Μετάβαση στο περιεχόμενο
Αν και οποιεσδήποτε συγκεκριμένες προτάσεις προϊόντων που βλέπετε σε αυτήν την ανάρτηση είναι αυστηρά οι απόψεις μας, ένας πιστοποιημένος διατροφολόγος ή / και ειδικός υγείας έχει ελέγξει το γεγονός και έχει αναθεωρήσει το ερευνητικό περιεχόμενο που υποστηρίζεται.

Εγγύηση Top10Supps: Τα εμπορικά σήματα που αναγράφονται στο Top10Supps.com δεν έχουν καμία επιρροή σε εμάς. Δεν μπορούν να αγοράσουν τη θέση τους, να λάβουν ειδική μεταχείριση ή να χειριστούν και να διογκώσουν την κατάταξή τους στην ιστοσελίδα μας. Ωστόσο, ως μέρος της δωρεάν υπηρεσίας μας για εσάς, προσπαθούμε να συνεργαστούμε με εταιρείες που εξετάζουμε και μπορεί να πάρουμε αποζημίωση όταν φτάσετε σε αυτές μέσω μιας σύνδεση θυγατρικών στο site μας. Όταν πηγαίνετε στο Amazon μέσω του ιστότοπού μας, για παράδειγμα, ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια για τα συμπληρώματα που αγοράζετε εκεί. Αυτό δεν επηρεάζει την αντικειμενικότητα και την αμεροληψία μας.

Ανεξάρτητα από τυχόν τρέχουσες, παρελθούσες ή μελλοντικές οικονομικές ρυθμίσεις, η κατάταξη κάθε εταιρείας στη λίστα του συντάκτη μας βασίζεται και υπολογίζεται χρησιμοποιώντας ένα αντικειμενικό σύνολο κριτηρίων κατάταξης, καθώς και κριτικές χρηστών. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε πώς κατατάσσουμε τα συμπληρώματα.

Επιπλέον, όλες οι αξιολογήσεις χρηστών που δημοσιεύονται στο Top10Supps υποβάλλονται σε έλεγχο και έγκριση. αλλά δεν λογοκρίνουμε κριτικές που υποβάλλονται από τους χρήστες μας - εκτός αν διερευνούνται για αυθεντικότητα ή αν παραβιάζουν τις οδηγίες μας. Επιφυλασσόμαστε του δικαιώματος να εγκρίνουμε ή να απορρίπτουμε την αναθεώρηση που δημοσιεύτηκε σε αυτόν τον ιστότοπο σύμφωνα με τις οδηγίες μας. Εάν υποψιάζεστε ότι μια αναφορά που υποβλήθηκε από τον χρήστη είναι σκόπιμα ψευδή ή δόλια, σας συνιστούμε να παρακαλώ ενημερώστε μας εδώ.

7 Καλύτερα Συμπληρώματα για Τρανσέξουαλ Άνθρωποι

Στο σχολείο διατροφής, πολλά από αυτά που έμαθα για τον τρόπο προσδιορισμού των θρεπτικών αναγκών ενός ατόμου βασίστηκαν στο φύλο. Υπολογισμός θερμίδων, τα μακροθρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα βασίζονται στην ύπαρξη είτε ανδρών είτε γυναικών.

Αλλά τι γίνεται αν δεν ταιριάζετε άνετα σε καμία από αυτές τις ετικέτες;

Περίπου το 1 εκατομμύριο Αμερικανοί χαρακτηρίζουν ως τρανσέξουαλ (1). Πιστεύεται ότι ο αριθμός αυτός μπορεί να μην είναι απόλυτα ακριβής, δεδομένου ότι η ταυτότητα φύλου δεν καταγράφεται συνήθως στις δημογραφικές έρευνες και ο πληθυσμός φαίνεται να αυξάνεται.

Για να είμαι ειλικρινής, δεν έμαθα τίποτα στο σχολείο σχετικά με τον τρόπο παροχής συμβουλών διατροφής σε ένα άτομο τρανσέξουαλ. Αυτό είναι ατυχές διότι αυτός ο πληθυσμός, όπως και οι άνθρωποι που αναγνωρίζουν ως γυναίκες ή άνδρες, έχουν διαφορετικές ανησυχίες και ανάγκες που σχετίζονται με την υγεία και τη διατροφή, οι οποίες πρέπει να αντιμετωπιστούν καταλλήλως.

