Μετάβαση στο περιεχόμενο
Αν και οποιεσδήποτε συγκεκριμένες προτάσεις προϊόντων που βλέπετε σε αυτήν την ανάρτηση είναι αυστηρά οι απόψεις μας, ένας πιστοποιημένος διατροφολόγος ή / και ειδικός υγείας έχει ελέγξει το γεγονός και έχει αναθεωρήσει το ερευνητικό περιεχόμενο που υποστηρίζεται.

Εγγύηση Top10Supps: Τα εμπορικά σήματα που αναγράφονται στο Top10Supps.com δεν έχουν καμία επιρροή σε εμάς. Δεν μπορούν να αγοράσουν τη θέση τους, να λάβουν ειδική μεταχείριση ή να χειριστούν και να διογκώσουν την κατάταξή τους στην ιστοσελίδα μας. Ωστόσο, ως μέρος της δωρεάν υπηρεσίας μας για εσάς, προσπαθούμε να συνεργαστούμε με εταιρείες που εξετάζουμε και μπορεί να πάρουμε αποζημίωση όταν φτάσετε σε αυτές μέσω μιας σύνδεση θυγατρικών στο site μας. Όταν πηγαίνετε στο Amazon μέσω του ιστότοπού μας, για παράδειγμα, ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια για τα συμπληρώματα που αγοράζετε εκεί. Αυτό δεν επηρεάζει την αντικειμενικότητα και την αμεροληψία μας.

Ανεξάρτητα από τυχόν τρέχουσες, παρελθούσες ή μελλοντικές οικονομικές ρυθμίσεις, η κατάταξη κάθε εταιρείας στη λίστα του συντάκτη μας βασίζεται και υπολογίζεται χρησιμοποιώντας ένα αντικειμενικό σύνολο κριτηρίων κατάταξης, καθώς και κριτικές χρηστών. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε πώς κατατάσσουμε τα συμπληρώματα.

Επιπλέον, όλες οι αξιολογήσεις χρηστών που δημοσιεύονται στο Top10Supps υποβάλλονται σε έλεγχο και έγκριση. αλλά δεν λογοκρίνουμε κριτικές που υποβάλλονται από τους χρήστες μας - εκτός αν διερευνούνται για αυθεντικότητα ή αν παραβιάζουν τις οδηγίες μας. Επιφυλασσόμαστε του δικαιώματος να εγκρίνουμε ή να απορρίπτουμε την αναθεώρηση που δημοσιεύτηκε σε αυτόν τον ιστότοπο σύμφωνα με τις οδηγίες μας. Εάν υποψιάζεστε ότι μια αναφορά που υποβλήθηκε από τον χρήστη είναι σκόπιμα ψευδή ή δόλια, σας συνιστούμε να παρακαλώ ενημερώστε μας εδώ.

7 Τα καλύτερα συμπληρώματα για την αρθρίτιδα

Μπορεί να πιστεύετε ότι μόλις πάρετε αρθρίτιδα σε μια άρθρωση, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Αυτό είναι πιθανώς αυτό που είδατε να συμβαίνει στους παππούδες σας. Καθώς γερνούσαν, το σώμα τους είχε γίνει συσσώρευση μόνο τραυμάτων, ουλών και πόνου.

Κάθε φορά που μετακινήθηκαν, η κυκλοφορία τους περιορίστηκε - και ίσως έχετε παρακολουθήσει κάποια από αυτά να γίνουν άτομα με ειδικές ανάγκες λόγω αρθρίτιδας στο γόνατο, αρθρίτιδας στον ώμο ή αρθρίτιδας συν θυλακίτιδα στο ισχίο.

Πιθανότατα, οι παππούδες σας με αρθρίτιδα μπορεί να έχουν πάει στον τάφο με αρθρίτιδα. Ποτέ δεν έφυγε.

Γιατί οι αρθρώσεις σας φωνάζουν όταν έχετε αρθρίτιδα

Τα πράγματα είναι διαφορετικά τώρα. Οι λόγοι για τους οποίους οι αρθρώσεις βλάπτουν όταν υπάρχει μια υποκείμενη αρθρίτιδα έχουν γίνει γνωστές σε αυτήν την ημέρα και την ηλικία των πληροφοριών.

Διάγραμμα κανονικών αρθρώσεων σε συνδυασμό με αρθρίτιδα

Εδώ είναι μερικά από αυτά:

  • Καθώς μεγαλώνουμε, τα βλαστοκύτταρά μας μειώνονται σε αριθμό. Τα βλαστοκύτταρα αναγεννάνουν τους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των χόνδρων, των οστών, των τενόντων και των συνδέσμων, αλλά εάν ο κυτταρικός κύκλος σε αυτούς τους ιστούς είναι χαμηλός, δεν μπορεί να σημειωθεί πρόοδος στην υγεία των ιστών. Κατά συνέπεια, η αρθρίτιδα και ο πόνος που βιώνουν επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.
  • Μια κακή διατροφή - μια που είναι παρόμοια με την παραδοσιακή διατροφή των Αμερικανών επεξεργασμένων τροφίμων - είναι υψηλή σε λιπαρά ωμέγα 6 και χαμηλά σε λιπαρά ωμέγα 3. Τα λίπη ωμέγα 6 δημιουργούν άφθονο φλεγμονή στο σώμα - και οι αρθρώσεις με συνεχιζόμενες ασθένειες είναι ένα από τα κύρια σημεία των επιθέσεων φλεγμονής. Σε μία μελέτη, μικρές ποσότητες λιπών ωμέγα 3 σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ήταν αρκετές για να μετριάσουν την επαγόμενη από τραυματισμό οστεοαρθρίτιδα και να βελτιώσουν σημαντικά την αποκατάσταση τραύματος. (5)
  • Μια κακή διατροφή είναι επίσης χαμηλή σε βιταμίνες και μέταλλα. Πολλές βιταμίνες και μέταλλα - ασβέστιο, μαγνήσιο, παντοθενικό οξύ, βιταμίνη D, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε, ως παραδείγματα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην κοινή υγεία. Εάν λείπει κανείς από τις ανάγκες των αρθρώσεων σε θρεπτικά συστατικά, τότε γίνεται ευαίσθητη σε αρθρίτιδα και άλλες αρθρώσεις.
  • Οι λάθος τύποι προσταγλανδινών δημιουργούνται στο σώμα, όταν καταναλώνονται λάθος τύποι λιπών. Όχι μόνο μπορείτε να έχετε μια ανισορροπία των ωμέγα 6 σε ωμέγα 3 λίπη αλλά επίσης μπορείτε να φάτε πάρα πολλά λίπη που παράγουν ελεύθερες ρίζες ή προσταγλανδίνες που προκαλούν φλεγμονή. Αυτό σημαίνει ότι θα ξυπνήσετε την επόμενη μέρα με περισσότερους πόνους στις αρθρώσεις σας. (5)
  • Η έλλειψη πλήρους επούλωσης των τραυματισμών όταν εμφανίζονται είναι επίσης ένας λόγος για τον οποίο η αρθρίτιδα μπορεί εύκολα να συνδεθεί στις αρθρώσεις.
  • Οι ευαισθησίες των τροφίμων μπορούν να απελευθερώσουν φλεγμονώδεις ενώσεις που συσσωρεύονται στις αρθρώσεις και σε οποιεσδήποτε εξασθενημένες περιοχές του σώματος.

