Αν και οποιεσδήποτε συγκεκριμένες προτάσεις προϊόντων που βλέπετε σε αυτή τη θέση είναι αυστηρά οι απόψεις μας, ένας πιστοποιημένος διατροφολόγος ή / και ειδικός υγείας ή / και πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής έχει ελέγξει πραγματικά και έχει αναθεωρήσει το ερευνητικό περιεχόμενο που υποστηρίζεται.

Εγγύηση Top10Supps: Τα εμπορικά σήματα που αναγράφονται στο Top10Supps.com δεν έχουν καμία επιρροή σε εμάς. Δεν μπορούν να αγοράσουν τη θέση τους, να λάβουν ειδική μεταχείριση ή να χειριστούν και να διογκώσουν την κατάταξή τους στην ιστοσελίδα μας. Ωστόσο, ως μέρος της δωρεάν υπηρεσίας μας για εσάς, προσπαθούμε να συνεργαστούμε με εταιρείες που εξετάζουμε και μπορεί να πάρουμε αποζημίωση όταν φτάσετε σε αυτές μέσω μιας σύνδεση θυγατρικών στο site μας. Όταν πηγαίνετε στο Amazon μέσω του ιστότοπού μας, για παράδειγμα, ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια για τα συμπληρώματα που αγοράζετε εκεί. Αυτό δεν επηρεάζει την αντικειμενικότητα και την αμεροληψία μας.

Ανεξάρτητα από τυχόν τρέχουσες, παρελθούσες ή μελλοντικές οικονομικές ρυθμίσεις, η κατάταξη κάθε εταιρείας στη λίστα του συντάκτη μας βασίζεται και υπολογίζεται χρησιμοποιώντας ένα αντικειμενικό σύνολο κριτηρίων κατάταξης, καθώς και κριτικές χρηστών. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε πώς κατατάσσουμε τα συμπληρώματα.

Επιπλέον, όλες οι αξιολογήσεις χρηστών που δημοσιεύονται στο Top10Supps υποβάλλονται σε έλεγχο και έγκριση. αλλά δεν λογοκρίνουμε κριτικές που υποβάλλονται από τους χρήστες μας - εκτός αν διερευνούνται για αυθεντικότητα ή αν παραβιάζουν τις οδηγίες μας. Επιφυλασσόμαστε του δικαιώματος να εγκρίνουμε ή να απορρίπτουμε την αναθεώρηση που δημοσιεύτηκε σε αυτόν τον ιστότοπο σύμφωνα με τις οδηγίες μας. Εάν υποψιάζεστε ότι μια αναφορά που υποβλήθηκε από τον χρήστη είναι σκόπιμα ψευδή ή δόλια, σας συνιστούμε να παρακαλώ ενημερώστε μας εδώ.

Συμπλήρωμα Συστήματος Κατάταξης Χρηστών

Βοηθήστε το σύστημά μας κατάταξης χρηστών συμπληρώνοντας την παρακάτω ψήφο σας. Σας παρακαλούμε ΜΟΝΟ ψηφίστε τα προϊόντα που έχετε δοκιμάσει. Λαμβάνετε μόνο έναν ψηφοφόρο ανά προϊόν.

  • UPVOTE: Προωθήστε το προϊόν εάν το δοκιμάσατε και θα το συνιστούσατε σε άλλους.
  • DOWNVOTE: Κατεβάστε το προϊόν εάν το δοκιμάσατε και δεν θα το συνιστούσατε σε άλλους.





























































































































Συστήστε ένα συμπλήρωμα

Τα προγεννητικά συμπληρώματα αποτελούν ζωτικό μέρος ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής για τις γυναίκες πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τέτοια συμπληρώματα περιέχουν όχι μόνο παρόμοια θρεπτικά συστατικά που θα βρείτε σε ένα γυναικεία πολυβιταμινούχο προϊόν.

Ωστόσο, εκτός από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, τα προγεννητικά συμπληρώματα περιέχουν επίσης ορισμένα θρεπτικά συστατικά που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη των μωρών.

Συγγενεύων: 11 Τα καλύτερα συμπληρώματα για τη γενική υγεία των γυναικών

Τι είναι τα προγενή συμπληρώματα;

Τα προγεννητικά συμπληρώματα περιέχουν πολλές από τις ίδιες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που θα βρείτε σε μια τυπική πολυβιταμίνη. Μερικά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν:

Δύο από τις πιο κοινές θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται σε μεγαλύτερες ποσότητες σε προγεννητικά συμπληρώματα από ότι τα πολυβιταμίνες είναι ο σίδηρος και το φολικό οξύ (1,2).

Φολικό οξύ είναι σημαντική καθώς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα, όπως προβλήματα εγκεφάλου ή νωτιαίου μυελού, σε μωρά (1).

Σίδερο είναι σημαντική καθώς βοηθά στην υποστήριξη της υγιούς ανάπτυξης και ανάπτυξης του μωρού. Επίσης, μπορεί να αποτρέψει την αναιμία στη μητέρα.

Η αναιμία σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αρκετά ερυθροκύτταρα στο σώμα για να μεταφέρουν οξυγόνο σε κύτταρα και ιστούς (3).

Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν αναιμία, καθώς το σώμα παράγει πολύ αίμα για να στείλει στο αναπτυσσόμενο μωρό.

Τα συμπτώματα της αναιμίας μπορεί να περιλαμβάνουν αδυναμία, κόπωση, ζάλη ή δύσπνοια, για να αναφέρουμε μερικά.

10 καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες

Ⓘ Εάν αγοράσετε κάτι μετά από την επίσκεψη σε έναν σύνδεσμο παρακάτω, έχουμε μια προμήθεια.

1. Actif Οργανική Προγεννητική Βιταμίνη

Actif Οργανική Προγεννητική Βιταμίνη

Αυτή η οργανική προγεννητική φόρμουλα περιέχει όλα όσα χρειάζεστε για να κρατήσετε τη μητέρα και το μωρό θρεπτικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όσον αφορά το περιεχόμενο, αυτό το προγεννητικό συμπλήρωμα περιέχει 100-ποσοστό DRV βιταμίνης D3, 100-ποσοστό φολικού και 30 χιλιοστόγραμμα σιδήρου, το οποίο συναντά πάνω και πέρα ​​από τις ανάγκες σιδήρου για την έγκυο γυναίκα.

Επίσης, περιέχει 100-τοις εκατό ή περισσότερα από τα άλλα θρεπτικά συστατικά 13 που μπορείτε να βρείτε σε ένα πολυβιταμινούχο προϊόν.

Επίσης, περιλαμβάνει 35 χιλιογράμματα EPA και 200 χιλιοστόγραμμα DHA ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επωφελής για την υγεία του εγκεφάλου. Για να μην αναφέρουμε ότι περιλαμβάνει ένα προγεννητικό μείγμα από διάφορες φυσικές ενώσεις όπως μέντα και τζίντζερ για την ανακούφιση της ναυτίας και των πεπτικών ενζύμων για περαιτέρω υποστήριξη της υγείας του εντέρου.

Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι αυτό το συμπλήρωμα περιέχει μόνο ποσοστό 15 του DRV για ασβέστιο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε ασβέστιο μέσω της διατροφής σας μέσω αυτών των γαλακτοκομικών προϊόντων, του εμπλουτισμένου φυτικού γάλακτος, των φυλλωδών χόρτων ή της σόγιας, για να αναφέρουμε μερικά.

Ανταύγειες

  • Περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των εγκύων
  • Χορτοφάγος φιλικό
  • Περιέχει ω-3 λιπαρό οξύ DHA για την υγεία του εγκεφάλου

ΥΠΕΡ

  • Χορτοφάγος
  • Οργανικά προερχόμενα, 100% φυσικά, μη ΓΤΟ συστατικά
  • Περιλαμβάνει το 100% + DRV από φυλλικό οξύ, σίδηρο και βιταμίνη D3 για έγκυες γυναίκες
  • Μόνο μία μαλακή γέλη ανά δόση
  • Περιέχουν πεπτική υποστήριξη και προβιοτικά
  • Μόνο περίπου $ 43 στο Amazon.com για μια προμήθεια μήνα 3

ΚΑΤΑ

  • Δεν είναι πιστοποιημένο κατάλληλο για vegans
  • Δεν είναι διαπιστευμένο με BBB

Αποκτήστε το στο Amazon

2. Prenatal Plus ™ από το 1st Phorm

Prenatal Plus Με το 1st Phorm

Αυτή η περιεκτική προγεννητική βιταμίνη έχει όλα. Εκτός από το ότι περιέχει περισσότερες από 50% από τα τρία βασικά θρεπτικά συστατικά μιας εγκύου γυναίκας χρειάζεται, είναι επίσης φιλικό προς τα vegan και πλήρης με συστατικά μπόνους.

Σε τρία vegan capsules, περιέχει 100% της ημερήσιας συνιστώμενης τιμής (DRV) για ενήλικες 17 βιταμινών και μετάλλων.

Από αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα, το συμπλήρωμα αυτό περιέχει 350-% DRV βιταμίνης D3, 25-% DRV ασβεστίου, 67% DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες (18 χιλιογράμματα) και 200% DRV φολικό οξύ (800 micrograms).

Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για το μωρό και τη μαμά

Και ως μπόνους, αυτό το συμπλήρωμα περιέχει 35 χιλιοστόγραμμα ρίζας τζίντζερ για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία. Για να μην αναφέρουμε, περιέχει άλλα φυσικά συστατικά όπως ένα προβιοτικό μίγμα καθώς και ένα αντιοξειδωτικό μίγμα φρούτων και λαχανικών.

Δεδομένου ότι δεν παρέχει την καθημερινή συνιστώμενη τιμή του ασβεστίου, θα πρέπει να πάρετε το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου σας μέσω της διατροφής σας. Θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε ασβέστιο μέσω γαλακτοκομικών προϊόντων, ενισχυμένου φυτικού γάλακτος, φυλλωδών χόρτων ή σόγιας, για να αναφέρετε μερικά.

Επίσης, αν ψάχνετε για λιπαρά οξέα ωμέγα-3, θα πρέπει να πάρετε αυτό από άλλες πηγές στη διατροφή σας όπως λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο ή φυτικά έλαια.

Ανταύγειες

  • Περιέχει 4 από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγεία οι έγκυες γυναίκες
  • Vegan φόρμουλα
  • Περιλαμβάνει συστατικά μπόνους όπως το τζίντζερ και το αντιοξειδωτικά

ΥΠΕΡ

  • Περιέχει άφθονες ποσότητες θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες
  • Κατάλληλο για vegans
  • Περιέχει αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά
  • Περιλαμβάνει τζίντζερ για ναυτία
  • Δεν παρατηρήθηκε καμία επίγευση από τους καταναλωτές
  • Αξιολόγηση A + BBB

ΚΑΤΑ

  • Περιέχει μόνο 2 / 3 DRV σίδηρο για έγκυες γυναίκες
  • Μόνο 25-ποσοστό ασβεστίου DRV
  • Απαιτούνται τρεις κάψουλες ανά δόση
  • Δεν υπάρχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
  • Περίπου $ 40 για προμήθεια ενός μηνός ($ 38.99 στην ιστοσελίδα της εταιρείας)

Αποκτήστε το στο 1stphorm.com

3. Zahler Prenatal DHA

Zahler Prenatal Dha

Αυτή η προγενέστερη φόρμουλα περιέχει έναν τόνο θρεπτικών συστατικών μέσα σε δύο μαλακά πηκτώματα.

Όσον αφορά το περιεχόμενο, αυτό το προγεννητικό συμπλήρωμα περιέχει ένα εκπληκτικό 333-ποσοστό DRV βιταμίνη D3 (2000 IU), 167-ποσοστό φολικού και 100% DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες (27 χιλιοστόγραμμα σίδηρο).

Επίσης, περιέχει 100-τοις εκατό ή περισσότερα 11 άλλα θρεπτικά συστατικά που θα βρείτε σε ένα πολυβιταμινούχο προϊόν.

Περιέχει επίσης 566 χιλιογράμματα ιχθυέλαιο από τα οποία 300 χιλιογράμματα είναι DHA, το οποίο είναι επωφελές για την υγεία του εγκεφάλου. Περιέχει επίσης χολίνη, η οποία μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου καθώς και την αντιοξειδωτική λουτεΐνη, η οποία ωφελεί την όραση.

Ένα από τα μοναδικά μειονεκτήματα είναι ότι περιέχει μόνο το ποσοστό 8 του DRV για ασβέστιο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, ενισχυμένο φυτικό γάλα, φυλλώδη χόρτα ή σόγια στη διατροφή σας για να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη ασβεστίου.