Λόγω της έλλειψης γνώσεων και κατάρτισης εκ μέρους των επαγγελματιών του τομέα της υγείας, όπως και εγώ, οι εξειδικευμένες ανάγκες του πληθυσμού των τρανσέξουαλ συχνά παραβλέπονται ή αγνοούνται.

Μια έρευνα του Κέντρου για την Αμερικανική Πρόοδο διαπίστωσε ότι μέχρι το 19% των διαγονιδιακών ατόμων δεν δόθηκε ιατρική περίθαλψη λόγω της ταυτότητας των δύο φύλων.

Τα άτομα με διαγονιδιακά φάρμακα είναι επίσης λιγότερο πιθανό να αναφέρουν ότι έχουν πολύ καλή υγεία, σε σύγκριση με άλλες ομάδες (2). Αυτή η έρευνα εγείρει ανησυχίες ότι δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες υγείας των διαγονιδιακών ατόμων.

Παρόλο που οι διακρίσεις είναι σίγουρα ένα ζήτημα, προκειμένου να παρέχουμε ποιοτικές, προσαρμοσμένες συστάσεις για διατροφή στους ανθρώπους των τρανσέξουαλ, χρειάζεται περισσότερη έρευνα και κατανόηση.

Η πολυπλοκότητα της διαχείρισης της υγείας και των ιατρικών συνθηκών σε συνδυασμό με τη θεραπεία υποκατάστασης ορμονών και άλλες θεραπείες πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν να γίνουν οι κατάλληλες συστάσεις για τη διατροφή.

Λαμβάνοντας υπόψη την πραγματική πολύπλοκη φύση των αναγκών του πληθυσμού αυτού, θα ήθελα να σας ενθαρρύνω να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας προτού εφαρμόσετε οποιαδήποτε από τις παρακάτω συστάσεις.

Μόνο κάποιος που πραγματικά γνωρίζει πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας, οποιεσδήποτε άλλες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να έχετε και τι φάρμακα ή θεραπείες ορμονών που παίρνετε μπορούν να κάνουν τις σωστές συστάσεις για τα σωστά συμπληρώματα για εσάς.

Πάρτε αυτή την λίστα παρακάτω ως σημείο εκκίνησης των πιθανών συμπληρωμάτων ίσως να θέλετε να εξετάσετε τη συζήτηση με τον παροχέα σας, αντί να τα προσθέσετε τυφλά στη ρουτίνα σας.

Τι είναι το Transgender;

Κορίτσι σε κόκκινο πουλόβερ που κατέχουν το Transgender Sign

Η λέξη transgender είναι ένας όρος ομπρέλα που αναφέρεται σε όσους εκφράζουν την ταυτότητα των φύλων τους διαφορετικά από το εκχωρημένο βιολογικό φύλο τους. Το φύλο είναι ένα πολιτισμικό κατασκεύασμα που δεν σχετίζεται με το σεξ του ατόμου κατά τη γέννηση ή με φυσικές ιδιότητες.

Για όσους αναγνωρίζουν ως τρανσέξουαλ, το φύλο που γεννήθηκαν και η ταυτότητα φύλου δεν ταιριάζουν. Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να αναγνωριστούν ως μη δυαδικοί, πράγμα που σημαίνει ότι δεν συσχετίζονται ούτε με το φύλο (3).

Αυτοί που εντοπίζουν ως διαζύγιο μπορεί να βρίσκονται σε διάφορες φάσεις της φυσικής μετάβασης στο αντίθετο φύλο ή μπορούν να επιλέξουν να μην μεταβαίνουν καθόλου. Η κατανόηση της φάσης του ταξιδιού αποτελεί σημαντικό μέρος της βοήθειας για τον προσδιορισμό των αναγκών και των ανησυχιών για την υγεία και τη διατροφή.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορούν να γίνουν γενικές συστάσεις για "όλους τους ανθρώπους των τρανσέξουαλ".