Κρυμμένη αλήθεια για την αρθρίτιδα

Αυτό που ίσως δεν είχατε την ευκαιρία να μάθετε για την αρθρίτιδα είναι ότι κάποιος μπορεί να έχει μια προχωρημένη περίπτωση αρθρίτιδας που είναι πολύ εμφανής στις ακτινογραφίες αλλά παράγει πολύ λίγο πόνο. Μπορούν να πάνε καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας τους και η κυκλοφορία τους μπορεί να περιοριστεί ελάχιστα.

Έμαθα αυτό το πρώτο μάθημα όταν είδα τους ασθενείς που ταιριάζουν με την περιγραφή στην επιστολή. Ήταν πραγματικά στο γραφείο μου για άλλους λόγους, όχι αρθρίτιδα.

Αυτό μας δίνει την ιδέα ότι εάν αλλάξουμε τη διατροφή μας με μερικούς σημαντικούς τρόπους για να χτυπήσουμε τους διάφορους λόγους για τους οποίους η φλεγμονή μπορεί να τρέξει ασταθής στο σώμα, τότε μπορούμε να επηρεάσουμε τον πόνο μας από αρθρίτιδα σε καθημερινό επίπεδο.

Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μεγάλη ελπίδα για όσους έχουν αρθρίτιδα.

Διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας

Οι δύο κύριοι τύποι αρθρίτιδας είναι η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν άλλες μορφές αρθρίτιδας. Υπάρχουν.

ουρική αρθρίτιδα

Διάγραμμα αρθρίτιδας αρθρίτιδας

Θα μπορούσατε να έχετε αρθρίτιδα, ένα είδος διαταραχής των αρθρώσεων, όπου σχηματίζονται επώδυνοι κρύσταλλοι στην άρθρωση και προκαλούν αναπηρία. Η αρθρίτιδα του στόματος εμφανίζεται συνήθως στο μεγάλο δάκτυλο του ποδιού, αλλά μπορεί να βρεθεί και σε άλλες αρθρώσεις.

Ωστόσο, και πάλι, η υποκείμενη διατροφή αλλάζει και συμπληρώνει τις αλλαγές που κάνετε είναι τι χαμηλότερη είναι η συχνότητα των επιθέσεων ουρικής αρθρίτιδας.

Ένας από τους κύριους ενόχους των προσβολών ουρικής αρθρίτιδας είναι το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη (HFCS) και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ακόμη και τα παιδιά ηλικίας μικρότερης των 15 ετών διαγιγνώσκονται με ουρική αρθρίτιδα.

Τα παιδιά πίνουν υπερβολικά πολλά ποτά που περιέχουν την ανθρωποποιημένη ζάχαρη, καθώς και πολλά τρόφιμα που επεξεργάζονται και συσκευάζονται με HFCS ως πρωταρχικό συστατικό.

Στην πραγματικότητα, θα ήταν καλό για εσάς τώρα να ελέγξετε τις ντουλάπες του φαγητού και να δείτε ποιοι περιέχουν αυτό το συστατικό που προκαλεί αρθρίτιδα.

ψωριασική Αρθρίτιδα

Υπάρχει επίσης ένας τύπος αρθρίτιδας που ονομάζεται ψωριασική αρθρίτιδα. Είναι ένα που εμφανίζεται ως αρθρίτιδα στις αρθρώσεις και επίσης ένα εξάνθημα που ονομάζεται ψωρίαση. Αυτός είναι ο τύπος του εξανθήματος ψαριού κλίμακας? αυτό που παίρνει αργυρόχρους τόνους στο εξάνθημα καθώς μπορεί να είναι αρκετά κόκκινο.

Μπορεί να εξαπλωθεί σε διαφορετικά μέρη του σώματος, και όταν το κάνει, ο άνθρωπος δεν θέλει κανέναν ακόμη να πάρει μια γεύση από το εξάνθημα.

Οστεοαρθρίτιδα

Διάγραμμα της οστεοαρθρίτιδας

Τώρα πίσω στους δύο κύριους τύπους αρθρίτιδας - οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα - για να καταλάβετε και αυτά.

Η λέξη "οστεοαρθρίτιδα" αποτελείται από "οστεο" και "αρθρίτιδα". Σημαίνει φλεγμονή του οστού και της άρθρωσης. Σε μια τραυματισμένη άρθρωση, το κατεστραμμένο τμήμα του οστού μπορεί να καταλήξει να κλείνει τον χώρο των αρθρώσεων.

Ο σκοπός του χώρου των αρθρώσεων είναι να αμβλύνουν την άρθρωση κατά τη διάρκεια της κίνησης. Έτσι, με μικρότερο χώρο μεταξύ δύο οστών, τα οστά μπορούν να αρχίσουν να φορούν ο ένας τον άλλο. Αυτό προκαλεί φλεγμονή και διάβρωση του χώρου των αρθρώσεων.

Τότε χρειάζεστε υψηλή διατροφή για να προχωρήσετε στη διαδικασία επισκευής. Μια θρεπτική ουσία δεν είναι αρκετή - χρειάζεστε ΟΛΟΥΣ για να θεραπεύσετε πλήρως.

