Μετάβαση στο περιεχόμενο
Αν και οποιεσδήποτε συγκεκριμένες προτάσεις προϊόντων που βλέπετε σε αυτήν την ανάρτηση είναι αυστηρά οι απόψεις μας, ένας πιστοποιημένος διατροφολόγος ή / και ειδικός υγείας έχει ελέγξει το γεγονός και έχει αναθεωρήσει το ερευνητικό περιεχόμενο που υποστηρίζεται.

Εγγύηση Top10Supps: Τα εμπορικά σήματα που αναγράφονται στο Top10Supps.com δεν έχουν καμία επιρροή σε εμάς. Δεν μπορούν να αγοράσουν τη θέση τους, να λάβουν ειδική μεταχείριση ή να χειριστούν και να διογκώσουν την κατάταξή τους στην ιστοσελίδα μας. Ωστόσο, ως μέρος της δωρεάν υπηρεσίας μας για εσάς, προσπαθούμε να συνεργαστούμε με εταιρείες που εξετάζουμε και μπορεί να πάρουμε αποζημίωση όταν φτάσετε σε αυτές μέσω μιας σύνδεση θυγατρικών στο site μας. Όταν πηγαίνετε στο Amazon μέσω του ιστότοπού μας, για παράδειγμα, ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια για τα συμπληρώματα που αγοράζετε εκεί. Αυτό δεν επηρεάζει την αντικειμενικότητα και την αμεροληψία μας.

Ανεξάρτητα από τυχόν τρέχουσες, παρελθούσες ή μελλοντικές οικονομικές ρυθμίσεις, η κατάταξη κάθε εταιρείας στη λίστα του συντάκτη μας βασίζεται και υπολογίζεται χρησιμοποιώντας ένα αντικειμενικό σύνολο κριτηρίων κατάταξης, καθώς και κριτικές χρηστών. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε πώς κατατάσσουμε τα συμπληρώματα.

Επιπλέον, όλες οι αξιολογήσεις χρηστών που δημοσιεύονται στο Top10Supps υποβάλλονται σε έλεγχο και έγκριση. αλλά δεν λογοκρίνουμε κριτικές που υποβάλλονται από τους χρήστες μας - εκτός αν διερευνούνται για αυθεντικότητα ή αν παραβιάζουν τις οδηγίες μας. Επιφυλασσόμαστε του δικαιώματος να εγκρίνουμε ή να απορρίπτουμε την αναθεώρηση που δημοσιεύτηκε σε αυτόν τον ιστότοπο σύμφωνα με τις οδηγίες μας. Εάν υποψιάζεστε ότι μια αναφορά που υποβλήθηκε από τον χρήστη είναι σκόπιμα ψευδή ή δόλια, σας συνιστούμε να παρακαλώ ενημερώστε μας εδώ.

8 καλύτεροι τύποι συμπληρωμάτων για τυχερά παιχνίδια και ηλεκτρονικά αθλήματα

Τα βίντεο δεν είναι κάτι καινούργιο. Έχουν περάσει από τα τελευταία 50.

Στην πραγματικότητα, ένα πολύ σύντομο μάθημα ιστορίας για σένα. Έχει υποθέσει ότι ένας πυρηνικός φυσικός με το όνομα William Higinbotham δημιούργησε το πρώτο τηλεοπτικό παιχνίδι στο 1958 που ονομάζεται "Τένις για δύο" [1].

Τα βιντεοπαιχνίδια έχουν εξελιχθεί πολύ από τότε. Έχουν εμφανιστεί διάφορα είδη. που κυμαίνονται από δράση / περιπέτεια όπως η Red Dead Εξαγορά σε ειδικά αθλητικά παιχνίδια όπως το Madden και το MLB The Show. Έχουν εξελιχθεί τόσο πολύ που οι άνθρωποι αρχίζουν να καλούν να παίζουν βιντεοπαιχνίδια ένα άθλημα!

Τι είναι το E-Sport;

Πρόσφατα, ωστόσο, ο όρος "Ηλεκτρονικά αθλήματα" έχει πεταχτεί.