Ανταύγειες

  • Περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των εγκύων
  • Χορτοφαγική, πιστοποιημένη kosher
  • Περιέχει ω-3 λιπαρό οξύ DHA για την υγεία του εγκεφάλου

ΥΠΕΡ

  • Χορτοφάγος
  • Περιλαμβάνει το 100% + DRV από φυλλικό οξύ, σίδηρο και βιταμίνη D3 για έγκυες γυναίκες
  • Μόνο δύο μαλακά πηκτώματα ανά δόση
  • Μόνο $ 1 ανά ημερήσια δόση (~ $ 30 ανά προμήθεια ενός μήνα στο Amazon.com)

ΚΑΤΑ

  • Δεν είναι πιστοποιημένο κατάλληλο για vegans
  • Μόνο 8% DRV ασβέστιο
  • Μαλακά πηκτώματα στη μεγαλύτερη πλευρά ανά αναθεώρηση των καταναλωτών
  • Δεν είναι διαπιστευμένο BBB

Αποκτήστε το στο Amazon

4. Η επιλογή της προγεννητικής πολυβιταμίνης της μητέρας

Mamas Επιλέξτε προγεννητική πολυβιταμίνη

Αυτή η βιταμίνη προγεννητική βιταμίνη μπορεί να μην είναι τόσο γνωστή όσο και άλλες προγεννητικές μάρκες συμπλήρωμα, αλλά ταιριάζει πολύ με τη διατροφή σε μία δόση. Σε μία μόνο κάψουλα που λαμβάνεται καθημερινά, αυτό το προγεννητικό συμπλήρωμα περιέχει 100% της ημερήσιας συνιστώμενης τιμής (DRV) για τους ενήλικες βιταμίνης D3, φολικού οξέος και του DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες.

Περιέχει επίσης 100% DRV άλλων θρεπτικών ουσιών 5 καθώς επίσης και πάνω από το 50% του DRV για άλλα θρεπτικά συστατικά 4 που βρίσκονται συνήθως σε προϊόντα πολυβιταμινών.

Περιέχει μόνο ποσοστό 8 του DRV για ασβέστιο. Έτσι, για να βοηθήσετε στην κάλυψη των υπόλοιπων ασβεστωμένων αναγκών σας καθημερινά, θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε ασβέστιο μέσω της διατροφής σας. Μπορείτε να πάρετε ασβέστιο μέσω γαλακτοκομικών προϊόντων, ενισχυμένου φυτικού γάλακτος, φυλλωδών χόρτων ή σόγιας, για να αναφέρουμε μερικά.

Ανταύγειες

  • Περιέχει 4 από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγεία οι έγκυες γυναίκες
  • Vegan φόρμουλα
  • Πλήρης πολυβιταμινούχο

ΥΠΕΡ

  • Περιέχει άφθονες ποσότητες θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες
  • Φιλικό προς τα βέγκαν
  • Περιλαμβάνει 100% DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες
  • Εύκολο να καταπιεί
  • Μόνο μία κάψουλα ανά δόση
  • Λιγότερο από $ 20 στο Amazon.com για μια προμήθεια μήνα 3

ΚΑΤΑ

  • Μόνο 8-ποσοστό ασβεστίου DRV
  • Δεν προστέθηκε λάδι ψαριών ή αντιοξειδωτικά
  • Δεν είναι διαπιστευμένο BBB

Αποκτήστε το στο Amazon

5. Μια μέρα προγεννητική 1 Πολυβιταμινούχα Πολυμεταλλικά μαλακά τζελ

Μια προγεννητική πολυβιταμίνη 1 μία μέρα

Αυτό το προγεννητικό συμπλήρωμα σημαίνει αυτό που λέει και μπορεί να χωρέσει έναν τόνο θρεπτικών ουσιών σε μία μόνο καθημερινή μαλακή γέλη. Μια μέρα περιέχει 100% της ημερήσιας συνιστώμενης τιμής (DRV) για ενήλικες βιταμίνης D3, φολικού οξέος και χιλιοστόγραμμα 1 πάνω από το DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες.

Περιλαμβάνει επίσης ποσοστό 15 του DRV για ασβέστιο, καθώς και ιχθυέλαιο 650mg, των οποίων τα χιλιοστόγραμμα 200 είναι τα DHA και 35 χιλιογράμματα είναι EPA.

Δεδομένου ότι δεν παρέχει την καθημερινή συνιστώμενη τιμή του ασβεστίου, θα πρέπει να πάρετε το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου σας μέσω της διατροφής σας. Θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε ασβέστιο μέσω γαλακτοκομικών προϊόντων, ενισχυμένου φυτικού γάλακτος, φυλλωδών χόρτων ή σόγιας, για να αναφέρετε μερικά.

Ανταύγειες

  • Περιέχει 4 από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγεία οι έγκυες γυναίκες
  • Χορτοφαγική και χωρίς γλουτένη φόρμουλα
  • Περιλαμβάνει συστατικά μπόνους όπως το ιχθυέλαιο

ΥΠΕΡ

  • Περιέχει άφθονες ποσότητες θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες
  • Χωρίς γλουτένη, χορτοφάγος
  • Περιλαμβάνει το 100% + DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες
  • Απαιτείται μόνο μία μαλακή γέλη ανά δόση
  • Λιγότερο από $ 30 ανά προμήθεια ενός μηνός
  • Αξιολόγηση A + BBB

ΚΑΤΑ

  • Δεν είναι κατάλληλο για vegans
  • Μόνο 15-ποσοστό ασβεστίου DRV
  • Μερικές ψαρόβεργες μετά από μερικές κριτικές των καταναλωτών

Αποκτήστε το στο Amazon

6. Nature Made Prenatal Multi + DHA Υγρά μαλακά πηκτώματα

Φυσικά παρασκευασμένα υγρά πηκτώματα υγρών πολυπροπυριτικών πολυ Dha

Σε ένα μόνο μαλακό τζελ, αυτό το προγεννητικό συμπλήρωμα περιέχει 100% της ημερήσιας συνιστώμενης τιμής (DRV) για ενήλικες βιταμίνης D3, φολικού οξέος και του DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες.

Περιλαμβάνει επίσης το 12 τοις εκατό του DRV για το ασβέστιο, καθώς και τα 200 χιλιοστόγραμμα DHA και 28 χιλιογράμματα EPA.

Δεδομένου ότι δεν παρέχει την καθημερινή συνιστώμενη τιμή του ασβεστίου, θα πρέπει να πάρετε το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου σας μέσω της διατροφής σας. Θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε ασβέστιο μέσω γαλακτοκομικών προϊόντων, ενισχυμένου φυτικού γάλακτος, φυλλωδών χόρτων ή σόγιας, για να αναφέρετε μερικά.

Ανταύγειες

  • Περιέχει 4 από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγεία οι έγκυες γυναίκες
  • Χορτοφαγική και χωρίς γλουτένη φόρμουλα
  • Περιλαμβάνει συστατικά μπόνους όπως οι ενώσεις ιχθυελαίου

ΥΠΕΡ

  • Περιέχει άφθονες ποσότητες θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες
  • Δεν προστέθηκαν χρώματα
  • Δεν τεχνητές γεύσεις
  • Χωρίς συντηρητικά
  • Περιέχει συστατικά ιχθυελαίου
  • Περιλαμβάνει 100% DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες
  • Μόνο μία μαλακή γέλη ανά δόση
  • Λιγότερο από $ 20 για προμήθεια μήνα 3
  • Αξιολόγηση A + BBB

ΚΑΤΑ

  • Δεν είναι κατάλληλο για vegans
  • Μόνο 12-ποσοστό ασβεστίου DRV
  • Ισχυρή ψίχα επίγευση και οσμή (ανά αναθεώρηση από τον καταναλωτή)
  • Μεγάλο μέγεθος χαπιού

Αποκτήστε το στο Amazon

7. Ο Ειλικρινός Ολόκληρος ο Τροφίμων με βάση το προγεννητικό

Η ειλικρινής Co Ολόκληρο το τρόφιμο με βάση την προγεννητική

Αυτή η προγεννητική φόρμουλα με βάση το σύνολο των τροφίμων παρέχει ένα ασφαλές συμπλήρωμα γεμάτο ζωτικά θρεπτικά συστατικά για την έγκυο γυναίκα. Εκτός από το γεγονός ότι περιέχει 100% DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες, περιέχει επίσης βιταμίνη D3 350% για έγκυες γυναίκες, 80% φολικό και 100% ή περισσότερο 11 άλλα θρεπτικά συστατικά.