Ειδικές εκτιμήσεις για τα θρεπτικά συστατικά

Όπως ανέφερα, υπάρχει πολύ μεγάλη πολυπλοκότητα κατά τον καθορισμό διατροφικών συστάσεων για τα άτομα με τρανσέξουαλ.

Πρώτον, πολλοί υπολογισμοί για τον προσδιορισμό βασικών πληροφοριών, όπως οι ανάγκες σε θερμίδες, βασίζονται στο αν είναι άνδρες ή γυναίκες. Οι θεραπείες ορμονών και η χειρουργική επέμβαση αλλαγής φύλου μπορούν να αλλάξουν αυτές τις ανάγκες ανάλογα με το πού βρίσκεστε στη διαδικασία.

Επιπλέον, ο πληθυσμός των τρανσέξουαλ έχει υψηλότερο επιπολασμό των σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών, οστεοπόρωση, τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις που προκαλούνται από τις θεραπείες ορμονών

Πολλοί επίσης διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάχρησης ναρκωτικών και οινοπνεύματος, γεγονός που επιφέρει περαιτέρω αλλαγές στις διατροφικές ανάγκες (4). Όλες αυτές οι συνθήκες θα πρέπει να εξετάζονται πριν από τη λήψη τυχόν συμπληρωμάτων διατροφής.

Συμπληρώματα για γενική υγεία

Με βάση την προδιάθεση για ορισμένες ιατρικές καταστάσεις σε αυτόν τον πληθυσμό, υπάρχουν μερικά συμπληρώματα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τη διατήρηση της συνολικής υγείας.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ωμέγα 3 Λιπαρά Οξέα

Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και οι καρδιακές παθήσεις παραμένουν η πρώτη αιτία θανάτου για όλους τους ανθρώπους. Τα λιπαρά Ωμέγα-3 έχουν βρεθεί ότι μειώνουν πολλούς διαφορετικούς παράγοντες κινδύνου αυτής της νόσου.

Αυτά τα υγιή λίπη το κάνουν, εμποδίζοντας τον ανώμαλο καρδιακό ρυθμό, μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό, ομαλοποιώντας την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και μειώνοντας τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα (5).

Τα διαγονιδιακά άτομα διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης (6). Τα λιπαρά ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί βελτίωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν χαμηλότερες ποσότητες ωμέγα-3 στα κύτταρα τους.

Μια μελέτη 2003 αξιολόγησε τη χρήση ωμέγα-3s για τη θεραπεία της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές έλαβαν 28 άτομα είτε 9.6 g / ημέρα ωμέγα-3 λιπών είτε ένα εικονικό φάρμακο επιπρόσθετα στην κανονική θεραπεία κατάθλιψης. Όσοι έλαβαν τα ωμέγα-3s είχαν σημαντικά μειωμένες βαθμολογίες κατάθλιψης μετά από τις εβδομάδες 8 σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο (7).

Τα λιπαρά ωμέγα-3, EPA, DHA και ALA είναι απαραίτητα λίπη στη διατροφή του ανθρώπου, που σημαίνει ότι πρέπει να προέρχονται από τρόφιμα. Η ΕΡΑ και η DHA βρίσκονται κυρίως στα ψάρια, ενώ η ALA προέρχεται από φυτικές πηγές όπως καρύδια και λινάρι.

Το EPA και το DHA είναι οι ενεργές μορφές των ωμέγα-3, ενώ η ALA πρέπει να ενεργοποιηθεί στα άλλα δύο. Η μετατροπή του ALA σε EPA και DHA είναι αναμφισβήτητα αναποτελεσματική, επομένως είναι καλύτερο να λαμβάνετε ωμέγα-3 από ψάρια ή συμπληρώματα (8).

Πώς να πάρετε τα λιπαρά Omega-3

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά λίπη ωμέγα-3 που κυκλοφορούν στην αγορά τα οποία προέρχονται από διαφορετικά είδη ψαριών ή φυτών. Η συνιστώμενη δόση για υγεία της καρδιάς είναι 1 γραμμάριο ανά ημέρα και 2 γραμμάρια ανά ημέρα για κατάθλιψη.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα συμπλήρωμα που περιέχει τόσο EPA όσο και DHA. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να γίνεται από μικρότερα ψάρια, όπως οι σαρδέλες, λόγω του χαμηλότερου κινδύνου μόλυνσης από βαρέα μέταλλα.