E Αθλητισμός Επεξεργαστής Βίντεο Animated Gif

Έτσι, τι ακριβώς είναι το "E-Sport" ούτως ή άλλως;

Πιστώσεις: Ρ. Guhrie, G. Gonzalezz, D. Martinez, Μ. Aldana, J. Friedner, Α. Gutman

Επισήμως, μια μελέτη από το Εφημερίδα των υπολογιστών στην ανθρώπινη συμπεριφορά ορίζει ως εξής:

"Μια περιοχή της σκηνής παιχνιδιού στην οποία οι παίκτες παιχνιδιών ηλεκτρονικών υπολογιστών ειδικεύονται σε ένα συγκεκριμένο παιχνίδι, σχηματίζουν ομάδες παιχνιδιών (clans), ανταγωνίζονται μαζί σε τουρνουά και συναντώνται στα αποκαλούμενα κόμματα LAN (Local Area Network)."2].

Ακούγεται σαν ένα άθλημα, έτσι δεν είναι;

Σίγουρα, μπορεί να μην είναι τόσο φυσικό όσο ένα παραδοσιακό άθλημα όπως χόκεϊ ή ποδόσφαιρο. Ωστόσο, αυτό δεν αλλάζει το γεγονός ότι είναι ακόμα ένας αθλητισμός, ο οποίος είναι ένας ανταγωνισμός μεταξύ δύο ή περισσοτέρων ατόμων ή ομάδων που απαιτούν ιδιαίτερες ικανότητες για να πετύχουν στο δεδομένο έργο που απαιτεί το άθλημα.

Παρά την εξήγηση αυτή, μπορεί ακόμα να εκπλήξει μερικούς ανθρώπους ότι οι διαγωνισμοί E-Sport απαιτούν τεράστια προετοιμασία για να παίξουν σε υψηλό επίπεδο, όπως οποιοδήποτε άλλο άθλημα.

Αυτό περιλαμβάνει κατάλληλη εκπαίδευση, διατροφή και ναι, ακόμη και συμπλήρωμα.

Το Gaming απαιτεί τη φορολόγηση των γνωστικών ικανοτήτων, όπως ενός βαρέως γνωστικού φόρτου εργασίας, οπτικοακουστικών δεξιοτήτων που μας βοηθούν να αντιλαμβανόμαστε, να αναγνωρίζουμε και να χειριζόμαστε οπτικά ερεθίσματα, καθώς και μια αυξημένη προσοχή, ανάμεσα σε πολλές άλλες γνωστικές ικανότητες [3].

Εξαιτίας αυτού, θέλουμε να ενισχύσουμε τις ικανότητές μας όσο το δυνατόν ανθρωπογενώς, προκειμένου να δώσουμε τον εαυτό μας στον ανταγωνισμό.

Με αυτό κατά νου, εδώ είναι μια λίστα με ορισμένα φυσικά βότανα και συμπληρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να πάρετε αυτό το διανοητικό πλεονέκτημα έναντι των ανταγωνιστών σας! Πιθανότατα δεν θα τα χρειαστείτε για τους 'noobs'.

8 Χρήσιμα συμπληρώματα για επαγγελματίες παίκτες

Η καφεΐνη

Εκχύλισμα καφεΐνης

Αυτό είναι ένα μη-brainer, και ίσως να το παίρνετε ήδη. Αλλά ας μάθουμε ακριβώς WHY είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Πώς η καφεΐνη βοηθά τους παίκτες

Όλοι γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη σας ξυπνά. Αυτό είναι δεδομένο. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές άλλες μεταβλητές στις οποίες θα πρέπει να προσέχουμε όταν δοκιμάζουμε τις επιδράσεις της καφεΐνης στον εγκέφαλο.

Σε μια διπλή τυφλή μελέτη, η καφεΐνη ήταν σε θέση να βελτιώσει σημαντικά μια βασική μεταβλητή στα τυχερά παιχνίδια. χρόνος αντίδρασης [4]. Επιπλέον, αυτό παρουσιάστηκε μόνο στο 75 mg, το οποίο είναι ελαφρώς μικρότερο από την ποσότητα καφεΐνης σε ένα μικρό κουτί της Red Bull 8.

Μια άλλη μεταβλητή που πρέπει να είμαστε στην επιφυλακή είναι αντιληπτική μνήμη. Βασικά, αυτή είναι η ικανότητα να διαφοροποιούν τις ιδέες, τις έννοιες, τα πρότυπα και τα άτομα και να είναι σε θέση να τα κατηγοριοποιήσουν [5].