Και ως επίδομα, αυτό το προγεννητικό συμπλήρωμα περιέχει ένα ολόκληρο συγκρότημα τροφίμων που περιλαμβάνει πλούσιο σε φυτικές ίνες λινάρι, πλούσια σε αντιοξειδωτικό οργανική κρέμα σκόνης, και τζίντζερ για την καταπολέμηση της ναυτίας, για να αναφέρουμε μερικές. Για να μην αναφέρουμε ότι περιέχει ένα σύμπλεγμα ενζύμων φρούτων με βρομελίνη που βοηθά την πέψη.

Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι αυτό το συμπλήρωμα περιέχει μόνο 10% ασβέστιο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε ασβέστιο μέσω της διατροφής σας, όπως μέσω γαλακτοκομικών προϊόντων ή εμπλουτισμένων φυτικών γαλακτοκομικών προϊόντων και γαλακτοκομικών προϊόντων.

Επιπλέον, η Honest Co. δεσμεύεται να διατηρεί ασφαλή τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό όταν παίρνει συμπληρώματα παρέχοντας ένα πρόσθετο και συντηρητικό χωρίς φόρμουλα. Επίσης, αυτό το συμπλήρωμα είναι απαλλαγμένο από τα περισσότερα κοινά αλλεργιογόνα.

Ανταύγειες

  • Περιέχει 4 από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγεία οι έγκυες γυναίκες
  • Χορτοφαγική, χωρίς ΓΤΟ και χωρίς γλουτένη
  • Περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά και φυσικά πεπτικά ένζυμα
  • Το τζίντζερ συμπεριέλαβε βοηθώντας να καταπολεμήσει τη ναυτία και το στομάχι

ΥΠΕΡ

  • Περιέχει άφθονες ποσότητες θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες
  • Χωρίς γλουτένη, σόγια, μαγιά, σιτάρι, καζεΐνη, νάτριο, γαλακτοκομικά, αυγά και οστρακοειδή
  • Χορτοφάγος και μη ΓΤΟ
  • Χωρίς γλυκαντικά όπως σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, τεχνητές γεύσεις, άμυλο, χρωστικές ή συντηρητικά
  • Περιλαμβάνει 100% DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες
  • Έχει αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της φλεγμονής
  • Το τζίντζερ είναι σε κάθε κάψουλα για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία
  • Λιγότερο από $ 20 ανά προμήθεια ενός μηνός
  • Αξιολόγηση A + BBB

ΚΑΤΑ

  • Δεν είναι πιστοποιημένο κατάλληλο για vegans
  • Μόνο 10-ποσοστό ασβεστίου DRV
  • Τρεις κάψουλες ανά δόση
  • Δεν υπάρχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
  • Η επίστρωση βανίλιας στο χάπι είναι δύσκολο να αντέξει για μερικούς, ειδικά για εκείνους με πρωινή ασθένεια

Αποκτήστε το στο Amazon

8. Thorne Basic Prenatal

Thorne Basic Prenatal

Αυτή η μοναδική προγεννητική φόρμουλα είναι γεμάτη από θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες καθώς και πολλά άλλα οφέλη για τη γενική υγεία. Εκτός από το 45 χιλιοστόγραμμα σιδήρου (167% DRV), περιέχει επίσης βιταμίνη D3 167% για έγκυες γυναίκες, 283% φυλλικό οξύ και 100% ή περισσότερο 15 άλλα θρεπτικά συστατικά.

Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι αυτό το συμπλήρωμα περιέχει μόνο 14% ασβέστιο. Επομένως, θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε ασβέστιο μέσω γαλακτοκομικών προϊόντων, εμπλουτισμένου φυτικού γάλακτος, φυλλωδών χόρτων ή σόγιας, για να αναφέρετε μερικά.

Και ως επίδομα, αυτό το προγεννητικό συμπλήρωμα δεν περιέχει γλουτένη, αυγά, γαλακτοκομικά, BPA, μεταλλικά χρώματα, τεχνητά συντηρητικά, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη ή συστατικά με βάση τα καρύδια.

Ανταύγειες

  • Περιέχει 4 από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγεία οι έγκυες γυναίκες
  • Χωρίς γλουτένη, απαλλαγμένο από αυγά και με βάση τα καρύδια χωρίς συστατικά
  • Δεν υπάρχουν χρωστικές ή συντηρητικά

ΥΠΕΡ

  • Περιέχει άφθονες ποσότητες θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες
  • Χωρίς γλουτένη, απαλλαγμένο από αυγά και με βάση τα καρύδια χωρίς συστατικά
  • Περιλαμβάνει 167% DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες
  • Έχει αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της φλεγμονής
  • Λιγότερο από $ 30 για προμήθεια ενός μηνός
  • Αξιολόγηση A + BBB

ΚΑΤΑ

  • Μόνο 14-ποσοστό ασβεστίου DRV
  • Δεν έχουν προστεθεί συστατικά για την υγεία του πεπτικού συστήματος
  • Δεν είναι πιστοποιημένο για τα vegan
  • Δεν υπάρχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Αποκτήστε το στο Amazon

9. Τελετουργία

Τελετουργικές Προγεννητικές Βιταμίνες

Αυτή η καινοτόμος προγεννητική φόρμουλα περιέχει έναν τόνο θρεπτικών ουσιών μέσα σε μια μοναδική κάψουλα που διαχωρίζει τα υγρά και ξηρά συστατικά. Επίσης, είναι ένας τύπος που κυκλοφορεί στο χρόνο και ισχυρίζεται ότι βοηθά στη μείωση της ναυτίας όταν παίρνει αυτή τη βιταμίνη.

Όσον αφορά το περιεχόμενο, αυτό το προγεννητικό συμπλήρωμα περιέχει ένα εκπληκτικό 333-ποσοστό DRV βιταμίνης D3 (2000 IU), 283 ποσοστό φολικού οξέος και 18 χιλιοστόγραμμα σιδήρου.