Το λάδι Krill είναι επίσης μια καλή επιλογή. Αν προτιμάτε vegan συμπλήρωμα, σκεφτείτε ότι ψάχνετε για ένα που γίνεται με φύκια, η μόνη πηγή vegan από EPA και DHA.

Επίσημη Κατάταξη

Πολυβιταμίνες

Πολυβιταμίνες

Οι πολυβιταμίνες είναι συμπληρώματα που περιέχουν μερικά ή όλα τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι άνθρωποι για να επιβιώσουν. Η ποσότητα κάθε θρεπτικής ουσίας που απαιτείται καθορίζεται από τις διαιτητικές προσλήψεις αναφοράς που έχουν αναπτυχθεί από το Εθνικό Ιατρικό Ινστιτούτο και τις Εθνικές Ακαδημίες.

Πολλά από τα Συνιστώμενα Διαιτητικά Επιδόματα (RDA) για βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για άνδρες και γυναίκες είναι τα ίδια, με λίγες εξαιρέσεις.

Οι γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας έχουν υψηλότερες ανάγκες σε σίδηρο από τους άνδρες λόγω μηνιαίων απωλειών αίματος. Οι άνδρες χρειάζονται περισσότερα ψευδάργυρος, μαγνήσιο, βιταμίνη C, και μερικά από τα Β-βιταμίνες (9).

Πώς να πάρετε μια πολυβιταμίνη

Ως άτομο τρανσέξουαλ, ποιος τύπος πολυβιταμινών θα πρέπει να επιλέξετε; Ακόμη και μετά τη μετάβαση, οι περισσότερες από τις ανάγκες σας σε βιταμίνες και ορυκτά θα παραμείνουν ευθυγραμμισμένες με το βιολογικό σας φύλο.

Επομένως, δεν θα ήταν προτιμότερο για μια γυναικεία γυναίκα να παίρνει πολυβιταμίνη γυναικών με περισσότερο σίδηρο επειδή δεν υπάρχει ανάγκη για αυξημένο σίδηρο.

Αντ 'αυτού, αναζητήστε μια «γενική» πολυβιταμίνη που έχει σχεδιαστεί για να καλύπτει τις ανάγκες οποιουδήποτε ατόμου και όχι ενός συγκεκριμένου φύλου.

Και να θυμάστε ότι μια πολυβιταμίνη είναι απλώς μια ασφαλιστική πολιτική και δεν αντικαθιστά ποτέ μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Επίσημη Κατάταξη

Πρωτεΐνη

Σκόνες Πρωτεΐνη

Εάν κάνετε χειρουργική επέμβαση αλλαγής φύλου, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης για λίγες εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση και μέχρι να θεραπεύσετε πλήρως. Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη για επούλωση πληγών και επισκευή ιστών (10).

Επιπλέον, εάν είστε διαχειριστής, οι πρωτεΐνες και οι θερμιδικές σας ανάγκες θα αυξηθούν αν παίρνετε τεστοστερόνης λόγω της μεγαλύτερης μυϊκής μάζας.

Πώς να πάρετε συμπληρώματα πρωτεΐνης

Η πρωτεΐνη μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα ή σε συμπληρώματα. Μερικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια και φασόλια.

Οι σκόνες πρωτεϊνών είναι ένας εύκολος και βολικός τρόπος να αποκτήσετε περισσότερες πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Ο τύπος σκόνης πρωτεΐνης που επιλέγετε πρέπει να βασίζεται στους μεμονωμένους στόχους σας, τις διατροφικές σας προτιμήσεις, αλλεργίες, και τη γεύση.

Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες συνιστάται για αυξανόμενη μυϊκή μάζα, αλλά μπορεί να μην είναι ιδανικό για κάποιον με δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργία στο γάλα.

Σόγια, καστανό ρύζικαι πρωτεΐνες μπιζελιού είναι όλα vegan επιλογές. Όταν επιλέγετε σκόνη πρωτεΐνης, επιλέξτε μία με τουλάχιστον 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και 10 γραμμάρια λιγότερο προστιθέμενης ζάχαρης.