Η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται συνήθως σε αρθρώσεις μονής όψης. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να συμβεί στο αριστερό γόνατό σας, αλλά όχι στο δεξί σας, στον δεξιό σας καρπό, αλλά όχι στο αριστερό ή στο αριστερό ισχίο σας και όχι στο δεξί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο τραυματισμός ήταν σε μια πλευρά, όχι και οι δύο.

Ωστόσο, είναι σίγουρα πιθανό ότι εάν ασχολείσθε με τον αθλητισμό, θα μπορούσατε να τραυματίσατε δυο γόνατα, πόδια ή γοφούς. Η διαφορά είναι ότι η διαδικασία της νόσου αρθρίτιδας μπορεί να βρίσκεται σε διαφορετικά στάδια στις αρθρώσεις.

Τι προκαλεί οστεοαρθρίτιδα;

Μερικά από τα πιθανά είδη τραυματισμών που μπορεί να προκαλέσουν οστεοαρθρίτιδα είναι αυτά που συνήθως δεν μπορείτε να λάβετε υπόψη:

  • Άμεσο χτύπημα ή τραύμα στην άρθρωση, όπως σε τραυματισμό στην εργασία ή αθλητισμό
  • Άμεσο χτύπημα ή τραύμα σε μια άρθρωση από τραυματισμό αυτοκινήτου ή τραυματισμό στο κεφάλι
  • Επαναλαμβανόμενα τραύματα κίνησης όπως αυτά όπου επαναλαμβάνετε την ίδια κίνηση στην εργασία 20 ή 40 ώρες την εβδομάδα. (Οποιοσδήποτε αριθμός ωρών μπορεί να προκαλέσει οστεοαρθρίτιδα εφ 'όσον είναι επαναλαμβανόμενος.)
  • Η παχυσαρκία (4)
  • Κακή καμάρες στα πόδια σας. Όταν έχετε κακή καμάρα στα πόδια σας, τα οστά των ποδιών σας καταρρέουν και μην στηρίζετε τα πόδια σας. Αυτό στη συνέχεια οδηγεί στα γόνατα σας αποπροσανατολισμό, που προκαλεί φθορά σε ορισμένα μέρη του γόνατος. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, η αποπροσανατολισμός τότε προκαλεί μια κακή ευθυγράμμιση στους γοφούς, στη συνέχεια στους οσφυϊκούς σπονδύλους και τέλος στον λαιμό. Θα μπορούσατε πραγματικά να καταλήξετε με πονοκεφάλους επειδή τα πόδια σας δεν είναι σωστά!
  • Κακά παπούτσια που δεν υποστηρίζουν τα πόδια σας.
  • Οι ανισορροπίες των μυών είναι μια επιπλέον αιτία της οστεοαρθρίτιδας. Εάν ένας μυς τραβιέται σε μια άρθρωση σε μια κατεύθυνση περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε, θα εμφανιστεί μια ανισορροπία, εκθέτοντας ένα τμήμα της άρθρωσης που μπορεί να τραυματιστεί.

Οι κινησιολόγοι είναι το είδος του επαγγελματία υγείας που μπορεί να κάνει εξαιρετική δουλειά στη διάγνωση του τι μυϊκές ανισορροπίες έχει κάποιος.

Οι χειροπράκτες είναι επίσης εξαιρετικοί, όπως άλλοι κορυφαίοι αθλητικοί εκπαιδευτές.

Συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας

Τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας είναι γενικά τα εξής:

  • πόνο όταν το άτομο ξυπνά
  • ο πόνος ανακουφίζει τον εαυτό του μετά το ξεκίνημα του ατόμου, παρόλο που δεν μπορεί ποτέ να απομακρυνθεί πλήρως
  • ένα αίσθημα θερμότητας στην άρθρωση
  • ένα αίσθημα δυσκαμψίας στην άρθρωση
  • περιορισμένη εμβέλεια κίνησης στην άρθρωση

Ρευματοειδής Αρθρίτιδα

Διάγραμμα Ρευματοειδούς Αρθρίτιδας

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι πολύ διαφορετική από την οστεοαρθρίτιδα αν και έχει ένα κοινό πράγμα - οδυνηρές αρθρώσεις! Ωστόσο, ο πόνος μιας ρευματοειδούς άρθρωσης είναι συνήθως πολύ μεγαλύτερος από τον πόνο της αρθρίτιδας οστεοαρθρίτιδας.

Η οστεοαρθρίτιδα προκαλεί πόνο που μπορεί να γίνει σπουδαίος. Ο πόνος της ρευματοειδούς αρθρίτιδας είναι πολύ έντονος πόνος που μπορεί να γίνει αμείλικτος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα βρίσκονται σε στεροειδή για να παρεμποδίσουν τη φλεγμονή.

Γιατί οι άνθρωποι παίρνουν ρευματοειδή αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα πιστεύεται ότι προκαλείται από μερικά διαφορετικά πράγματα:

  1. Θα μπορούσε να είναι γενετική. Αυτό είναι προφανές όταν παιδιά ηλικίας μικρότερης των ετών 5 καταλήγουν σε μια διάγνωση ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
  2. Θα μπορούσε να είναι βακτηριακής ή μικροβιακής φύσης. Τα μικρόβια μπορούν να προκαλέσουν αρθρικές διαταραχές και να γίνουν συστηματικά, προκαλώντας όλεθρο με ολόκληρο το σώμα.
  3. Θα μπορούσε να είναι αυτοάνοση διαταραχή. Θυμάμαι έναν από τους πρώτους ασθενείς μου που είχαν ευαισθησίες σε τρόφιμα που σχετίζονταν σαφώς με την κοινή βλάβη της ανακουφιστικής ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Δυστυχώς, δεν θα παραιτούσε τις ντομάτες, την μελιτζάνα και το σιτάρι επειδή η οικογένειά της ήταν Ιταλίδα, παρόλο που είδε ξεκάθαρη βελτίωση που ήταν γρήγορη όταν εξάλειψε για πρώτη φορά τα τρόφιμα που σχετίζονταν με τις ευαισθησίες της.
  4. Θα μπορούσε να είναι ένας συνδυασμός αυτών των αιτιών συν θρεπτικές ή άγνωστες αιτίες (8).

Συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας περιλαμβάνουν:

  • αρθρώσεις που επηρεάζονται διμερώς
  • οι αρθρώσεις που γίνονται με έντονο κόκκινο χρώμα, έχουν φλεγμονή και κακό
  • αναπηρία λόγω της ασθένειας των αρθρώσεων
  • η κοινή παραμόρφωση, όπως ο καρπός, τα δάχτυλα και τα γόνατα αρχίζουν να διογκώνονται σε μέρη που δεν πρέπει να διογκώνονται
  • τα συμπτώματα εμφανίζονται σε διαφορετικούς χρόνους, όχι απαραίτητα το πρωί

Και οι δύο τύποι αρθρίτιδας μπορούν να προκαλέσουν αναπηρία, αλλά η αναπηρία είναι πάντα μεγαλύτερη με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα λόγω των παραμορφώσεων στις αρθρώσεις.

7 Τα πιο χρήσιμα συμπληρώματα για την αρθρίτιδα

Ποια φυσικά βότανα και συμπληρώματα θα ήταν το καλύτερο για σας να πάρετε για αρθρίτιδα;

Προφανώς η απάντηση πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ατομικές ανάγκες σας και στη διατροφική κατάσταση καθώς και στο ιστορικό της υγείας.

Ένας Αιγύπτιος ερευνητής πήγε τόσο πολύ ώστε να δηλώσει ότι η πλειοψηφία των nutraceuticals που μελετήθηκαν έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στις χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες. Πιστεύει ότι αυτό ισχύει επειδή τα τρόφιμα είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών συστατικών (26).

Ωστόσο, μια ανασκόπηση των διαφόρων κλινικών ερευνών μας λέει τι συμπληρώματα αρθρίτιδας κάνουν πρόοδο για πολλούς ασθενείς. Ας μάθουμε για μερικούς από αυτούς τώρα.

Omega-3s

Ωμέγα 3 Λιπαρά Οξέα

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων τριών δεκαετιών, έχουν πραγματοποιηθεί αρκετές κλινικές δοκιμές σχετικά με το πώς το ιχθυέλαιο, το οποίο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, επηρεάζει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και την οστεοαρθρίτιδα. (1)

Έχουν διεξαχθεί κλινικές δοκιμές 20 στη ρευματοειδή αρθρίτιδα και το 16 από αυτούς έδειξε σημαντικές βελτιώσεις.

Διεξήχθησαν τέσσερις κλινικές δοκιμές για την οστεοαρθρίτιδα και τρεις από αυτές εμφάνισαν σημαντικές βελτιώσεις σε τουλάχιστον μία κλινική παράμετρο που δοκιμάστηκε. (1)

Πώς συμβαίνει με την αρθρίτιδα ωμέγα-3;

Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν τα συμπληρώματα ιχθυελαίου και τα λιπαρά ωμέγα-3 καταστέλλει την παραγωγή κυτοκινών που προκαλούν φλεγμονή, δημιουργώντας ένα περισσότερο αντιφλεγμονώδη κατάσταση. (1)

Πρέπει να τρώτε υγιή λίπη

Οι Κινέζοι ερευνητές ανέφεραν στο 2015 ότι η χαμηλή αναλογία λίπους ωμέγα 6 σε σύγκριση με τα λίπη ωμέγα 3 - που σημαίνει ένα καλό πρότυπο κατανάλωσης υγιούς λίπους - μειώνει την αρθρίτιδα σε αρουραίους καταστέλλοντας ένζυμα που ονομάζονται μεταλλοπρωτεϊνάση μήτρας 13 που βρίσκεται στα κύτταρα χόνδροκυττάρου (χόνδρου)7).

Το όφελος είναι η ανακούφιση του πόνου

Οι Δανοί επιστήμονες χτένισαν την έρευνα για στοιχεία μελετών σχετικά με συμπληρώματα ιχθυελαίου και την ικανότητά τους να μειώνουν τον πόνο επίσης. Βρήκαν τις κλινικές δοκιμές 30 που κατέγραψαν πλήρη δεδομένα για τον πόνο. Οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα είχαν σημαντικές επιδράσεις από το ωμέγα 3 στον πόνο τους. (3)

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η διακοπή της εκφύλισης του χόνδρου

Μελέτες σε σκύλους με αρθρίτιδα στην Ταϊλάνδη έδειξαν ότι το DHA και το EPA που βρέθηκαν σε ωμέγα-3 σε ιχθυέλαιο και λάδι krill σταματούν την υποβάθμιση του χόνδρου.

Αυτό επιτυγχάνεται μειώνοντας σημαντικά τα επίπεδα των θειωμένων γλυκοζαμινογλυκανών και διατηρώντας το περιεχόμενο ουρονικού οξέος και υδροξυπρολίνης. Μειώθηκαν τα γονίδια που κατέστρεψαν τους χόνδρους και τα αυξημένα γονίδια που αναγεννούσαν τον χόνδρο. (2)

Όταν τα συμπληρώματα ωμέγα-3 προστέθηκαν σε συμπληρώματα 1500 mg γλυκοζαμίνης ημερησίως σε ασθενείς με 177 με μέτρια έως σοβαρή οστεοαρθρίτιδα ισχίου ή γόνατος σε εβδομάδες 26, παρατηρήθηκαν εξαιρετικά αποτελέσματα.

Υπήρξε μείωση της νυκτερινής δυσκαμψίας και του πόνου στους γοφούς και τα γόνατα κατά 48.5% έως 55.6% από το συνδυασμό των συμπληρωμάτων σε σύγκριση με το 41.7% έως το 55.3% στην ομάδα μόνο γλυκοζαμίνης (6).

Επίσημη Κατάταξη

Πρόσληψη πρωτεϊνών (πρωτεΐνη ορρού γάλακτος ή κολλαγόνο)

Σκόνες Πρωτεΐνη

Στη Δανία, οι γιατροί εξέτασαν τον πρωτεϊνικό μεταβολισμό των μυών σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα 13 σε σύγκριση με τους υγιείς ανθρώπους χωρίς ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Διαπίστωσαν ότι ο ρυθμός πρωτεϊνικής σύνθεσης στους μυς ήταν διαφορετικός από τον φυσιολογικό στους ασθενείς με αρθρίτιδα.