Μία μελέτη καφεΐνης εξέτασε αυτή τη μεταβλητή με δοκιμή καφεΐνης ενάντια στο napping και ένα εικονικό φάρμακο. Αυτό που η μελέτη ανακάλυψε ήταν ότι η καφεΐνη ήταν σε θέση να αυξήσει αυτόν τον τύπο μνήμης σε μια δόση του 200mg καλύτερα από ότι οι ομάδες napping και placebo μπορούσαν. Το 200 mg είναι περίπου η ποσότητα της καφεΐνης σε ένα 5-Hour Energy Shot [6].

Πόσο να πάρετε

Το κλειδί εδώ δεν είναι να πάρετε πάρα πολύ καφεΐνη για να αποφύγετε τις συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως η αγχώδης διαταραχή και το άγχος. Θα πρότεινα να διατηρείτε την κατανάλωση καφεΐνης κάτω από το 200mg κάθε 4-6 ώρες το πολύ.

Ωστόσο, η δοκιμή-και-σφάλμα είναι η καλύτερη μέθοδος για να ανακαλύψετε την ανοχή σας, καθώς η ανοχή της καφεΐνης είναι ιδιαίτερα ατομική και μπορεί να είναι αρκετά απρόβλεπτη.

Επίσημη Κατάταξη

Το Ginkgo Biloba

Εκχύλισμα Ginkgo Biloba

Παράξενο όνομα, ξέρω. Παρά το φανταχτερό όνομα, αυτά τα πράγματα είναι πραγματικά αρκετά συναρπαστικά σε αυτό που ήταν σε θέση να κάνει για τη μνήμη των ασθενών με Αλτσχάιμερ και Άνοια [7].

Δυστυχώς, όμως, δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι τόσο επιτυχημένο στο τμήμα μνήμης για εμάς νεότερους παίκτες.

ΑΛΛΑ, αυτό που φαίνεται να βελτιώνεται στις νεώτερες ηλικιακές ομάδες είναι αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα κορτιζόλης. Όταν τονίζουμε, όπως συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια έντονων στιγμών στον αθλητισμό, η πίεση του αίματος μας αυξάνεται, εν μέρει λόγω του συχνά αποκαλούμενου «ορμονικού στρες». κορτιζόλη.

Η κορτιζόλη απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια σε περιόδους υψηλής πίεσης για να προετοιμάσει το σώμα για επικίνδυνα σενάρια που μπορεί να βλάψουν την ακεραιότητα του σώματος.

Ωστόσο, στη σύγχρονη κοινωνία, αυτό δεν είναι τόσο απαραίτητο όσο ήταν κάποτε, τώρα που ζούμε σε πολιτισμένες κοινωνίες που τροφοδοτούνται καλά, μεταξύ πολλών άλλων λόγων γιατί δεν είμαστε σχεδόν τόσο «πρωταρχικοί» όσο κάποτε ήταν.

Εξαιτίας αυτού, η υπερβολική απελευθέρωση της κορτιζόλης μπορεί να εμποδίσει τις ικανότητές μας να αποδίδουν καλά στην αρένα των τυχερών παιχνιδιών, όπως η βλάβη στη μνήμη και η εστίαση [8].

Πώς ο Ginkgo βοηθά τους παίκτες

Σε μία διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη, οι νέοι εθελοντές του 70 υποβλήθηκαν τόσο σε φυσική όσο και σε διανοητική δοκιμασία καταπόνησης (στατική άσκηση και δοκιμή μνήμης αντίστοιχα) [9].

Αποδείχθηκε ότι όταν χορηγήθηκε το Ginkgo, η αρτηριακή πίεση και η κορτιζόλη μειώθηκαν δραστικά σε σύγκριση με το πότε δεν χορηγήθηκε στους ασθενείς.

Αυτό είναι πολύ επωφελές για τους παίκτες γιατί αν είστε σε θέση να διατηρήστε τα επίπεδα στρες όσο το δυνατόν χαμηλότερα κατά τη διάρκεια ενός διαγωνισμού, τότε η μνήμη θα βελτιωθεί σημαντικά, επιτρέποντας να δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στις ενέργειές σας.