Συγγενεύων

Συμπληρώματα για αρσενικό σε θηλυκό

Αρσενικό σε μετανάστευση γυναικών

Τα μεταδιδόμενα αρσενικά έως θηλυκά (MtF) είναι άτομα στα οποία χορηγήθηκε ανδρικό φύλο κατά τη γέννηση και που επιθυμούν να αλλάξουν ή έχουν ήδη αλλάξει την ταυτότητα του σώματος ή του φύλου τους σε έναν πιο θηλυκό ρόλο. Οι MtF συνήθως αναφέρονται ως γυναίκες τρανσέξουαλ.

Η γυναικεία ορμονοθεραπεία μπορεί να έχει πολλές παρενέργειες, όπως αύξηση βάρους, αυξημένη μάζα λίπους και αλλαγές στη σύνθεση του σώματος.

Η θεραπεία με οιστρογόνα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων αίματος και δυσανεξίας στη γλυκόζη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει διαβήτης. Το MtF έχει επίσης υψηλότερο επιπολασμό διατροφικών διαταραχών και κατάχρηση των χαπιών διατροφής (11).

Ένα transwomen πράγμα δεν πρέπει να ανησυχείτε για όσο είναι η πυκνότητα των οστών. Συνήθως, καθώς μπαίνει μια γυναίκα εμμηνόπαυση, τα οιστρογόνα μειώνονται φυσιολογικά, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση.

Εάν ένας μεταφορέας εξακολουθεί να λαμβάνει οιστρογόνα σε μεγαλύτερη ηλικία, η οστική πυκνότητα δεν θα μειωθεί τόσο σημαντικά.

Η κουρκουμίνη

Εκχύλισμα κουρκουμίνης

Η κουρκουμίνη είναι το ενεργό συστατικό του μπαχαρικού κουρκούμη, κοινές στην ινδική κουζίνα. Είναι ένα αντιφλεγμονώδη και έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων αίματος που έχουν συνδεθεί με τη θεραπεία με οιστρογόνα (12).

Η κουρκουμίνη προστατεύει επίσης την υγεία της καρδιάς βοηθώντας στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που οδηγούν σε ασθένειες (13).

Για μια trans γυναίκα, ένα καθημερινό συμπλήρωμα κουρκουμίνης μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν μερικοί από τους καρδιαγγειακούς κινδύνους που σχετίζονται με τη μακροχρόνια ορμονική θεραπεία.

Πώς να πάρει κουρκουμίνη

Αν και η κουρκουμίνη βρίσκεται στο κουρκούμη, το ίδιο το μπαχαρικό αποτελείται μόνο από 3% κουρκουμίνη. Εάν θέλετε μια αποτελεσματική δόση κουρκουμίνης, θα χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε κουρκούμη στο φαγητό σας, διότι προσθέτει σίγουρα ένα διαφορετικό είδος γεύσης στα τρόφιμα.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά την ημερήσια πρόσληψη 1.4 mg χυμού κουρκούμης ανά λίβρα σωματικού βάρους (14). Για ένα άτομο 150 λίβρα, αυτό θα μεταφράστηκε σε 210 mg κουρκούμης ανά ημέρα ή 6.3 mg κουρκουμίνης.

Ψάξτε για συμπληρώματα που περιέχουν επίσης peperine, ένα εκχύλισμα μαύρου πιπεριού που βοηθά στην αύξηση της απορρόφησης.

Επίσημη Κατάταξη

Σκόρδο

Εκχύλισμα σκόρδου

Μια παρενέργεια της θεραπείας με οιστρογόνα είναι ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Τα τριγλυκερίδια είναι λίπη που βρίσκονται στο αίμα σας. Εάν υπάρχει πολύ λίπος στο αίμα σας και οι αριθμοί είναι πολύ υψηλοί, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια, όπως ο περιορισμός της ζάχαρης και του αλκοόλ. Το δραστικό συστατικό στο σκόρδο, που ονομάζεται αλικίνη, έχει βρεθεί ότι επίσης βοηθά στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης (15).

Το σκόρδο μπορεί επίσης μείωση της αρτηριακής πίεσης και άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, ανησυχία για πολλούς ανθρώπους των τρανσέξουαλ.