Επιπλέον, περιέχει ποσοστό 100 ή περισσότερο βιταμίνης Κ, βιοτίνη και χολίνη, τα οποία είναι επωφελής για την πήξη του αίματος, την υγεία του ήπατος και την υγεία του εγκεφάλου του εμβρύου, αντίστοιχα.

Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι αυτό το συμπλήρωμα δεν περιέχει ασβέστιο για την υγεία των οστών και δεν περιέχει μια περιεκτική ποικιλία θρεπτικών ουσιών που βρίσκονται σε άλλες τυπικές πολυβιταμίνες.

Ως εκ τούτου, εάν μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα ή να είστε βέβαιος να καταναλώσει ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Α, C, και το κάλιο στη διατροφή σας. Θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε ασβέστιο μέσω της διατροφής σας μέσω αυτών των γαλακτοκομικών προϊόντων, του ενισχυμένου φυτικού γάλακτος, των φυλλωδών χόρτων ή της σόγιας, για να αναφέρουμε μερικά.

Ανταύγειες

  • Περιέχει 3 από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγεία οι έγκυες γυναίκες
  • Φιλικό προς τα βέγκαν
  • Περιέχει ω-3 λιπαρό οξύ DHA για την υγεία του εγκεφάλου

ΥΠΕΡ

  • Χωρίς γλουτένη, χορτοφάγος, μη ΓΤΟ
  • Περιλαμβάνει 100% + DRV φολικού οξέος και βιταμίνη D3 για έγκυες γυναίκες
  • Δεν πληρώσεως ή πρόσθετα
  • Μόνο μία κάψουλα ανά δόση

ΚΑΤΑ

  • Δεν είναι πιστοποιημένο κατάλληλο για vegans
  • Δεν περιέχει ασβέστιο
  • Μόνο 67% DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες
  • Περιορισμένες ποσότητες άλλων θρεπτικών συστατικών που απαντώνται συνήθως σε πολυβιταμίνες όπως η βιταμίνη C και το κάλιο
  • $ 35 ανά προμήθεια ενός μηνός
  • Δεν είναι διαπιστευμένο BBB

Αποκτήστε το στο Ritual.com

10. Νέο κεφάλαιο Προγεννητικές βιταμίνες

Νέο κεφάλαιο Προγεννητικές βιταμίνες

Αυτή η μοναδική προγεννητική φόρμουλα είναι γεμάτη από θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες και πολύ περισσότερο για να ωφεληθεί η συνολική υγεία. Εκτός από το γεγονός ότι περιέχει 100% DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες, περιέχει επίσης βιταμίνη D3 167% για έγκυες γυναίκες, 90% φυλλικό οξύ και 100% ή περισσότερο 13 άλλα θρεπτικά συστατικά.

Και ως επίδομα, αυτό το προγεννητικό συμπλήρωμα περιέχει ζυμωμένη σόγια καθώς και διάφορες ευεργετικές ενώσεις.

Για την υγεία του πεπτικού, περιέχει 62 mg τζίντζερ. Και για την καταπολέμηση της φλεγμονής, αυτός ο προγεννητικός περιέχει ένα προγεννητικό φυτικό μείγμα, ένα μείγμα σταυρών και οργανικό κουρκούμη.

Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι αυτό το συμπλήρωμα περιέχει μόνο 6% ασβέστιο. Θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε ασβέστιο μέσω της διατροφής σας μέσω γαλακτοκομικών προϊόντων, εμπλουτισμένου φυτικού γάλακτος, φυλλωδών χόρτων ή σόγιας, για να αναφέρουμε μερικά.

Ανταύγειες

  • Περιέχει 4 από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγεία οι έγκυες γυναίκες
  • Χορτοφαγική και χωρίς γλουτένη φόρμουλα
  • Περιέχει αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά και σόγια που έχει υποστεί ζύμωση φιλική προς το έντερο
  • Το τζίντζερ συμπεριέλαβε βοηθώντας στην καταπολέμηση της ναυτίας

ΥΠΕΡ

  • Περιέχει άφθονες ποσότητες θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες
  • Χωρίς γλουτένη, χορτοφάγος, μη ΓΤΟ
  • Περιλαμβάνει 100% DRV σιδήρου για έγκυες γυναίκες
  • Έχει αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της φλεγμονής
  • Τζίντζερ σε κάθε δισκίο για ανακούφιση της ναυτίας
  • Αξιολόγηση A + BBB

ΚΑΤΑ

  • Δεν είναι πιστοποιημένο κατάλληλο για vegans
  • Μόνο 6-ποσοστό ασβεστίου DRV
  • Τρία δισκία ανά δόση
  • Προκαλεί ναυτία για ορισμένους καταναλωτές
  • Σχεδόν $ 40 για περίπου ένα μήνα προμήθεια ($ 38.18 ανά 96 δισκία)

Αποκτήστε το στο Amazon

Πώς αξιολογήθηκαν τα προϊόντα αυτά

Τα προϊόντα που έκαναν τα κορυφαία προγεννητικά συμπληρώματα 10 πληρούσαν τα κριτήρια για το τι χρειάζεται για να είναι ένα καλό προγεννητικό συμπλήρωμα. Αυτό το κριτήριο περιλαμβάνει:

  • Η συμπερίληψη βασικών θρεπτικών συστατικών για μια υγιή εγκυμοσύνη όπως η βιταμίνη D, ο σίδηρος και το φολικό οξύ / φολικό οξύ (1,2). Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι ιδιαίτερα σημαντικά στο τρίτο τρίμηνο όταν τα οστά του μωρού αυξάνονται ραγδαία. Η βιταμίνη D ενισχύει το ασβέστιο σε βέλτιστη απορρόφηση στο σώμα (4).
  • Επαρκείς ποσότητες βασικών θρεπτικών συστατικών για την υγεία της εγκυμοσύνης. Ήταν επιτακτική ανάγκη τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στον κατάλογο των δέκα πρώτων να περιέχουν> 50% των ζωτικών θρεπτικών συστατικών της εγκυμοσύνης όπως ο σίδηρος και το φολικό οξύ / φολικό οξύ. Ήταν ένα μπόνους αν τα προϊόντα περιείχαν> 50% της βιταμίνης D επίσης.
  • Συμπερίληψη άλλων θρεπτικών ουσιών που μπορούν να ωφελήσουν τη συνολική υγεία όπως οι βιταμίνες Β, το κάλιο ή το μαγνήσιο, για να αναφέρουμε μερικές.
  • Τα πρόσθετα συστατικά όπως το τζίντζερ για τη ναυτία, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ή άλλα αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της φλεγμονής ή η χολίνη για οφέλη για την υγεία του νευρικού συστήματος (1). Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την προώθηση της ανάπτυξης του εγκεφάλου του μωρού.
  • Σχόλια από τέσσερα αστέρια ή υψηλότερα από τους καταναλωτές στο διαδίκτυο οι οποίοι έχουν βρει βελτιωμένα οφέλη για την υγεία χρησιμοποιώντας το προϊόν. Όταν τα συμπληρώματα ήρθαν κοντά στην κατάταξη, ο αριθμός των δέκα κορυφαίων λίστας συμπληρωμάτων ήταν ένα συμπλήρωμα βοήθησε να σπάσει οποιουσδήποτε δεσμούς.
  • Ευκολία στη λήψη του συμπληρώματος όπως πόσα χάπια, δισκία ή μαλακά πηκτώματα ανά δόση. Τα λιγότερα χάπια που πρέπει να παίρνετε καθημερινά, τόσο το καλύτερο. Επίσης, οι κριτικές από τους καταναλωτές βοήθησαν να δείξουν εάν τα χάπια ήταν εύκολο να ληφθούν, είχαν μια επίγευση ή όχι, κλπ.
  • Αξία: Είναι αυτό το προϊόν φιλικό προς τον προϋπολογισμό ή / και αξίζει το κόστος;
  • Αναγνώριση σήματος: Περιέχει αυτό το προϊόν επαρκείς online κριτικές για να υποστηρίξει τις αξιώσεις του; Έχει βαθμολογία BBB; Παρόλο που αυτές οι πληροφορίες δεν αποκαλύπτουν πάντοτε την ποιότητα ενός προϊόντος, μπορεί να δώσει μια εικόνα για το ιστορικό της εταιρείας και την εξυπηρέτηση πελατών.

