθανόν να είμαστε πιο επιρρεπείς σε αυτές τις χρόνιες παθήσεις.

Οι ερευνητές εργάζονται για να διαπιστώσουν εάν η συμπλήρωση με το συνένζυμο q10 για την ανασύσταση των εξαντλημένων καταστημάτων μας μπορεί πραγματικά να έχει σημαντική αξία στην πρόληψη της εμφάνισης αυτών των ασθενειών.

Επειδή το συνένζυμο q10 μπορεί να παραχθεί από το σώμα, δεν υπάρχει καθιερωμένο RDA ή ποσό που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά. Ωστόσο, όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα για τη γενική υγεία, η τυπική δοσολογία είναι περίπου 100 mg ανά ημέρα.

Μελέτες σχετιζόμενες με χρόνιες παθήσεις το χρησιμοποίησαν σε δόσεις έως και 1200 mg (4).

Επίσημη Κατάταξη

Κερκετίνη

Πηγές Κερσετίνης

Η κερσετίνη είναι ένα βιοφλαβονοειδές που είναι γνωστή για:

. . . λόγω της ικανότητάς του να δρα ως αντιοξειδωτικό και να καθαρίζει τις ελεύθερες ρίζες.

Βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως:

  • σταφύλια,
  • βατόμουρα,
  • κεράσια,
  • κρεμμύδια,
  • και το μπρόκολο.

. . . και μελετάται στο συμπλήρωμα του από τις αντιγηραντικές επιδράσεις του.

Πώς η κερκετίνη καταπολεμά τη γήρανση;

Μια μελέτη που διεξήχθη στο 2016 επεδίωκε να δείξει τα αποτελέσματα της τοπικά εφαρμοζόμενης ρουτίνης, μιας γλυκεσίδης κουρσετίνης, με πολλά από τα ίδια χαρακτηριστικά, όπως ένα αντιγηραντικό αναλγητικό.

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδειξαν την ικανότητά της να αυξάνει το πάχος του δέρματος, να βελτιώνει την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο και κάτω από τα μάτια και να βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος (5).

Εκτός από την τοπική εφαρμογή της για την υγεία του δέρματος, η κερσετίνη έχει επίσης βρεθεί αποτελεσματική για την πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων νευροεκφυλιστικών διαταραχών.

Ενώ ο ακριβής μηχανισμός είναι άγνωστος, πιστεύεται ότι οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. καθώς πιστεύεται ότι είναι 6 φορές πιο αποτελεσματική ως αντιοξειδωτικό από τη βιταμίνη C (6).

Τέλος, έχει αποδειχθεί ότι επιμηκύνει τη διάρκεια ζωής σε διάφορα ζωικά μοντέλα (7).

Ενώ ο μηχανισμός δράσης εξακολουθεί να διαφωτίζεται για αυτές τις διαδικασίες αντι-γήρανσης, η quercetin είναι ένα ελπιδοφόρο συμπλήρωμα τόσο για την αισθητική όσο και για την σωματική υγεία καθώς γερνάμε.

Επίσημη Κατάταξη

Επικατίνη

Εκχύλισμα επικατεχίνης

Το Epicatechin είναι μια φλαβανόλη που βρίσκεται σε διάφορες πηγές τροφίμων. Ενώ πράσινο τσάι, τα μήλα, τα μούρα και τα σταφύλια είναι μια καλή πηγή, οι κόκκοι του κακάου περιέχουν το υψηλότερο ποσό.

Πώς η επίκα κεχίνη παλεύει τη γήρανση;

Οι επισκοπικοί επιστήμονες αρχικά μελετήθηκαν για τα αποτελέσματα μακροζωίας τους, επειδή οι κάτοικοι σε ένα νησί έξω από τον Παναμά, όπου καταναλώνονται ευρέως οι κόκκοι κακάο, επηρεάστηκαν πολύ λιγότερο από χρόνιες παθήσεις και έδειξαν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από εκείνους που ζουν στον Παναμά.

Από τότε, η σοκολάτα και τα κακάο έχουν μελετηθεί σε μια προσπάθεια να εξηγήσουν τα αντιγηραντικά τους αποτελέσματα.

Ενώ ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι γνωστός, οι ερευνητές έχουν δείξει ότι έχει τη δυνατότητα:

"Βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων,

  • ευαισθησία στην ινσουλίνη,
  • πίεση αίματος,
  • και φλεγμονή

. . . όλα τα οποία θα μπορούσαν να συνδεθούν με τη διαδικασία γήρανσης · ​​"προβλέπουν ότι οι Επικατίνες μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο (7).

Η ρεσβερατρόλη

Πηγές ρεσβερατρόλης

Ποιος δεν αγαπά να τελειώσει τη μέρα με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί;

Πολύ πρόσφατα, έχει βρεθεί σε όλα τα νέα ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί έχει μια μυριάδα των οφελών για την υγεία, όπως μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.

