Μετάβαση στο περιεχόμενο
Αν και οποιεσδήποτε συγκεκριμένες προτάσεις προϊόντων που βλέπετε σε αυτήν την ανάρτηση είναι αυστηρά οι απόψεις μας, ένας πιστοποιημένος διατροφολόγος ή / και ειδικός υγείας έχει ελέγξει το γεγονός και έχει αναθεωρήσει το ερευνητικό περιεχόμενο που υποστηρίζεται.

Εγγύηση Top10Supps: Τα εμπορικά σήματα που αναγράφονται στο Top10Supps.com δεν έχουν καμία επιρροή σε εμάς. Δεν μπορούν να αγοράσουν τη θέση τους, να λάβουν ειδική μεταχείριση ή να χειριστούν και να διογκώσουν την κατάταξή τους στην ιστοσελίδα μας. Ωστόσο, ως μέρος της δωρεάν υπηρεσίας μας για εσάς, προσπαθούμε να συνεργαστούμε με εταιρείες που εξετάζουμε και μπορεί να πάρουμε αποζημίωση όταν φτάσετε σε αυτές μέσω μιας σύνδεση θυγατρικών στο site μας. Όταν πηγαίνετε στο Amazon μέσω του ιστότοπού μας, για παράδειγμα, ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια για τα συμπληρώματα που αγοράζετε εκεί. Αυτό δεν επηρεάζει την αντικειμενικότητα και την αμεροληψία μας.

Ανεξάρτητα από τυχόν τρέχουσες, παρελθούσες ή μελλοντικές οικονομικές ρυθμίσεις, η κατάταξη κάθε εταιρείας στη λίστα του συντάκτη μας βασίζεται και υπολογίζεται χρησιμοποιώντας ένα αντικειμενικό σύνολο κριτηρίων κατάταξης, καθώς και κριτικές χρηστών. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε πώς κατατάσσουμε τα συμπληρώματα.

Επιπλέον, όλες οι αξιολογήσεις χρηστών που δημοσιεύονται στο Top10Supps υποβάλλονται σε έλεγχο και έγκριση. αλλά δεν λογοκρίνουμε κριτικές που υποβάλλονται από τους χρήστες μας - εκτός αν διερευνούνται για αυθεντικότητα ή αν παραβιάζουν τις οδηγίες μας. Επιφυλασσόμαστε του δικαιώματος να εγκρίνουμε ή να απορρίπτουμε την αναθεώρηση που δημοσιεύτηκε σε αυτόν τον ιστότοπο σύμφωνα με τις οδηγίες μας. Εάν υποψιάζεστε ότι μια αναφορά που υποβλήθηκε από τον χρήστη είναι σκόπιμα ψευδή ή δόλια, σας συνιστούμε να παρακαλώ ενημερώστε μας εδώ.

7 Τα καλύτερα συμπληρώματα για την υγεία του ήπατος σας

Μπορεί να έχετε ακούσει ένα καρδιά υγιή τρόπο ζωής ή ένα στέλεχος που τρώει ευχάριστα. Αλλά ξέρετε τι θρεπτικά συστατικά χρειάζεστε για την υγεία του ήπατος;

Όταν η καρδιά έχει το επίκεντρο σε πολλές θεραπευτικές διατροφές, το συκώτι είναι σαν το φύλακας του σώματος που βρίσκεται χαμηλά και φροντίζει ώστε οι τοξίνες να μην το κάνουν πολύ μακριά στο σώμα σας.

Και αν το κάνουν, το συκώτι βεβαιώνεται ότι θα βγει όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Το συκώτι σας προστατεύει καταπολεμώντας τις λοιμώξεις, καθαρίζει το αίμα σας από απόβλητα και τοξίνες όπως τα ναρκωτικά και το οινόπνευμα και μετατρέπει τα τρόφιμα που καταναλώνετε σε χρήσιμη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, μεταξύ άλλων (1).

Η γενετική, η κακή διατροφή ή η υπερβολική χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ μπορεί να συνεισφέρει σε ένα νοσούντο ήπαρ (1,2).