Πόσο να πάρετε

Πάρτε 120 mg περίπου 1 ώρα πριν από την προπόνηση ή τον ανταγωνισμό σας. Χρειάζεται μόνο μία φορά την ημέρα και μπορεί να ληφθεί με ασφάλεια κάθε μέρα, ακόμη και σε μη ανταγωνιστικές ημέρες για να παραμείνουν σταθερά τα επίπεδα του αίματος.

Επίσημη Κατάταξη

Ιχθυέλαιο

Πηγή Ωμέγα 3

Ίσως γνωρίζετε πώς είναι το ιχθυέλαιο ένα καλό συμπλήρωμα για τη γενική υγεία, ειδικά για την υγεία της καρδιάς και της χοληστερόλης. Ενώ αυτό είναι όλα ωραία και dandy για τη γενική ευημερία μας, αυτό που μας ενδιαφέρει πρωτίστως είναι η ικανότητά του να βελτιώσει έναν άλλο τύπο μνήμης? μνήμη εργασίας.

Η μνήμη εργασίας αναφέρεται συνήθως ως βραχυπρόθεσμη μνήμη. Είναι υπεύθυνη για την προσωρινή κατοχή πληροφοριών και μας επιτρέπει να κάνουμε γρήγορες, αιτιολογημένες και καθοδηγούμενες αποφάσεις που αντικατοπτρίζουν τις συμπεριφορές μας [10].

Πώς το λάδι ψαριών βοηθά τους παίκτες

Σε μια μελέτη που εξέτασε τη μνήμη εργασίας, στους εθελοντές δόθηκαν 2 γραμμάρια DHA (ένας τύπος ιχθυελαίου) ανά ημέρα [11]. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια δοκιμασία μνήμης εργασίας, η οποία έχει επικυρωθεί σε πολλές μελέτες που ήρθαν μπροστά της. συνδέοντας το DHA με τη βελτιωμένη μνήμη εργασίας.

Ουσιαστικά, η δοκιμή απαιτεί από τα θέματα να παρακολουθούν μια σειρά γραμμάτων σε μια οθόνη και να απαντούν όταν ένα γράμμα είναι πανομοιότυπο με αυτό που προηγήθηκε πριν από μία φορά, πριν από δύο φορές ή τρεις φορές, με διαφορετικά χρονικά διαστήματα.

Η ομάδα που πήρε το ιχθυέλαιο παρουσίασε πολύ καλύτερα αυτή την εξέταση κατά τη διάρκεια των 6 μηνών από ό, τι η ομάδα που δεν την πήρε. Οι ερευνητές σε αυτή τη μελέτη πιστεύουν ότι το ιχθυέλαιο διαθέτει αυτή την γνωστική-βελτιωτική ποιότητα που οφείλεται εν μέρει στην αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις.

Ωστόσο, δεν πρέπει ακόμη να διεξαχθεί περαιτέρω συλλογιστική σχετικά με το γιατί λειτουργεί το ιχθυέλαιο με αυτόν τον τρόπο.

Πόσο να πάρετε

Η χρήση γραμμαρίων 2 είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Η προηγούμενη μελέτη χρησιμοποίησε 2 γραμμάρια. Αλλά για να σημειωθεί, αυτό ήταν μόνο DHA, όχι EPA.

Το DHA είναι ένας από τους δύο κύριους τύπους ιχθυελαίου που υπάρχουν στα περισσότερα συμπληρώματα. Αυτά είναι τα Omega 3 τα οποία συνήθως ακούτε. Ωστόσο, στη μελέτη, δεδομένου ότι τα άτομα χρησιμοποίησαν μόνο DHA, θα το χρησιμοποιούσα μόνο, καθώς η προσθήκη EPA δεν αποδείχθηκε ότι ενίσχυσε τη γνώση και τη μνήμη εργασίας στη μελέτη.

Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα DHA σε απομόνωση, καθώς και τα παραδοσιακά συνδυασμένα συμπληρώματα DHA και EPA για τα ιχθυέλαιο στα περισσότερα καταστήματα βιταμινών και υγιεινής διατροφής, καθώς και στο διαδίκτυο.

Επίσημη Κατάταξη

Phosphatidylserine

Πηγές Φωσφατιδυλσερίνης

Προσπαθήστε να λέτε αυτό το ένα 5 φορές γρήγορα. Είναι αρκετά το μπουκάλι. Αλλά θα είστε ευγνώμονες ότι το ανακάλυψατε, καθώς έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει και τα δύο ακρίβεια και ταχύτητα υπολογισμού σε μόλις λίγες εβδομάδες 2! [12].