Τι κάνει μια καλή προγεννητική βιταμίνη;

Ακολουθεί μια περίληψη των καθημερινών συστάσεων για τα θρεπτικά συστατικά των πιο κοινών θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες για βέλτιστη υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (3).

  • Βιταμίνη Α και β-καροτένιο: 770 μικρογράμματα
  • Βιταμίνη D: 600 IU (15 μικρογραμμάρια)
  • Βιταμίνη Ε: 15 χιλιογράμματα
  • Βιταμίνη C: 80 σε 85 χιλιογράμματα
  • Θειαμίνη:4 χιλιογράμματα
  • ριβοφλαβίνη:4 χιλιογράμματα
  • Νιασίνη: 18 χιλιογράμματα
  • Πυριδοξίνη: 9 χιλιογράμματα
  • Βιταμίνη B12:6 μικρογράμματα
  • Φολικό οξύ / φολικό: 400 σε 800 μικρογράμματα
  • Ασβέστιο: 1000 σε 1300 χιλιογράμματα
  • Σίδερο: 27 χιλιογράμματα
  • Ψευδάργυρος: 11-13 χιλιογράμματα

Επίσης, ορισμένα προγενή συμπληρώματα μπορούν να περιέχουν συστατικά μπόνους. Αυτές οι επιπλέον ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανίσουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της

Για παράδειγμα, περίπου το 70-τοις εκατό των εγκύων γυναικών αντιμετωπίζει πρωινή ασθένεια (5-MOD). Η πρωινή ασθένεια περιλαμβάνει ναυτία και έμετο, κυρίως στο πρώτο τρίμηνο, και μπορεί να είναι ιδιαίτερα άβολα.

Μπορεί επίσης να κάνει δύσκολο να καταναλώνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά που η μητέρα και το μωρό πρέπει να παραμείνουν υγιή.

Ως εκ τούτου, ορισμένα προγεννητικά συμπληρώματα μπορούν να προσθέσουν φυσικά συστατικά όπως το τζίντζερ που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πρωϊνών συμπτωμάτων ασθενείας. Οι έρευνες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό συμπλήρωμα για τη μείωση της ναυτίας και του εμέτου για έγκυες γυναίκες με πρωινή ασθένεια (6).

Επίσης, η έρευνα για τα τζίντζερ δείχνει ότι το βότανο είναι ασφαλές τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό.

Προγεννητική βιταμίνες FAQ

Τι είναι οι προγεννητικές βιταμίνες;

Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν τις βασικές θρεπτικές ανάγκες των εγκύων και των αγέννητων παιδιών τους.

Ποια είναι τα οφέλη των προγεννητικών βιταμινών;

Τα προγενή συμπληρώματα βιταμινών είναι σημαντικά επειδή ακόμα κι αν καταναλώνετε υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (1). Αυτά τα επιπλέον θρεπτικά συστατικά θα είναι ζωτικής σημασίας για τη στήριξη της σωστής ανάπτυξης και ανάπτυξης του μωρού σας. Ως εκ τούτου, ένα προγεννητικό συμπλήρωμα βιταμινών μπορεί να καλύψει τυχόν θρεπτικά κενά που μπορεί να αφήσει η διατροφή σας για να εξασφαλίσετε ότι εσείς και το μωρό σας τρέφετε καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πώς λειτουργούν οι προγεννητικές βιταμίνες;

Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πλήρωση των διατροφικών κενών που μπορεί να έχει η διατροφή σας για να εξασφαλιστεί ότι εσείς και το αγέννητο παιδί σας λαμβάνετε επαρκή διατροφή.

Τι βοηθάει οι προγεννητικές βιταμίνες;

Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να παράσχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη D, ο σίδηρος και το φυλλικό οξύ. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για υγεία των οστών (βιταμίνη D και ασβέστιο), προλαμβάνοντας την αναιμία (σίδηρο) και υποστηρίζοντας την εμβρυϊκή υγεία του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου (φολικό οξύ).

Επιπλέον, ορισμένες προγεννητικές βιταμίνες μπορούν επίσης να παρέχουν παρόμοιες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να παρέχουν τα τυποποιημένα πολυβιταμίνες.

Για να μην αναφέρουμε ότι μερικές εξειδικευμένες προγεννητικές βιταμίνες μπορούν επίσης να παρέχουν αντιοξειδωτικά, πεπτικά ένζυμα, προβιοτικά και / ή πεπτικά συστατικά όπως το τζίντζερ.

Πρέπει να πάρω προγεννητικές βιταμίνες;

Πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για τη λήψη προγεννητικών βιταμινών και να ακολουθήσετε τις συστάσεις τους.

Αν καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή με άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, τότε μπορεί να καταναλώσετε αρκετές από τις ζωτικές θρεπτικές ουσίες που θα πρέπει να έχουν οι έγκυες γυναίκες για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Εντούτοις, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά σε μορφή συμπληρώματος που χρειάζεστε λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως ο σίδηρος και το φυλλικό οξύ.

Και για όσους ακολουθούν δίαιτα χωρίς κρέας, μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσετε τη βιταμίνη B12. Επίσης, αν δεν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να χρειαστεί να καταναλώσετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα επίπεδα θρεπτικών ουσιών στα ραντεβού σας για προγεννητική υγεία και ρωτήστε τι συμπληρώνει ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας.