Πώς να πάρετε το σκόρδο συμπληρώματα

Μπορείτε προφανώς να προσθέσετε σκόρδο στο φαγητό σας για να πάρετε όλα τα οφέλη για την υγεία. Είναι γεμάτη γεύση και εξαιρετικά υγιεινή. Αλλά, εάν έχετε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, ίσως θελήσετε να λάβετε ένα εκχύλισμα ή συμπλήρωμα σκόρδου.

Αναζητήστε ένα με εντερική επικάλυψη, ώστε να μην μυρίζει συνεχώς σαν το σκόρδο. Η συνιστώμενη δόση είναι μεταξύ 600-1200 mg ημερησίως.

Απλά να γνωρίζετε ότι τα περισσότερα δεν είναι καλύτερα, καθώς το σκόρδο μπορεί να είναι τοξικό όταν καταναλώνεται σε εξαιρετικά υψηλές δόσεις.

Επίσημη Κατάταξη

Συμπληρώματα για Γυναίκα με Αρσενικό

Γυναίκα Για Άνδρες Μετάβαση στο Φύλο

Ένα γυναικείο σε αρσενικό (FtM) transgender είναι ένα άτομο του οποίου το εκχωρημένο φύλο κατά τη γέννηση είναι θηλυκό αλλά επιθυμεί να αλλάξει το σώμα και / ή την ταυτότητα του φύλου σε άνδρα. Οι FtM συνήθως αναφέρονται ως άνδρες των τρανσέξουαλ.

Κατά τη μετάβαση από θηλυκό σε αρσενικό κάποιοι μπορεί να επιλέξουν να υποβληθούν σε θεραπεία ορμονών τεστοστερόνης. Αυτό θα προκαλέσει αύξηση της οστικής και μυϊκής μάζας, για μια χρονική περίοδο.

Τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, μπορούν επίσης να αυξηθούν από την τεστοστερόνη.

Η θεραπεία με τεστοστερόνη μπορεί να εξαλείψει εμμηνορρυσιακός κύκλος, που σημαίνει ότι οι ανάγκες του σιδήρου μπορεί να μειωθούν ή να αλλάξουν. Συμπληρώματα σιδήρου θα πρέπει να αποφεύγεται, εκτός εάν το συστήσει ιατρός.

Ασβέστιο

Πηγές ασβεστίου

Παρόλο που στην πρώτη θεραπεία με τεστοστερόνη αυξάνεται η οστική μάζα, η λήψη τεστοστερόνης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να συμβάλει σε αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης λόγω μειωμένης οστικής πυκνότητας (16).

Τα συμπληρώματα ασβεστίου σε συνδυασμό με μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο μπορεί να συμβάλλουν στην άμβλυνση κάποιων από αυτές τις επιπτώσεις και κρατήστε τα οστά ισχυρά.

Πώς να πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου

Το RDA για ασβέστιο για τους περισσότερους ενήλικες είναι 1000 mg ημερησίως (17). Το ασβέστιο βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα ψάρια με οστά.

Τα συμπληρώματα ασβεστίου έρχονται σε δύο μορφές, ανθρακικά και κιτρικά. Το ανθρακικό ασβέστιο είναι η προτιμώμενη μορφή επειδή απορροφάται καλά με τα τρόφιμα και είναι ανέξοδη. Το κιτρικό ασβέστιο μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι.

Συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν διάφορες ποσότητες ασβεστίου, αλλά η ποσότητα σε κάθε πρέπει να αναφέρεται στον πίνακα συμπληρωματικών δεδομένων, καθιστώντας εύκολο να γνωρίζετε πόσο παίρνετε. Όσο περισσότερο ασβέστιο καταναλώνετε ταυτόχρονα, τόσο λιγότερο απορροφάται. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να πάρετε δύο δόσεις 500 mg ημερησίως (18).

Επίσημη Κατάταξη

Η βιταμίνη D

Πηγές της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D, που ονομάζεται μερικές φορές η βιταμίνη του ήλιου, είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και ως Η βιταμίνη D λειτουργεί βοηθώντας το σώμα να κρατήσει αρκετό ασβέστιο στην κυκλοφορία του αίματος για να προωθήσει την μεταλλοποίηση των οστών.