Αυτές οι δεξιότητες βελτίωσαν το 13% και το 20% αντίστοιχα σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Για ένα συμπλήρωμα, αυτό είναι πολύ γρήγορος χρόνος για να δείτε τα αποτελέσματα.

Πώς η φωσφατιδυλσερίνη βοηθά τους παίκτες

Ανεξάρτητα από το είδος του παιχνιδιού που χρησιμοποιείται στον ανταγωνισμό, τόσο η ακρίβεια όσο και η ταχύτητα υπολογισμού είναι πολύ σημαντικές για την επιτυχία στον κόσμο των τυχερών παιχνιδιών και του E-Sports. Είτε παίζετε ένα πρώτο άτομο, όπως το Call of Duty ή το νεότερο παιχνίδι NHL, έχοντας μεγάλη ακρίβεια, θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε την ακρίβεια εκτόξευσης ή τις ικανότητες πυροβολισμού του καρπού σας.

Πόσο να πάρετε

Η προηγούμενη μελέτη χρησιμοποίησε τη συνηθέστερα χρησιμοποιούμενη δόση του 400mg. Παρόλο που το χωρίζουν σε δύο διαφορετικές δοσολογίες, αυτό δεν είναι απαραίτητο και το παίρνετε όλα σε μία δόση, αν το επιθυμείτε.

Επίσημη Κατάταξη

Bacopa Monniera (Brahmi)

Εκχύλισμα Bacopa Monnieri

Αυτό το συμπλήρωμα, επίσης γνωστό πιο απλά ως brahmi, έχει αποδείξει ότι παρουσιάζει σημαντικές βελτιώσεις σε:

  • ποσοστό μάθησης,
  • μνήμη ενοποίηση,
  • οπτική επεξεργασία πληροφοριών,
  • και ακόμη ανησυχία όταν συγκρίθηκε με ομάδα εικονικού φαρμάκου [13].

Ωστόσο, κάποιος πρέπει να είναι πολύ υπομονετικός όταν παίρνει αυτό το συμπλήρωμα, καθώς αναλαμβάνει τις εβδομάδες 12 για να γίνει μάρτυρας αυτών των επιπτώσεων.

Πώς ο Brahmi βοηθά τους παίκτες

Σε όρους λαϊκής, αυτό το συμπλήρωμα θα σας βοηθήσει να μάθετε ταχύτερα, να είστε σε θέση να αποθηκεύετε πιο αποτελεσματικά τις βραχυπρόθεσμες μνήμες σε μακροχρόνιες μνήμες, να ερμηνεύετε καλύτερα οπτικές πληροφορίες και ακόμη και να σας βοηθάτε χαλαρώστε το άγχος σας σε περιόδους υψηλής πίεσης [14]. Είναι αρκετά προφανές ότι όλες αυτές οι δεξιότητες θα σας είναι πολύ χρήσιμες σε περιόδους έντονου ανταγωνισμού.

Πόσο να πάρετε

Πάρτε 300mg ημερησίως για 12 εβδομάδες. Είναι πολύ σημαντικό να επιμείνουμε σε αυτό το καθεστώς μακροπρόθεσμα, καθώς αυτά τα αποτελέσματα διαρκούν αρκετό καιρό για να γίνουν εμφανή.

Επίσημη Κατάταξη

Rhodiola Rosea

Εκχυλίσματα Rhodiola Rosea

Γιατί φαίνεται ότι τα καλύτερα συμπληρώματα είναι αυτά που είναι τα πιο δύσκολα να προφέρουμε;

Υπάρχουν δύο σημαντικές μεταβλητές που το συμπλήρωμα αυτό ήταν σε θέση όχι μόνο να βοηθήσει με θετικό τρόπο, αλλά και οι δύο λειτουργούν χέρι-χέρι. Αυτά για τα οποία μιλώ εδώ είναι κούραση και νόηση.

Πώς η Rhodiola Rosea βοηθά τους παίκτες

Καταρχάς, ας μιλήσουμε για κόπωση, ή θα πρέπει να πω αντι-κόπωση για αυτό το θέμα. Κατά το έτος 2000, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια ενδιαφέρουσα μελέτη για την ψυχική επίδοση των νέων γιατρών κατά τη διάρκεια ολονύκτιων βάρδιων [15].