Τι συμβαίνει εάν δεν πάρω προγεννητικές βιταμίνες;

Εάν δεν παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες, μπορεί να είστε σε αυξημένο κίνδυνο για επιπλοκές γέννησης εάν δεν λαμβάνετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας.

Για παράδειγμα, η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ελαττωμάτων του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου, ενώ το ασβέστιο ή η βιταμίνη D δεν θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία των οστών του αγέννητου παιδιού.

Να είστε βέβαιος να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε τι θρεπτικά συστατικά μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσετε για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την πιο υγιή εγκυμοσύνη.

Πώς μπορώ να πάρω προγεννητικές βιταμίνες;

Συνιστώμενη χρήση των προγεννητικών βιταμινών

Πριν ξεκινήσετε ένα προγεννητικό συμπλήρωμα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή θα μπορούν να σας ενημερώσουν εάν τυχόν φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με το συμπλήρωμα.

Αυτά τα φάρμακα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν διουρητικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ή ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) (7).

Χρησιμοποιώντας τις παραπάνω πληροφορίες, θα μπορούσατε να περάσετε τον ωκεανό των προγεννητικών συμπληρωμάτων στην αγορά για να βρείτε το σωστό για εσάς.

Ή, μπορείτε να επιλέξετε απλώς από τα δέκα κορυφαία συμπληρώματα αυτής της λίστας που έχουν επιλεγεί χειροκίνητα ως η σωστή ισορροπία των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών για τη βέλτιστη υγεία της εγκυμοσύνης.

Ποιες είναι οι παρενέργειες των προγεννητικών βιταμινών;

Προφυλάξεις

Βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε ποτέ περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση του προγεννητικού σας συμπληρώματος. Αυτό συμβαίνει επειδή η λήψη πρόσθετων βιταμινών ή άλλων πολυβιταμινών με το προγεννητικό σας συμπλήρωμα θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερβολική δόση ορισμένων βιταμινών (7). Μια υπερβολική δόση λιποδιαλυτών βιταμινών όπως το A, D, E, ή K θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Οι συχνές και λιγότερο σοβαρές παρενέργειες των προγεννητικών συμπληρωμάτων περιλαμβάνουν το στομάχι ή τον πονοκέφαλο.

Πότε πρέπει να αρχίσω να παίρνω προγεννητικές βιταμίνες;

Σύμφωνα με τους ειδικούς στην κλινική Mayo, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε προγενή συμπληρώματα στους μήνες πριν τη σύλληψη (8). Είναι μια καλή ιδέα για όλες τις γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας να πάρουν μια προγεννητική βιταμίνη, αν σχεδιάζουν να έχουν παιδιά.

Είναι εντάξει να πάρετε μια προγεννητική βιταμίνη εάν δεν είστε έγκυος;

Οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών ειδικά για την υποστήριξη της υγείας της εγκυμοσύνης. Αν και μερικές αξιώσεις λένε ότι η λήψη προγεννητικών βιταμινών θα σας δώσει παχύτερα και ισχυρότερα μαλλιά και νύχια, η μακροχρόνια πρόσληψη μπορεί να είναι επιβλαβής.

Για παράδειγμα, ο μέσος ενήλικας μεταξύ ετών 19 και 50 χρειάζεται μόνο 18 γραμμάρια σιδήρου καθημερινά. Ορισμένα προγενή συμπληρώματα περιέχουν πολύ περισσότερο σίδηρο. Συνεπώς, οι μακροχρόνιες προσλήψεις σιδήρου, οι οποίες μπορούν να δημιουργηθούν στο σώμα, μπορεί να είναι τοξικές και τοξικές και να προκαλέσουν διάρροια, ναυτία, έμετο ή σοβαρότερα συμπτώματα (9).

Επομένως, αν δεν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, απλά κολλήστε σε μια καθημερινή πολυβιταμινούχο και υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Και αν ο γιατρός σας αισθάνεται ότι χρειάζεστε περαιτέρω συμπληρώματα οποιωνδήποτε άλλων θρεπτικών ουσιών, τότε πάρτε τις συνιστώμενες δόσεις όπως συνταγογραφήθηκε.

Είναι καλό να πάρετε μια προγεννητική βιταμίνη πριν να μείνετε έγκυος;

Ναι, εάν προγραμματίζετε να μείνετε έγκυος, οι ιατροί θεωρούν ότι μπορεί να είναι ωφέλιμο να λαμβάνετε μια προγεννητική βιταμίνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πότε πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε μια προγεννητική βιταμίνη.

Οι προγεννητικές βιταμίνες αυξάνουν την πιθανότητα εγκυμοσύνης;

Δεν υπάρχουν γνωστά στοιχεία ότι η λήψη προγεννητικών βιταμινών αυξάνει την πιθανότητα εγκυμοσύνης, αλλά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών ελαττωμάτων (10).

Πόσο φυλλικό οξύ πρέπει να είναι σε προγεννητική βιταμίνη;

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ημερησίως (11).

Τι συμβαίνει εάν ξεχάσετε να πάρετε τη δόση βιταμίνης πριν από τη γέννηση για την ημέρα;

Εάν ξεχάσετε να πάρετε την προγεννητική βιταμίνη σας, οι εμπειρογνώμονες σας προτείνουν να πάρετε αμέσως τη χαμένη δόση, εκτός εάν είναι κοντά στην επόμενη δόση σας (7). Θέλετε να σιγουρευτείτε ότι δεν καταναλώνετε πάρα πολλές από τις υψηλές δόσεις θρεπτικών ουσιών σε μια προγεννητική βιταμίνη εντός μιας περιόδου 24-ωρών.

Πόσο καιρό χρειάζεται να λειτουργούν οι προγεννητικές βιταμίνες;

Οι ειδικοί προτείνουν τη λήψη μιας προγεννητικής βιταμίνης περίπου έναν έως δύο μήνες προτού προσπαθήσετε να συλλάβετε (10).

Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για τα επίπεδα θρεπτικών ουσιών στο αίμα σας να φτάσουν εκεί όπου πρέπει να είναι για τη βέλτιστη υγεία της εγκυμοσύνης.

Επίσης, το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για σας να καταναλώνετε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης αφού τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα μπορούν να αρχίσουν να σχηματίζονται μέχρι την εβδομάδα έξι (1,10). Και επειδή δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι είστε έγκυος μέχρι τις εβδομάδες τέσσερις έως επτά εβδομάδες, τότε είναι καλύτερο να αρχίσετε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε (10).