Σε αυτούς που πίνουν υπεύθυνα το κόκκινο κρασί, έχετε μια ουσιαστική αιτιολόγηση.

Πώς αντιμετωπίζει η ρεσβερατρόλη τη γήρανση;

Ο λόγος για αυτούς τους ισχυρισμούς υγείας φαίνεται να είναι το γεγονός ότι το κόκκινο κρασί περιέχει ένα πολυφαινολικό μόριο που ονομάζεται ρεσβερατρόλη.

Η ρεσβερατρόλη έχει αποδειχθεί από τότε ότι είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της διαβήτης, ορισμένους καρκίνους και ασθένεια Alzheimer. όλα τα οποία σχετίζονται με τη διαδικασία γήρανσης (7).

Ενώ πολλές επιτυχημένες δοκιμές σε ζώα έχουν δείξει την ικανότητα της ρεσβερατρόλης να παρατείνει τη διάρκεια ζωής και να προλαμβάνει τις χρόνιες παθήσεις, οι μελέτες στον άνθρωπο βρίσκονται ακόμα στο δρόμο τους.

Ορισμένες βραχυπρόθεσμες μελέτες με μικρά μεγέθη δειγμάτων έχουν δείξει αποτελεσματικότητα, αλλά απαιτούνται περισσότερες έρευνες και μελέτες με καλύτερο σχεδιασμό.

Επειδή απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους, δεν είναι επί του παρόντος γνωστή δοσολογία για χρήση ρεσβερατρόλης για ανθρώπινη μακροζωία και αντιγήρανση (7).

Επίσημη Κατάταξη

ψευδάργυρος

Πηγές ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία που πρέπει να πάρουμε από τις πηγές τροφίμων. Είναι τόσο σημαντικό που απαιτείται για το 300 διαφορετικές ενζυμικές διεργασίες και πάνω από τους παράγοντες μεταγραφής 2,000 στη ρύθμιση των γονιδίων βασίζονται στον ψευδάργυρο για να δουλέψει!

Όταν είμαστε ανεπαρκείς στον ψευδάργυρο, το σώμα μας βιώνει:

  • επιβράδυνση της ανάπτυξης,
  • ανοσολογική δυσλειτουργία,
  • οξειδωτικό στρες,
  • και μπορεί να αναπτύξει ακόμη και τη νόσο του Wilson (8).

Ο ψευδάργυρος χρησιμοποιείται συχνά σε φάρμακα που αποτρέπουν ή συντομεύουν τη διάρκεια του κρυολογήματος και έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της διάρροιας σε βρέφη και για τη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με τα μάτια (8).

Πώς ψύχεται ο ψευδάργυρος;

Όπως πολλά από τα συμπληρώματα που σημειώθηκαν παραπάνω, ο ψευδάργυρος είναι ένα αντιοξειδωτικό. Για το λόγο αυτό, χρησιμοποιείται για τη μείωση χρόνιων παθήσεων όπως η αθηροσκλήρωση, ο καρκίνος και οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες.

Όλα αυτά συνδέονται με τη διαδικασία γήρανσης, καθιστώντας τον ψευδάργυρο ένα ακόμη αντιοξειδωτικό που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διαδικασίας γήρανσης σε ενήλικες (8).

Όπως και πολλά από τα συμπληρώματα που αναφέρονται παραπάνω, είναι απαραίτητες περισσότερες κλινικές δοκιμές με ανθρώπους για να προσδιοριστεί πόσο καλά ο ψευδάργυρος λειτουργεί ως συμπλήρωμα κατά της γήρανσης (αν υπάρχει καθόλου) και σε ποια δόση είναι αποτελεσματική.

Επίσημη Κατάταξη

Η κατώτατη γραμμή

Με τη γήρανση του πληθυσμού, η ζήτηση για φυσικές θεραπείες που συμβάλλουν στην επίτευξη της μακροζωίας, της υγείας και της αισθητικής βιωσιμότητας, βρίσκεται σε άνοδο. Ενώ δεν μπορούν να αντιστραφούν όλες οι διαδικασίες γήρανσης, υπάρχουν πολλοί εξωγενείς παράγοντες που προωθούν τη διαδικασία γήρανσης, την οποία μπορείτε να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε την έναρξη αυτή τη στιγμή.

Τους είπαμε στην αρχή, και είναι τόσο σημαντικοί που θα το πούμε ξανά.

Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:

  • υπερβολική έκθεση στον ήλιο,
  • ρύπανση,
  • κατανάλωση αλκοόλ,
  • κάπνισμα,
  • και τη διατροφή.

Στην ιδανική περίπτωση, θα καταναλώναμε όλα τα καλύτερα αντιγηραντικά θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής μας. αλλά αυτό δεν είναι πάντα μια επιλογή. Έτσι, τα συμπληρώματα μπορούν να λειτουργήσουν παράλληλα με μια σωστή διατροφή ολόκληρων τροφίμων και να παρέχουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά με συγκεντρωτικό τρόπο.