Αυτό που ανακάλυψαν ήταν ότι ήταν σε θέση να μειώσουν την κόπωση των γιατρών κατά μέσο όρο 20% σε τόσο λίγες εβδομάδες όπως το 2, όπως φαίνεται από κάτι που ονομάζεται Δείκτης Ολικής Κούρασης, το οποίο είναι ένα έγκυρο μέτρο κόπωσης στην επιστημονική βιβλιογραφία.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτό συμβαδίζει με την ενισχυμένη επίδραση της γνωστικής λειτουργίας. Λόγω των αντι-κουραστικών αποτελεσμάτων του rhodiola rosea, οι γιατροί ήταν σε θέση να βελτιώσουν δραστικά τις επιδόσεις τους σε ό, τι αφορά τα καθήκοντα που σχετίζονταν με την εργασία στην οποία εργαζόταν τότε.

Μια άλλη μελέτη αποδεικνύει ακόμη περισσότερο το σημείο αυτό, καθώς μόλις οι 5 ημέρες συμπλήρωσης σε στρατιωτικούς κατώτερες, που εργάζονταν και πάλι σε νυκτερινά καθήκοντα, ήταν σε θέση να μειώσουν σημαντικά μειώνουν την κούραση και ακόμη βελτιώνουν τη γενική ευημερία. Αυτό οδήγησε τους καθέτες να βελτιώσουν την ικανότητά τους για νοητική εργασία σε σχέση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου [16].

Πόσο να πάρετε

Αυτές οι μελέτες χρησιμοποίησαν δοσολογίες που κυμαίνονταν από 300-600mg Rhodiola Rosea. Η χρήση περισσότερων από αυτό δεν ήταν αποτελεσματικότερη.

Επίσημη Κατάταξη

L-Theanine

Πηγές του L Theanine

Για όσους από εσάς ανησυχούν-κονδυλωμάτων εκεί έξω, έχω το συμπλήρωμα για εσάς. Η L-θεανίνη είναι ένα από τα κύρια δραστικά συστατικά που βρέθηκαν στο πράσινο τσάι, μαζί με την καφεΐνη, την οποία συζητήσαμε προηγουμένως.

Σε μία μελέτη, διεξήχθη τόσο μια εργασία οπτικής προσοχής, όσο και μια δοκιμή ήχου-απόκρισης. Επίσης, οι αυτοαναφορές για το άγχος δίνονται από τα άτομα με τη χρήση ενός επικυρωμένου οργάνου που ονομάζεται Κατάσταση άγχους κατάστασης (STAI).

Τα αποτελέσματα που συγκέντρωσαν είχαν μειωμένο καρδιακό ρυθμό, ενισχυμένα οπτική απόδοση προσοχής, και βελτιωμένος χρόνος αντίδρασης, κυρίως μεταξύ εκείνων που σημείωσαν υψηλό βαθμό απογραφής άγχους [17].

Δυστυχώς, τα αποτελέσματα δεν ήταν τόσο σημαντικά όταν αφορούσαν άτομα με χαμηλό μέσο άγχος. Έτσι δεν θα ασχοληθώ με αυτό το συμπλήρωμα αν δεν φαίνεται να πάσχετε από επαγόμενη από τον ανταγωνισμό ή ακόμα και από μια μορφή γενικής διαταραχής άγχους.

Πώς η L-Theanine βοηθά τους Gamers

Ωστόσο, για εκείνους που το κάνουν, αυτό το συμπλήρωμα είναι ένας θεός-αποστολή. Σας επιτρέπει να ηρεμήσετε χωρίς να υποστεί ηρεμία (που προκαλείται ουσιαστικά στον ύπνο). Με αυτή την αυξημένη ηρεμία, επιτρέπει σε άτομα με υψηλό άγχος να βελτιώνουν αυτές τις βασικές μεταβλητές του χρόνου αντίδρασης και της οπτικής απόδοσης.

Πόσο να πάρετε

Το 200mg είναι η βέλτιστη δόση εδώ. Μπορεί επίσης να συνδυαστεί με καφεΐνη για ένα συνεργιστικό αποτέλεσμα που επιτρέπει το αποτέλεσμα της εγρήγορσης της καφεΐνης με μειωμένες πιθανότητες παρενεργειών όπως άγχος και ανησυχία.