Οι γιατροί διαπίστωσαν επίσης ότι η πρόσληψη πρωτεϊνών θα μπορούσε να διεγείρει το ρυθμό της μυϊκής σύνθεσης σε αυτούς με αρθρίτιδα και θα το έκανε περισσότερο από ό, τι σε αυτούς που είναι υγιείς.

Η σωματική άσκηση διέγειρε επίσης τη σύνθεση των μυών και εάν η άσκηση συνδυάστηκε με πρωτεΐνη, η απόκριση στο σώμα ισοδυναμούσε με τον φυσιολογικό ρυθμό πρωτεϊνικής σύνθεσης σε υγιή άτομα (9).

Συγγενεύων

Διακλαδισμένης αλυσίδας Αμινοξέα (BCAA)

Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας είναι μια ομάδα τριών διαφορετικών αμινοξέων που έχουν μια συγκεκριμένη χημική δομή που δεν έχουν άλλα αμινοξέα.

Το BCAA περιλαμβάνει λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Τα BCAA συν τα άλλα αμινοξέα 17 που αποτελούν δομικά στοιχεία για την πρωτεΐνη είναι εκείνα που πρέπει να παρέχονται από τη διατροφή σας για να διατηρήσετε τη ζωή σας.

Η αμινοξική λευκίνη είναι σημαντική για την ανάπτυξη των μυών. Αυξάνει τη σύνθεση μυϊκών πρωτεϊνών και αυξάνει την ποσότητα αντοχής ο μυς έχει (10).

Τα BCAAs είναι επίσης σημαντικά για την καλή λειτουργία των αρθρώσεων σε ευπαθή και προ-αδύναμα ηλικιωμένα άτομα που χρειάζονται μακροχρόνια φροντίδα.

Ιαπωνικοί ερευνητές έθεσαν ηλικιωμένα άτομα σε ένα πρόγραμμα άσκησης το οποίο δεν είχαν συνηθίσει - 3 σύνολα ασκήσεων σε μέγιστη συστολή 30% για πέντε διαφορετικά μέρη του σώματος, ένα σύνολο αερόβιας άσκησης και ένα σετ κατάρτισης ισορροπίας.

Ίσως να νομίζετε ότι αυτό το ποσό θα ήταν αρκετό για να τους σκοτώσει! Ωστόσο, σχεδιάστηκε μόνο για να γίνει πιο ισχυρή. Οι ερευνητές έδωσαν 6 γραμμάρια BCAAs ή εικονικό φάρμακο 10 λεπτά πριν ξεκινήσουν την άσκηση.

Εκείνοι που έλαβαν το συμπλήρωμα ήταν 10% ισχυρότεροι στη μυϊκή δύναμη των κάτω άκρων στην επέκταση του πέλματος και στο γόνατο και στην καλύτερη ισορροπία (16).

Τα BCAAs μπορούν φυσικά να βρεθούν σε αυγά, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Βρίσκονται επίσης σε συμπληρώματα διατροφής, που μπορούν να ληφθούν από αθλητές και μη αθλητές, από αυτούς που είναι άρρωστοι και από αυτούς που είναι υγιείς.

Τι συμβαίνει όταν λαμβάνετε BCAAs;

Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ιαπωνία, οι ερευνητές ακολούθησαν τους νέους άνδρες του 15 που ασκούσαν και έλαβαν BCAA σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Οι συμμετέχοντες πραγματοποίησαν επαναλήψεις 30 άσκησης με το μη κυρίαρχο βραχίονα τους, το οποίο υπογράμμισε εκκεντρικές συστολές. Οι εκκεντρικές συστολές είναι πιο δύσκολες από τις ομόκεντρες.

Για παράδειγμα, μια ομόκεντρη κίνηση είναι η συρρίκνωση ενός βάρους με τον καρπό και τον βραχίονα σας προς τον ώμο σας, ενώ μια εκκεντρική κίνηση συγκρατεί το βάρος και επιστρέφει αργά προς την αρχική θέση.

Οι Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση πριν από την άσκηση ήταν πιο επωφελής για την καθυστέρηση της εμφάνισης του πόνου των μυών και των βλαβών που προκλήθηκαν από την άσκηση. Η μελέτη αυτή μας δείχνει ότι ο καλύτερος χρόνος για τη λήψη του BCAA είναι πριν από την πρόκληση βλάβης ή πριν από οποιοδήποτε είδος άσκησης (14).

Πώς τα αμινοξέα διαφέρουν σε αυτά με ή χωρίς αρθρίτιδα;

Υπάρχει μια διαφορά στα προφίλ αμινοξέων σε εκείνους με ρευματοειδή αρθρίτιδα σε σύγκριση με εκείνους χωρίς τη νόσο. Όταν οι ασθενείς με αρθρίτιδα έμειναν νηστικοί για 7 ημέρες σε νοσοκομειακό περιβάλλον, παρακολουθούνταν τα επίπεδα αμινοξέων τους.

Είχαν υψηλότερα επίπεδα ταυρίνης, γλουταμινικού, ασπαρτικού, γλυκίνης, 1-μεθυλ ιστιδίνης, ισολευκίνης και αργινίνης. Μικρότερα επίπεδα αύξησης παρατηρήθηκαν σε λευκίνη, μεθειονίνη, σερίνη, θρεονίνη, κυστεϊνη και κιτρουλίνη.

Η αύξηση των αμινοξέων που περιέχουν θείο μπορεί να οφείλεται σε μεγαλύτερη κατανομή γλουταθειόνης. η αλλαγή στα διακλαδισμένα αμινοξέα υποδεικνύει ότι οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα αντιδρούν με βαλίνη όπως και άλλοι ασθενείς που έχουν ασθένειες που προκαλούν μυϊκές καταστροφές (12).

Τι γίνεται με εκείνους που είναι κριτικά άρρωστοι;

Τα BCAAs είναι ιδιαίτερα σημαντικά για ασθενείς με κρίσιμη νόσο, αναφέρουν καθηγητές στο Πανεπιστήμιο Rutgers στο New Jersey. Όταν κάποιος είναι σοβαρά άρρωστος - και αυτό περιλαμβάνει εκείνους με ρευματοειδή αρθρίτιδα - η φλεγμονή εμφανίζεται σε όλο το σώμα.