Η πλειοψηφία των συμπληρωμάτων που βρέθηκαν χρήσιμα στη διαδικασία αντι-γήρανσης είναι αντιοξειδωτικά. Δουλεύουν για να καθαρίσουν τις ελεύθερες ρίζες και να μειώσουν το οξειδωτικό στρες στο σώμα.

Η μελέτη των συμπληρωμάτων στους ανθρώπους είναι φυσικά ένα σημαντικό βήμα για να καθοριστεί εάν είναι αποτελεσματικά για χρήση στους ανθρώπους. Τα θετικά ευρήματα από μελέτες σε ζώα δεν μεταφράζονται απαραιτήτως σε αυτά τα συμπληρώματα που έχουν θετική επίδραση στον άνθρωπο, αλλά ανοίγουν την πόρτα για καλά σχεδιασμένες ανθρώπινες δοκιμές που πρέπει να διεξαχθούν.

Τούτου λεχθέντος, πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που αναφέρθηκαν παραπάνω έχουν ερευνηθεί καλά σε πειραματόζωα και μερικά είναι ακόμη στο στάδιο της μελέτης σε ανθρώπινα μοντέλα. Οι ερευνητές και το κοινό περιμένουν με ανυπομονησία αυτά τα αποτελέσματα, καθώς συνεχίζουμε να γερνάμε και να αναζητούμε φυσικές διορθώσεις.

Εν τω μεταξύ, με τα φρούτα, τα λαχανικά, το κόκκινο κρασί και τη σοκολάτα όλα δείχνουν προκαταρκτική αποτελεσματικότητα - η διαδικασία αντι-γήρανσης μπορεί να είναι πιο νόστιμη από όσο νομίζαμε. Όπως πάντοτε, όμως, όλα τα πράγματα με μετριοπάθεια.

* Συνιστάται να συνομιλείτε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο καθεστώς συμπλήρωσης. Μερικά από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε και μερικά έχουν παρενέργειες που δεν αναφέρονται σε αυτήν την αναθεώρηση.

Συνέχισε να διαβάζεις: Φυσικά συμπληρώματα 9 που καταπολεμούν το άγχος

Ⓘ Οποιαδήποτε συγκεκριμένα προϊόντα και μάρκες συμπληρωμάτων που περιλαμβάνονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν υποστηρίζονται απαραιτήτως από την Allison.

αναφορές
  1. Souyoul, SA, Saussy, KP & Lupo, MP Nutraceuticals: Μια ανασκόπηση. Dermatol. Ther. (Heidelb). 8, 5-16 (2018).
  2. Al-Niaimi, F. & Chiang, NYZ Τοπική βιταμίνη C και το δέρμα: Μηχανισμοί δράσης και κλινικές εφαρμογές. J. Clin. Aesthet. Dermatol. 10, 14-17 (2017).
  3. La Fata, G. et αϊ. Η συμπλήρωση της βιταμίνης Ε μειώνει την κυτταρική απώλεια στον εγκέφαλο ενός πρότυπου μοντέλου ποντικού. J. Prev. Dis Dis. 4, 226-235 (2017).
  4. Janson, Μ. Ορθομοριακή ιατρική: η θεραπευτική χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής για την αντιγήρανση. Clin. Interv. Γηράσκων 1, 261-5 (2006).
  5. CHOI, SJ et αϊ. Βιολογικές επιδράσεις της ρουτίνης στη γήρανση του δέρματος. Int. J. Mol. Med. 38, 357-363 (2016).
  6. Costa, LG, Garrick, JM, Roquè, PJ & Pellacani, C. Μηχανισμοί νευροπροστασίας από την quercetin: Αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες και περισσότερο. Οξείδιο. Med. Κύτταρο. Longev. 2016, 1-10 (2016).
  7. Si, H. & Liu, D. Φυτοχημικά αντιγηραντικά και μηχανισμοί που σχετίζονται με την παρατεταμένη επιβίωση. J. Nutr. Biochem. 25, 581-91 (2014).
  8. Prasad, AS Ψευδάργυρος: Αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας: Ο ρόλος του ψευδαργύρου στις εκφυλιστικές διαταραχές της γήρανσης. J. Trace Elem. Med. Biol. 28, 364-371 (2014).

Στοκ Φωτογραφίες από το goodluz / LuckyStep Shutterstock

Εγγραφείτε για ενημερώσεις

Αποκτήστε ενημερώσεις συμπλήρωσης, νέα, δώρα και πολλά άλλα!

Κάτι πήγε στραβά. Ελέγξτε τις καταχωρήσεις σας και δοκιμάστε ξανά.

Κοινή χρήση αυτής της ανάρτησης:


Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση;

Αφήστε ένα σχόλιο





Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Scroll To Top