Σχετικά με την ηπατική νόσο

Διάγραμμα των σταδίων της νόσου του ήπατος

  • Ένας τύπος ηπατικής πάθησης είναι κίρρωση, η οποία προκαλεί ουλές του ήπατος που μπορεί να οδηγήσουν σε ηπατική ανεπάρκεια (3).
  • Ένας άλλος τύπος ηπατικής νόσου είναι λιπώδης ηπατική νόσο, που μπορεί να προκληθεί από κατάχρηση οινοπνεύματος ή άλλους μη αλκοολικούς παράγοντες όπως η παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, ή ηπατίτιδα, για να αναφέρουμε μερικές (4).

Διατηρώντας ένα υγιές ήπαρ

Ανεξάρτητα από το ποια είναι η αιτία της ασθένειας του ήπατος, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία. Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε ζάχαρη και αλάτι και γεμάτη από φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι ζωτικής σημασίας για την επούλωση του σώματος.

Επίσης, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και ναρκωτικών καθώς και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ζωτικής σημασίας για να δοθεί ηρεμία στο ήπαρ κατά την ανάκτηση (3).

Θα πρέπει να θυμάστε, ωστόσο, να χρησιμοποιήσετε αυτές τις υγιεινές συμπεριφορές ως συμπληρωματική θεραπεία που πρέπει να εφαρμοστεί μαζί με τα φάρμακα και τις θεραπείες που προβλέπονται από τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.

Εάν αισθάνεστε σαν να μην καταναλώνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής σας μόνο, τότε κάποια υγιή συμπληρώματα του ήπατος μπορεί να σας βοηθήσουν.

Τέτοια συμπληρώματα περιέχουν αντιοξειδωτικά και άλλες ενώσεις που μπορούν να προσφέρουν το σώμα σας δυνάμεις καταπολέμησης της φλεγμονής για να βοηθήσετε το ήπαρ σας να θεραπευτεί.

Και για εκείνους που δεν έχουν ηπατική νόσο, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του ήπατος σας για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης ηπατικών νόσων.

7 Χρήσιμα Συμπληρώματα Υγείας Ήπατος

Γάλα Thistle

Εκχύλισμα γάλακτος γαϊδουράγκαθο

Γάλα γαϊδουράγκαθο, επίσης γνωστή ως Silybum marianum, είναι ένα ανθοφόρο φυτό του οποίου οι σπόροι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των οφελών για την υγεία του ήπατος (5).

Η σιλυμαρίνη θεωρείται ότι αποτελεί το συστατικό των σπόρων γαϊδουράγκαθου γάλακτος και έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά για τη θεραπεία ηπατικών προβλημάτων όπως η κίρρωση, η ηπατίτιδα και τα προβλήματα της χοληδόχου κύστης. Αυτά τα οφέλη για την υγεία θεωρείται ότι προέρχονται από τα αντιοξειδωτικά φλαβονολίνια που βρίσκονται στη σιλυμαρίνη (6).

Πώς το γαϊδουράγκαθο βοηθά το ήπαρ;

Η έρευνα δείχνει ότι η σιλυμαρίνη ενισχύει την ηπατική γλουταθειόνη και μπορεί να συμβάλει στην αντιοξειδωτική άμυνα του ήπατος (7). Για να μην αναφέρουμε ότι έχει βρεθεί ότι αυξάνει την σύνθεση πρωτεϊνών σε ηπατοκύτταρα ή κύτταρα ήπατος, διεγείροντας δραστικότητα RNA πολυμεράσης Ι.

Μια έκθεση του 2017 υποδεικνύει ότι λόγω αυτών των ιδιοτήτων, η σιλυμαρίνη, μαζί με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορεί να αποτελεί πιθανή μελλοντική θεραπεία για τη μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο (NAFLD) (8).

Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι με κυκλοφοριακό αλκοολισμό που έλαβαν θεραπεία με σιλυμαρίνη είδαν επίσης οφέλη για την υγεία όπως η αυξημένη επιβίωση σε σύγκριση με τους μη υποβληθέντες σε αγωγή μάρτυρες (7).