Επίσημη Κατάταξη

Panax Ginseng

Εκχύλισμα ρίζας Ginseng

Το Ginseng έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές συμπλήρωμα στο νοοτροπικές (γνωστικές-ενισχυτικές) κόσμος. Το ginseng Panax, μερικές φορές αναφέρεται ως "True Ginseng", είναι ο πιο καλά ερεθισμένος τύπος ginseng, γι 'αυτό θα στηρίξουμε την ανάλυση μας.

Τα αποτελέσματα μιας συγκεκριμένης μελέτης έδειξαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στα αποτελέσματα δύο γνωστών γνωστικών εξετάσεων στον τομέα της ψυχολογίας. η εργασία αφαίρεσης σειριακών θραυσμάτων και μια εργασία επεξεργασίας πληροφοριών οπτικής πληροφόρησης. Όλες οι εργασίες αφαίρεσης είναι, είναι ότι το θέμα πρέπει να μετράει από το 100 με τις μετρήσεις του 7.

Και οι δύο είχαν ληφθεί μαζί με μια οπτική κλίμακα πνευματικής κόπωσης. Μαζί με τα βελτιωμένα γνωστικά αποτελέσματα, τα άτομα αισθάνθηκαν πολύ λιγότερο κουρασμένα σύμφωνα με την οπτική κλίμακα ψυχικής κόπωσης [18].

Πόσο να πάρετε

Πάρτε 400mg για να δείτε το μεγαλύτερο ποσό των γνωστικών ωφελειών.

Επίσημη Κατάταξη

Παιχνίδι: Το Takeaway

Λοιπόν, εκεί πηγαίνετε, οκτώ συμπληρώματα για να σας βοηθήσουν να πάρετε το παιχνίδι σας στο επόμενο επίπεδο και να πάρετε τον τίτλο! Συνοπτικά, εδώ είναι οι πιο σημαντικές μεταβλητές που τα συμπληρώματα αυτά θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε:

  • χρόνος αντίδρασης,
  • αντιληπτική μνήμη,
  • μνήμη εργασίας,
  • ανησυχία,
  • οπτική επίδοση / επεξεργασία πληροφοριών,
  • κούραση,
  • γνωστική λειτουργία,
  • ποσοστό μάθησης,
  • μνήμη ενοποίηση,
  • ταχύτητα υπολογισμού,
  • και την ακρίβεια.

Παίκτης 1, είσαι έτοιμος !? Καλός. Τώρα πηγαίνετε εκεί και κερδίστε όλα!

Συνέχισε να διαβάζεις: Κορυφαία συμπληρώματα 5 για την υγεία του εγκεφάλου

Ⓘ Οποιαδήποτε συγκεκριμένα προϊόντα και μάρκες συμπληρωμάτων που εμφανίζονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν υποστηρίζονται απαραιτήτως από τον Zachary.