Χωρίς αρκετή βιταμίνη D, τα οστά γίνονται λεπτά και εύθραυστα.

Η βιταμίνη D βοηθά επίσης στην ανάπτυξη των κυττάρων, λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, και μειώνει τη φλεγμονή.

Επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, γεγονός που αποτελεί ήδη πρόβλημα για τον πληθυσμό των τρανσέξουαλ19).

Πώς να πάρετε βιταμίνη D

Το RDA για τη βιταμίνη D είναι 600 IU, αν και πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ χαμηλό. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης είναι ευρέως διαδεδομένη, με το ποσοστό 41% του πληθυσμού να είναι ανεπαρκές. Αυτός ο αριθμός είναι ακόμα μεγαλύτερος για εκείνους με πιο σκούρο δέρμα ή που ζουν σε ψυχρότερα κλίματα.

Αν ψάχνετε για ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D, φροντίστε να επιλέξετε τη βιταμίνη D3, η οποία απορροφάται καλύτερα από τη βιταμίνη D2.

Τα περισσότερα από τα συμπληρώματα κατά του μετρητή παρέχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D, αλλά αν θέλετε να μάθετε ακριβώς πόσο χρειάζεστε, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας τη διενέργεια εξετάσεων αίματος.

Ανάλογα με το επίπεδο ανεπάρκειας σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα συμπλήρωμα για να επαναφέρετε τους αριθμούς σας στο φυσιολογικό.

Επίσημη Κατάταξη

Μια προειδοποίηση για τα συμπληρώματα που τροποποιούν τα ορμόνες

Κάνοντας έρευνες για αυτό το άρθρο, συναντήθηκα πολλές εταιρείες που ισχυρίζονται ότι πωλούν διάφορα συμπληρώματα που μεταβάλλουν τις ορμόνες και διατίθενται στην αγορά ειδικά για τον πληθυσμό των τρανσέξουαλ.

Αν και αυτά μπορεί να είναι ελκυστικά, ιδιαίτερα με το κόστος της ορμονοθεραπείας και των χειρουργικών επεμβάσεων επανατοποθέτησης να είναι τόσο υψηλές, μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά επικίνδυνες.

Επίσης, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι λειτουργούν.

Μπορούν να αλλάξουν ή να ακυρώσουν οποιαδήποτε θεραπεία που ήδη υποβάλλονται, γι 'αυτό θα συνιστούσα να αποφεύγετε όλα αυτά τα είδη προϊόντων.

Η κατώτατη γραμμή

Λόγω των διαφορών στη σύνθεση του σώματος και τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, οι συστάσεις συμπλήρωσης μπορεί να διαφέρουν σημαντικά για ένα transgender άτομο και μπορούν πραγματικά να αξιολογηθούν μόνο από έναν επαγγελματία με πρόσβαση στο πλήρες ιατρικό ιστορικό σας.

Η ορμονοθεραπεία αλλάζει και αυτό που μπορεί να συνιστάται από την άποψη των συμπληρωμάτων. Τελικά, είναι καλύτερο να εργαστείτε με έναν γιατρό ή εγγεγραμμένο Διαιτολόγο, ο οποίος είναι πολύ γνωστός σε διαγονιδιακά θέματα και ανησυχίες.

Συνέχισε να διαβάζεις: 11 Φυσικό Άγχος Μείωση Συμπληρώματα

Ⓘ Οποιαδήποτε συγκεκριμένα προϊόντα και μάρκες συμπληρωμάτων που εμφανίζονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν υποστηρίζονται απαραιτήτως από την Ana.

Στοκ Φωτογραφίες από τον Andriy Zastrozhnov / Yurchenko Yulia / Shutterstock

Εγγραφείτε για ενημερώσεις

Αποκτήστε ενημερώσεις συμπλήρωσης, νέα, δώρα και πολλά άλλα!

Κάτι πήγε στραβά. Ελέγξτε τις καταχωρήσεις σας και δοκιμάστε ξανά.

Κοινή χρήση αυτής της ανάρτησης:


Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση;

Αφήστε ένα σχόλιο





Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Scroll To Top