Αυτό μεταβάλλει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και της ενέργειας. Όταν οι αλλαγές αυτές παραμένουν για πολύ καιρό, το σώμα χάνει άκαμπτη μάζα σώματος, πολλαπλά όργανα αρχίζουν να αποτυγχάνουν και τελικά συμβαίνει θάνατος.

Το συμπλήρωμα διατροφής σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να αντισταθμίσει τη σοβαρή απώλεια πρωτεΐνης και τα BCAAs μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα.

Πώς μεταβολίζονται;

Τα BCAAs μεταβολίζονται σε δύο σημαντικά στάδια, ένα που περιλαμβάνει πρώτα τον μυ και μετά το ήπαρ. Τα BCAA εμπλέκονται στην πρωτεϊνική μετάφραση, τη σηματοδότηση της ινσουλίνης και το οξειδωτικό στρες μετά από λοιμώξεις και τραυματισμούς (15).

Οι επιστήμονες που συνεργάζονται από το Πανεπιστήμιο του Des Moines, το Imperial College στο Λονδίνο, το Ινστιτούτο Pasteur στη Ρώμη και το Πανεπιστήμιο Queen Mary του Λονδίνου ανέφεραν στο περιοδικό 2017 σε ιατρικό περιοδικό ότι τα ένζυμα που επηρεάζουν το μεταβολισμό αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας λειτουργούν μέσα στα μακροφάγα.

Οι μακροφάγοι είναι οι "Pac άνδρες" του ανοσοποιητικού συστήματος που καθαρίζουν τα μικρόβια και τα απόβλητα που χρειάζεται να αφαιρεθούν από το σώμα για να αποφευχθεί η μόλυνση και η φλεγμονή. Αυτά τα αμινοξέα μειώνουν τη σοβαρότητα της αρθρίτιδας και της νεφρικής νόσου σε ζωικά μοντέλα (11).

Οι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα μπορεί επίσης να έχουν αλλοιώσεις στον μεταβολισμό και τα προφίλ αμινοξέων, αναφέρουν οι Κινέζοι ερευνητές. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο περιοδικό Amino Acids στο 2016 ότι ορισμένα αμινοξέα έχουν τη δυνατότητα να λειτουργούν ως ανοσοτροποποιητές, που εργάζονται κατά της φλεγμονής στις αρθρώσεις. (13).

Επίσημη Κατάταξη

Η βιταμίνη D

Πηγές της βιταμίνης D

Οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι γνωστοί για τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Σε μία μαροκινή μελέτη παιδιών με τη νόσο, το 75% αυτών ήταν ανεπαρκείς σε αυτή τη σημαντική βιταμίνη (18).

Στη Βραζιλία, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι υπάρχουν επιδράσεις της βιταμίνης D στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη ενισχύει την ικανότητα των μακροφάγων και μονοκυττάρων να καταπολεμούν τη μόλυνση στο σώμα.

Οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα λαμβάνουν συχνά θεραπείες που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αφήνοντας τους αρμούς ανοικτοί για προσβολή από μικρόβια.

Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές συμφωνούν ότι όσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα βιταμίνης D σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα, τόσο πιο σοβαρές θα είναι οι κλινικές εκδηλώσεις της νόσου (22, 23).

Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν επίσης ότι ο νευροπαθητικός πόνος - ο πόνος που προκαλείται από τη νόσο και επηρεάζει το νευρικό σύστημα προκαλώντας περίεργες αισθήσεις όπως η θερμότητα, το κρύο, οι φραγκοσυγκολλητικές αισθήσεις και άλλα - ήταν 5.8 φορές υψηλότερη μεταξύ της ρευματοειδούς αρθρίτιδας όταν τα επίπεδα βιταμίνης D ήταν μικρότερα από το 20 ng / ml από ό, τι στους ασθενείς που βρίσκονται μόλις στο κανονικό εύρος αναφοράς του 30 ng / mL (24).

Δεν είναι μόνο η ρευματοειδής αρθρίτιδα όπου αυτό ισχύει.

Στην Ταϊλάνδη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι κοινά και στους ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα. Πενήντα εννέα τοις εκατό των ασθενών με 175 με αρθρίτιδα στο γόνατο είχαν ανεπαρκή επίπεδα.

Ωστόσο, μετά από τη συμπλήρωση, για έξι μήνες, τα επίπεδα βιταμίνης D ήταν μόνο στο 32 ng / mL, μόλις μόλις μέσα στην κανονική κλίμακα. Κατά τη διάρκεια της συμπλήρωσης συμπληρωμάτων βιταμίνης D 40,000 IU ανά εβδομάδα, το επίπεδο πόνου και η ποιότητα ζωής των ασθενών βελτιώθηκε σημαντικά. Η δύναμη πρόσφυσης βελτιώθηκε επίσης (21).

Η συμπλήρωση της βιταμίνης D είναι αποτελεσματική για τη βελτίωση της δυσκαμψίας, του πόνου και της λειτουργίας των ατόμων με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, σύμφωνα με κινέζους ερευνητές που αναλύουν μελέτες συνολικού ύψους ασθενών με 1136 με την πάθηση (25).

Ωστόσο, σχολίασαν ότι υπάρχει έλλειψη στοιχείων που αποδεικνύουν ότι εμποδίζει την πρόοδο της πάθησης.

Επίσημη Κατάταξη

Βιταμίνη C

Πηγές της βιταμίνης C

Σε μια παλιά εργαστηριακή μελέτη από τα τέλη του 1970s, δύο ερευνητές ανακάλυψαν και ανέφεραν στη ιατρική βιβλιογραφία ότι τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C εξαλείφουν τα αρθριτικά κύτταρα.

Δεν προκάλεσε αρνητικές επιπτώσεις στα φυσιολογικά κύτταρα. Εντούτοις, ενδιαφέρουσα, η ασπιρίνη μείωσε τον αριθμό τόσο των φυσιολογικών κυττάρων όσο και των αρθριτικών κυττάρων κατά περίπου 20% σε σύγκριση με τους μάρτυρες (27).