αναφορές
  1. Το πρώτο βιντεοπαιχνίδι; (nd). Ανακτώνται από https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, Μ. (2015). E-Sports: Παίζοντας μόνο για διασκέδαση ή παιχνίδι για να ικανοποιήσει τους στόχους ζωής; Εφημερίδα των υπολογιστών στην ανθρώπινη συμπεριφορά, 48, 208-211.
  3. Palaus, Μ., Marron, ΕΜ, Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Νευρωνική Βάση του Video Gaming: Μια συστηματική ανασκόπηση. Τα σύνορα στην ανθρώπινη νευροεπιστήμη, 11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, Α., & Serra-Grabulosa, JM (2010). Επιδράσεις της καφεΐνης και της γλυκόζης, μόνοι και σε συνδυασμό, στις γνωστικές επιδόσεις. Ανθρώπινη Ψυχοφαρμακολογία: Κλινική και Πειραματική, 25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). "Ανεκτική μάθηση". Στο Pashler, Η., Gallistel, R. Stevens 'Handbook of Experimental Psychology. 3: Μάθηση, κίνητρα και συναίσθημα (Έκδοση 3). Νέα Υόρκη: Wiley. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., & Drummond, SP (2008). Συγκρίνοντας τα οφέλη από την καφεΐνη, το nAP και το εικονικό φάρμακο στη λεκτική, κινητική και αντιληπτική μνήμη. Έρευνα εγκεφάλου συμπεριφοράς, 193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, Κ., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Απόδειξη της αποτελεσματικότητας του ειδικού εκχυλίσματος EGb 761 του Ginkgo biloba σε εξωτερικούς ασθενείς που πάσχουν από ήπια έως μέτρια πρωτογενή εκφυλιστική άνοια τύπου Άλζχαϊμερ ή άνοια με πολλαπλό έμφραγμα. Φυτομετρικά, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Συμπληρωματικό υλικό για τις επιδράσεις του οξέος στρες στην επεισοδιακή μνήμη: Μια μετα-ανάλυση και ολοκληρωμένη ανασκόπηση. (2017). Ψυχολογικό Δελτίο. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, Μ., Kriska, Μ., & Moncek, F. (2002). Μείωση της αύξησης της αρτηριακής πίεσης και απελευθέρωση κορτιζόλης κατά τη διάρκεια του στρες από εκχύλισμα Ginkgo biloba (EGb 761) σε υγιείς εθελοντές. Εφημερίδα της Φυσιολογίας και Φαρμακολογίας, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, Α .; Shah, Ρ., Eds. (1999). Μοντέλα μνήμης εργασίας. Μηχανισμοί ενεργού συντήρησης και εκτελεστικού ελέγχου. Cambridge University Press.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, & Moghaddam, Β. (2012). Βελτιωμένη λειτουργική μνήμη αλλά καμία επίδραση στον τύπο 2 τύπου φυσαλιδώδους φυσαλιδώδους μονοαμίνης μετά από τη συμπλήρωση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων με ωμέγα-3. PLoS ONE, 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, Α., Byars, Α., Lubker, J., Bartlett, Μ.,. . . Kreider, RB (2011). Οι επιπτώσεις του IQPLUS Εστίαση στη γνωστική λειτουργία, τη διάθεση και την ενδοκρινική απόκριση πριν και μετά από οξεία άσκηση. Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, Τ., & Nathan, PJ (2015). Erratum to: Οι χρόνιες επιδράσεις ενός εκχυλίσματος του Bacopa monniera (Brahmi) στη γνωστική λειτουργία σε υγιή άτομα. Ψυχοφαρμακολογία, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). "Μνήμη-ένας Αιώνας της Ενοποίησης". Επιστήμη. 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, Α., Panossian, Α., Gabrielian, Ε., Wikman, G., & Wagner, Η. (2000). Rhodiola rosea σε κόπωση που προκαλείται από άγχος - Μια διπλή τυφλή διασταυρούμενη μελέτη ενός τυποποιημένου εκχυλίσματος SHR-5 με επαναλαμβανόμενη δοσολογία χαμηλών δόσεων για την ψυχική επίδοση των υγιεινών ιατρών κατά τη διάρκεια της νυκτερινής υπηρεσίας. Φυτομετρικά, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov, V., Zholus, Β., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Υ., Khristich, Μ.,. . . Wikman, G. (2003). Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή δύο διαφορετικών δόσεων ενός εκχυλίσματος SHR-5 Rhodiola rosea έναντι του εικονικού φαρμάκου και ο έλεγχος της ικανότητας για ψυχική εργασία. Φυτομετρικά, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, Α., Htay, ΗΗ, Ozeki, Μ., Juneja, LR, & Kapoor, ΜΡ (2011). Επιδράσεις της 1-θεανίνης στην ανταπόκριση του χρόνου προσοχής και αντίδρασης. Εφημερίδα των Λειτουργικών Τροφίμων, 3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, ΑΒ (2006). Επιδράσεις του Panax ginseng, που καταναλώνονται με ή χωρίς γλυκόζη, στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και στις γνωστικές επιδόσεις κατά τη διάρκεια παρατεταμένων καθηκόντων που «απαιτούν διανοητικά». Εφημερίδα των Ψυχοφαρμακολογία, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Στοκ Φωτογραφίες από το Gorodenkoff / Shutterstock

Εγγραφείτε για ενημερώσεις

Αποκτήστε ενημερώσεις συμπλήρωσης, νέα, δώρα και πολλά άλλα!

Κάτι πήγε στραβά. Ελέγξτε τις καταχωρήσεις σας και δοκιμάστε ξανά.

Κοινή χρήση αυτής της ανάρτησης:


Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση;

Αφήστε ένα σχόλιο





Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Scroll To Top