Η σιλυμαρίνη είναι μια ιδανική επιλογή για τέτοιες θεραπείες λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της που συμπίπτουν με λιγότερες παρενέργειες σε σχέση με άλλες συνιστώμενες θεραπείες (8).

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, ο γαϊδούρι γάλακτος έχει γίνει καλά ανεκτός από τους περισσότερους ανθρώπους, εκτός από μερικές γαστρεντερικές παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους (5). Επίσης, αν είστε αλλεργικοί σε φυτά όπως αμβροσία, μητέρες, κατιφέ, ή μαργαρίτες, τότε μπορεί επίσης να είστε αλλεργικοί στο γαϊδουράγκαθο.

Τέλος, εάν έχετε διαβήτη, τότε θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε γάλα γαϊδουράγκαθο, καθώς θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε αυτό το συμπλήρωμα.

Επίσημη Κατάταξη

Σελήνιο

Πηγές Σεληνίου

Το σελήνιο είναι ένα βασικό ορυκτό που χρειάζονται οι άνθρωποι για να επιβιώσουν. Ένα από τα σημαντικά οφέλη για την υγεία της σχετίζεται με την υγεία του ήπατος.

Αυτό το ορυκτό είναι παρόν σε πολλά τρόφιμα όπως καρύδια Βραζιλίας, καστανό ρύζι, ολόκληρο σιτάρι, ψάρια όπως τόνου, χάλιμπατ και σαρδέλες, καθώς και άλλες πρωτεΐνες όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο και αυγά, μεταξύ άλλων τροφίμων9).

Ωστόσο, δεν μπορεί όλοι να τρώνε αρκετά τέτοια τρόφιμα στη διατροφή τους εάν μην τρώτε ζωικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς ή / και σιτάρι λόγω διατροφικών περιορισμών ή έλλειψης πρόσβασης σε αυτά τα τρόφιμα.

Άλλοι άνθρωποι, όπως αυτοί που πάσχουν από HIV ή υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση, ενδέχεται επίσης να διατρέχουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας σεληνίου. Σε αυτές τις περιπτώσεις τα συμπληρώματα σεληνίου μπορούν να προσφέρουν τα πολύ απαραίτητα οφέλη για την υγεία.

Πώς το σελήνιο βοηθά το συκώτι;

Παρόλο που η έρευνα εξακολουθεί να βρίσκεται στα πρώτα της στάδια όσον αφορά την υγεία του σεληνίου και του ήπατος, τα αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα. Μια μελέτη 2018 σε ζώα εξέτασε την επίδραση του σεληνίου και του συμπλήρωμα ψευδαργύρου σε αρουραίους με μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο.

Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι αυτοί οι αρουραίοι σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που έλαβαν το συμπλήρωμα συνδυασμού μετά την πρόοδο της νόσου είχαν σημαντικά χαμηλότερη συσσώρευση λίπους, χοληστερόλη και τριγλυκερίδια ορού μετά από 20 εβδομάδες θεραπείας (10).

Μια άλλη παρόμοια μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση σεληνίου νατρίου αποκατέστησε την αντιοξειδωτική δράση και τα μειωμένα επίπεδα βιοχημικών δεικτών ηπατικής δυσλειτουργίας όπως η χολερυθρίνη και η ALT σε αρουραίους11).

Περισσότερες μελέτες πρέπει να γίνουν για να επιβεβαιώσουν τέτοια ευρήματα στον άνθρωπο.

Εάν προσθέσετε συμπληρώματα σεληνίου στο καθημερινό σας σχήμα για την υγεία του ήπατος, τότε βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το κατάλληλο για βέλτιστα αποτελέσματα.

Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αναφέρουν ότι το ανθρώπινο σώμα απορροφά περισσότερο από 90 τοις εκατό σεληνίου από συμπληρώματα βασιζόμενα σε σεληνομεθειονίνη σε σύγκριση με μόνο το 50 τοις εκατό σεληνίου από σεληνίτη (9).