Επίσημη Κατάταξη

Πολυβιταμίνες

Πολυβιταμίνες για γυναίκες

Εάν είχατε πιθανότητα 83.5% να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας, θα δοκιμάσετε μια θεραπεία που περιλάμβανε μια πολυβιταμίνη, την εξάλειψη του γάλακτος, του σιταριού, της σίκαλης, του κριθαριού, της βρώμης, της ζάχαρης και της ζύμης και πρόσθεσε συμπληρώματα λιπών ωμέγα 3 και κουρκουμινοειδών και προβιοτικών ;

Εκατό τέσσερις ασθενείς συμφώνησαν στο Ελσίνκι της Φινλανδίας (19) Και 88.6% των συμμετεχόντων ανέφεραν σαφή οφέλη. μία από τις οποίες είναι μικρότερη ανάγκη για συμβατικά φάρμακα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν λίγες και ήπιες.

Επίσημη Κατάταξη

Πολυμερή

Πολυμερή

Αν και οι μελέτες δεν είναι καθόλου ολοκληρωμένες για την εκτίμηση των επιπτώσεων όλων των ορυκτών στην υγεία αυτών που έχουν αρθρίτιδα, ορισμένα πράγματα είναι γνωστά.

Οι ερευνητές στο ιατρικό κολλέγιο του Albany ανέφεραν στο 1996 (20) ότι οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι ανεπαρκείς μαγνήσιο και ψευδάργυρος εάν ληφθούν υπόψη τα επίπεδα της συνιστώμενης ημερήσιας αποζημίωσης. Εάν θεωρηθεί η τυπική αμερικανική διατροφή, τότε ο χαλκός θα είναι επίσης χαμηλός.

Ερευνητές από πολλά πανεπιστήμια παγκοσμίως ανέφεραν στο περιοδικό Journal of Trace Elements in Medicine και Biology στο 2018 ότι σελήνιο τα επίπεδα μπορεί να διαδραματίζουν κάποιο ρόλο στη σχέση μεταξύ της καρδιακής νόσου και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Όταν αυξάνονται τα επίπεδα σεληνίου, φαίνεται να υπάρχει μείωση των επιπέδων ESR και CRP, τα οποία είναι φλεγμονώδεις δείκτες (28).

Το σελήνιο είναι ένα μερικά αντιοξειδωτικά το σώμα χρησιμοποιεί για καλή υγεία και για την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες.

Τα ιχνοστοιχεία όπως ο χαλκός και ο ψευδάργυρος πληρούν επίσης αυτή τη λειτουργία στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι επιστήμονες στο Ηνωμένο Βασίλειο σχεδίασαν μια μελέτη για να διαπιστωθεί εάν η κατάσταση ιχνοστοιχείων εμπλέκεται στην ανάπτυξη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας ή στην εξέλιξή της με την πάροδο του χρόνου (29).

Συγκρίνοντας τους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα 100 σε άλλα εκατό υγιή άτομα, διαπίστωσαν ότι χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου και σεληνίου και υψηλά επίπεδα χαλκού συσχετίστηκαν με την παρουσία ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Μια άλλη μελέτη έδειξε μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων σεληνίου και του αριθμού των αρθρώσεων που επηρεάζονται από την ενεργό αρθρίτιδα, καθώς και τον περιορισμό της κίνησης στις αρθρώσεις αυτές (30). Άλλοι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα χαμηλότερα επίπεδα σεληνίου και ψευδαργύρου σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα οφείλονται πιθανώς στην ασθένεια και προκαλούνται από φλεγμονώδεις ουσίες (31).

Η οστεοπόρωση είναι συχνή σε Κινέζους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αυτό υποδηλώνει πολλαπλές ελλείψεις βιταμινών και ορυκτών. Μια μελέτη των ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα 304 διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με ασβέστιο και η βιταμίνη D μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων οστικής πυκνότητας σε ασθενείς με τη νόσο (17).

Στην πραγματικότητα, το 20% της ομάδας που έλαβε συμπληρώματα παρουσίασε χαμηλή οστική πυκνότητα μετά από τέσσερα χρόνια συμπληρώματος, σε σύγκριση με το 64% της ομάδας που δεν έλαβε συμπληρώματα καθόλου.

Πού να πάτε από εδώ

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά συμπληρώματα που μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε, κάτι που μπορεί να είναι επωφελές εάν έχετε αρθρίτιδα. Ωστόσο, είναι μερικά από τα καλύτερα.

Εάν αρχίσετε να παίρνετε λίπη ωμέγα 3 με τη μορφή ιχθυελαίου, συμπληρώματα πρωτεΐνης όπως τυρόγαλο, και τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, πιθανότατα θα δείτε μια μεγάλη διαφορά.

Δοκιμάστε τον εαυτό σας και κρατήστε τα δικά σας αρχεία για το τι λειτουργεί για εσάς. Οι απαντήσεις σας περιμένουν να τις ανακαλύψετε!

Συνέχισε να διαβάζεις: Φυσικά συμπληρώματα 10 που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Ⓘ Οποιαδήποτε συγκεκριμένα προϊόντα και μάρκες συμπληρώματος που περιλαμβάνονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν υποστηρίζονται απαραιτήτως από την Donna.