Πόσες προγεννητικές βιταμίνες πρέπει να παίρνω ανά ημέρα;

Πρέπει να παίρνετε μόνο τη συνιστώμενη δόση προγεννητικών βιταμινών κάθε μέρα που είναι στη συσκευασία ή συνιστάται από τον γιατρό σας να αποτρέψει την υπερβολική δόση ορισμένων βιταμινών, ιδιαίτερα της βιταμίνης Α.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πάρα πολύ βιταμίνη Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο συγγενών παραμορφώσεων που αφορούν το κεντρικό νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και αυθόρμητες αποβολές (12). Επομένως, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε μόνο τη συνιστώμενη δόση βιταμίνης Α ημερησίως που είναι στη συσκευασία και όχι περισσότερο.

Τι ώρα της ημέρας πρέπει να πάρω προγεννητικές βιταμίνες;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που πρέπει να πάρετε την προγεννητική σας βιταμίνη. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι είναι μια εποχή που θυμάστε να την πάρετε κάθε μέρα. Επίσης, θέλετε να είστε βέβαιος να πάρετε την προγεννητική βιταμίνη σας με τουλάχιστον ένα φλιτζάνι νερό (7). Ιατρικοί εμπειρογνώμονες στη κλινική Mayo συστήνουν τη λήψη της προγεννητικής βιταμίνης σας με ένα σνακ ή πριν πάτε για ύπνο το βράδυ (1).

Πόσο είναι οι προγεννητικές βιταμίνες;

Το κόστος των προγεννητικών βιταμινών θα ποικίλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες. Τέτοιοι παράγοντες περιλαμβάνουν τον αριθμό των δισκίων ανά φιάλη, τα συστατικά που περιλαμβάνονται στο συμπλήρωμα, καθώς και εάν αγοράζετε συμπληρώματα ή συμπληρώματα χωρίς συνταγή με ιατρική συνταγή. Εάν διαθέτετε ιατρική ασφάλιση που έχει πλεονέκτημα φαρμακείου, μπορεί να σας ωφελήσει οικονομικά να ζητήσετε από το γιατρό σας συνταγή για τις προγεννητικές βιταμίνες.

Πού μπορώ να αγοράσω προγεννητικές βιταμίνες;

Μπορείτε να αγοράσετε προγεννητικές βιταμίνες σε σχεδόν οποιοδήποτε φαρμακείο σούπερ μάρκετ, φαρμακείο, ή σε απευθείας σύνδεση. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης να σας συνταγογραφήσει προγεννητική βιταμίνη. Όποια και αν είναι η μέθοδος που αποφασίζετε να αγοράσετε την προγεννητική σας βιταμίνη, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το κατάλληλο για τις διατροφικές σας ανάγκες.

Τι συμβαίνει εάν κάποιος παίρνει προγεννητικές βιταμίνες;

Δεδομένου ότι οι προγεννητικές βιταμίνες δεν περιέχουν ορμόνες ή προορμόνες, δεν μπορούν να βλάψουν τους άνδρες με ορμονικό τρόπο (13). Ωστόσο, όπως και με τις μη έγκυες γυναίκες που δεν προσπαθούν να συλλάβουν, οι υψηλές δόσεις βιταμινών και θρεπτικών ουσιών μπορεί να είναι επιβλαβείς για τους άνδρες μακροπρόθεσμα.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το σίδηρο, δεδομένου ότι οι άνδρες απαιτούν μόνο 18 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, ενώ ορισμένες προγεννητικές βιταμίνες μπορεί να παρέχουν πάνω από αυτό το επίπεδο.

Και αν ψάχνετε να πάρετε prenatal βιταμίνες προκατάληψη για τη μελλοντική υγεία του μωρού σας, δεν είναι απαραίτητο. Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες υποδεικνύουν ότι η απλή διασφάλιση ότι καταναλώνετε αρκετό φολικό οξύ, σίδηρο και βιταμίνη C μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να είναι αρκετή (13).

αναφορές
  1. Mayo Clinic (Απρίλιος 13, 2018) "Προγεννητικές βιταμίνες: Γιατί σημασία, πώς να επιλέξει." https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
  2. Αμερικανική Ένωση για την Εγκυμοσύνη (με πρόσβαση στο Σεπτέμβριο 23, 2019) "Θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες για εγκυμοσύνη". https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/nutrients-vitamins-pregnancy/
  3. Αμερικανική Ένωση για την Εγκυμοσύνη (πρόσβαση στο Σεπτέμβριο 23, 2019) "Αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης." https://americanpregnancy.org/pregnancy-concerns/anemia-during-pregnancy/
  4. NIH Οστεοπόρωση και τα σχετικά οστικά νοσήματα Εθνικό Κέντρο Πόρων (τελευταία ανασκόπηση Οκτωβρίου 2018) "Ασβέστιο και βιταμίνη D: Σημαντική σε κάθε ηλικία." https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age
  5. Μάρτιος του Dimes (τελευταία ανασκόπηση Σεπτεμβρίου 2017) "Πρωινή Ασθένεια." https://www.marchofdimes.org/pregnancy/morning-sickness.aspx
  6. Stanisiere, J., Mousset, PY, και Lafay, S. (Απρίλιος 2018) "Πόσο ασφαλές είναι το τζίντζερ για να μειώσει τη ναυτία και το έμετο στις γυναίκες κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη;" Τρόφιμα, 7 (4): 50.
  7. com (Μάιος 7, 2018) "Προγεννητικές πολυβιταμίνες". https://www.drugs.com/mtm/prenatal-multivitamins.html
  8. Mayo Κλινική (Απρίλιος 13, 2018) "Εβδομάδα εγκυμοσύνης από την εβδομάδα." https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
  9. "Είναι εντάξει να παίρνω προγεννητικές βιταμίνες αν δεν είμαι έγκυος και δεν σκοπεύω να μείνω έγκυος;" https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/prenatal-vitamins/faq-20057922
  10. Σύγχρονη γονιμότητα (Φεβρουάριος 2, 2018) «Πρέπει όλοι να λαμβάνουμε προγεννητικές βιταμίνες;» https://modernfertility.com/blog/vitamins/
  11. Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (Φεβρουάριος 2018) «Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης». https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy
  12. Οι Bastos Maia, S., et αϊ. (Μάρτιος 2019) «Η βιταμίνη Α και η εγκυμοσύνη: μια αναλυτική επισκόπηση». ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, 11 (3): 681.
  13. Grunebaum, MD, Α. (Μάρτιος 15, 2019) "Είναι ασφαλές εάν παίρνει τις προγεννητικές βιταμίνες της γυναίκας του;" https://www.babymed.com/womens-and-mens-health/is-it-safe-if-he-takes-his-wifes-prenatal-vitamins

Εγγραφείτε για ενημερώσεις!

Λάβετε συμπληρωματικές ενημερώσεις, ειδήσεις, προσφορές, δώρα και άλλα!

Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Κάτι πήγε στραβά. Ελέγξτε τις καταχωρήσεις σας και δοκιμάστε ξανά.

Κοινή χρήση αυτής της ανάρτησης:


Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση;

Σχετικά με το Συγγραφέας