αναφορές
  1. Akbar, U., et αϊ. Omega-3 λιπαρά οξέα στις ρευματικές νόσους: μια κριτική επισκόπηση. J Clin Rheumatol 2017 Sep · 23 (6): 330-9. Του SLE, της νεφρίτιδας του λύκου και της ΟΑ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, Κ., Et αϊ. Επιδράσεις διαφορετικών πηγών ωμέγα-3, ιχθυελαίου, κριλικού ελαίου και πράσινου μύκητα κατά της αποικοδόμησης χόνδρου σκύλου που προκαλείται από κυτοκίνες. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 Μαΐου · 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, ΝΚ, et αϊ. Τα συμπληρώματα θαλάσσιου πετρελαίου για πόνο αρθρίτιδας: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων δοκιμών. Θρεπτικά συστατικά 2017 Jan 6, 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Διατροφική διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας. Συμπληρώστε το Contin Educ Vet 2012 Μάιος, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et αϊ. Το περιεχόμενο διατροφικών λιπαρών οξέων ρυθμίζει την επιδιόρθωση του τραύματος και την παθογένεια της οστεοαρθρίτιδας μετά τον τραυματισμό του κοινού. Ann Rheum Dis 2015 Nov · 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et αϊ. Επίδραση θειικής γλυκοζαμίνης με ή χωρίς ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα. Adv Ther 2009 Sep · 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, Η., Et αϊ. Μια χαμηλή αναλογία πολυακόρεστων λιπαρών οξέων n-6 / n-3 καταστέλλει την έκφραση της μεταλλοπρωτεϊνάσης της μήτρας 13 και μειώνει την προκαλούμενη από ανοσοενισχυτικό αρθρίτιδα σε αρουραίους. Nutr Res 2015 Dec · 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Διατροφικές παρεμβάσεις για την πρόληψη και θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Το πρώτο μέρος επικεντρώνεται στα λιπαρά οξέα και τα μακροθρεπτικά συστατικά. PM R 2012 Μαΐου · 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et αϊ. Διατηρημένη αναβολική αντίδραση σκελετικών πρωτεϊνών σε οξεία άσκηση και πρόσληψη πρωτεϊνών σε καλά νοσημένους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αρθρίτιδα Res Ther 2015 Σεπ 25, 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et αϊ. Η λευκίνη προκαλεί υπερτροφία στο μυοκάρδιο και ενισχύει τη μέγιστη συσταλτική δύναμη σε σκελετικούς ιστούς μηχανικής ιστών in vitro. J Cell Physiol 2017 Οκτ · 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Οι Papathanassiu, ΑΕ, et αϊ. Το BCAT1 ελέγχει τον μεταβολικό επαναπρογραμματισμό σε ενεργοποιημένους ανθρώπινους μακροφάγους και σχετίζεται με φλεγμονώδεις ασθένειες. Nat Commun 2017 Ιουλ 12, 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, ίΕ, et αϊ. Αμινοξέα πλάσματος σε ρευματοειδή αρθρίτιδα. Scand J Rheumatol 1985, 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Υ., Et αϊ. Μεταβολές μεταβολισμού αμινοξέων στην οστεοαρθρίτιδα: οι επιπτώσεις της στη διατροφή και την υγεία. Αμινοξέα 2016 Απρ · 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et αϊ. Επίδραση του χρονισμού συμπλήρωσης BCAA σε επαγόμενη από άσκηση μυϊκή πληγή και βλάβη: μια πιλοτική ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο διπλή τυφλή μελέτη. J Αθλητισμός Med Med Phys Fitness 2018 Νοέμβριος 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et αϊ. Συμπλήρωση διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέων: επίδραση στη σηματοδότηση και συνάφεια με την κρίσιμη ασθένεια. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug · 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, Τ., Et αϊ. Επιδράσεις και εφικτότητα της θεραπείας άσκησης σε συνδυασμό με συμπληρωματικά αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας στην ενίσχυση των μυών σε ευπαθείς και προ-αδύναμους ηλικιωμένους που χρειάζονται μακροχρόνια φροντίδα: μια δοκιμή crossover. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr · 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et αϊ. Οστική πυκνότητα οστών σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα και αποτελέσματα παρακολούθησης 4. J Clin Rheumatol 2016 Mar · 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, Ι., Et αϊ. Οι συγκεντρώσεις βιταμίνης D και η δραστηριότητα της νόσου σε μαροκινά παιδιά με νεανική ιδιοπαθή αρθρίτιδα. BMC Muscleoskelet Disord 2014 Απρ 1, 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, Η. And Peltomaa, R. Διαιτητική θεραπεία σε ασθενείς με φλεγμονώδη αρθρίτιδα. Alternar Ther Υγεία Med 2017 Ιαν · 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM και Bigaouette, J. Η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών από ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι ανεπαρκής σε πυριδοξίνη, ψευδάργυρο, χαλκό και μαγνήσιο. J Rheumatol 1996 Ιην · 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, Ρ., Et αϊ. Η συμπλήρωση βιταμίνης D βελτιώνει την ποιότητα ζωής και τη σωματική απόδοση σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα. Θρεπτικά συστατικά 2017 Jul 26, 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et αϊ. Ανεπάρκεια βιταμίνης D και ρευματοειδής αρθρίτιδα. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Ιην · 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH και Bae, SC επίπεδο βιταμίνης D στη ρευματοειδή αρθρίτιδα και η συσχέτισή της με τη δραστηριότητα της νόσου: μια μετα-ανάλυση. Clin Exp Rheumatol 2016 Σεπτ-Οκτ · 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, Η., Et αϊ. Σύνδεση μεταξύ επιπέδων βιταμίνης D στον ορό και νευροπαθητικού πόνου σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα: Μελέτη εγκάρσιας τομής. Int J Rheum Dis 2018 Φεβρουάριος 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS και Deng, W. Η επίδραση της συμπλήρωσης βιταμίνης D στην οστεοαρθρίτιδα γόνατος: μία μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Int J Surg 2017 Oct. 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals αντιφλεγμονώδους δράσης και συμπληρωματική θεραπεία για ρευματοειδή αρθρίτιδα. Toxicol Ind Υγεία 2014 Sep · 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES και Wilkins, MG Επίδραση της ασπιρίνης και των βιταμινών C και E σε αρθρικό και αρθρικό αρθρικό και άλλα κύτταρα. Experientia 1979 Φεβρουάριος 15, 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et αϊ. Επίδραση της αντιρευματικής θεραπείας στα επίπεδα σεληνίου στη φλεγμονώδη αρθρίτιδα. J Trace Elem Med Biol 2018 Σεπ · 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, Μ., Et αϊ. Συγκεντρώσεις ιχνοστοιχείων ορού στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Biol Trace Elem Res 2016 Ιουν · 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et αϊ. Χαμηλό επίπεδο σεληνίου σε σοβαρή ρευματοειδή αρθρίτιδα. Scand J Rheumatol 1985, 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et αϊ. Επιδράσεις διαφορετικών ιατρικών θεραπειών σε επίπεδα ορού χαλκού, σεληνίου και ψευδαργύρου σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Biol Trace Elem Res 2011 Sep · 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Στοκ Φωτογραφίες από την Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Εγγραφείτε για ενημερώσεις

Αποκτήστε ενημερώσεις συμπλήρωσης, νέα, δώρα και πολλά άλλα!

Κάτι πήγε στραβά. Ελέγξτε τις καταχωρήσεις σας και δοκιμάστε ξανά.

Κοινή χρήση αυτής της ανάρτησης:


Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση;

Αφήστε ένα σχόλιο





Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Scroll To Top