Οι περισσότεροι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 40 έως 70 χιλιοστόγραμμα σεληνίου κάθε μέρα για να αποκομίσουν τα πλήρη οφέλη για την υγεία του ήπατος (12).

Επίσημη Κατάταξη

Κοκοφοινικέλαιο

Κοκοφοινικέλαιο

Όχι μόνο το λάδι καρύδας παρέχει μεγάλη γεύση και υγιές λίπος στο ψήσιμο και το μαγείρεμα, αλλά είναι επίσης επωφελές για την υγεία του ήπατος. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ωστόσο ότι αυτό δεν είναι μόνο το λάδι καρύδας που αγοράζετε στο κατάστημα παντοπωλείων.

Το έλαιο καρύδας που αποκομίζει τα περισσότερα οφέλη για την υγεία αποτελείται από 100% MCTs ή τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας (13). Αυτά τα οφέλη για την υγεία προέρχονται από το γεγονός ότι η μικρότερη χημική δομή του πετρελαίου MCT απορροφάται γρήγορα και μεταβολίζεται από τον οργανισμό. Αυτό, με τη σειρά του, παρέχει μια αίσθηση πληρότητας και πιστεύεται ότι εμποδίζει την αποθήκευση λίπους.

Πώς το έλαιο καρύδας βοηθά το συκώτι;

Όταν πρόκειται για την υγεία του ήπατος, η έρευνα δείχνει ότι αντικαθιστώντας τα κορεσμένα λίπη στη διατροφή με το έλαιο MCT, μπορεί κανείς να μειώσει τον κίνδυνο για μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο (14).

Περαιτέρω μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το έλαιο καρύδας MCT, όταν συνδυάζεται με εκχύλισμα γλυκόριζας, μπορεί να αποτρέψει την υπερλιπιδαιμία και το λιπώδες ήπαρ μειώνοντας τη σύνθεση του λιπώδους λίπους στο σώμα (15).

Ωστόσο, άλλοι τύποι ελαίου καρύδας εμφανίζουν επίσης πιθανότητα για την υγεία του ήπατος. Μια μελέτη ζώων 2018 εξέτασε την επίδραση του παρθένου ελαίου καρύδας (VCO) στην ηπατική νόσο. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι το VCO μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα "καλής" χοληστερόλης HDL, να μειώσει τα τριγλυκερίδια του ορού, να αυξήσει τις αντιοξειδωτικές δραστικότητες, να αυξήσει τα επίπεδα γλουταθειόνης που υποστηρίζουν την υγεία του ήπατος και μπορεί να μειώσει την οξειδωτική διάσπαση των λιπιδίων.16).

Μια άλλη μελέτη εξέτασε τον αντίκτυπο του VCO στους αρουραίους και βρήκε παρόμοια αποτελέσματα. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι μια δίαιτα συμπληρωμένη με 10 σε 15-τοις εκατό VCO για εβδομάδες 5 συνέβαλε στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και της "κακής" χοληστερόλης LDL μαζί με τη συμβολή στην αύξηση της καλής χοληστερόλης HDL17). Επίσης, οι δείκτες της φλεγμονής του ήπατος μειώθηκαν, ενώ οι δείκτες της υγείας του ήπατος αυξήθηκαν.

Παρόλο που απαιτούνται ανθρώπινες μελέτες για την επιβεβαίωση τέτοιων ευρημάτων, τα αποτελέσματα μέχρι τώρα είναι πολύ ελπιδοφόρα. Ως εκ τούτου, δεν μπορεί να βλάψει να προσθέσετε λίγο λάδι καρύδας στο καθημερινό σας σχήμα σήμερα για να ενισχύσετε την υγεία του ήπατος σας.

Ωστόσο, εάν είστε ευαίσθητοι στο λίπος ή έχετε χρόνιες παθήσεις, φροντίστε να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν αρχίσετε να παίρνετε λάδι καρύδας.

Όταν ξεκινάτε αυτό το πετρέλαιο, ξεκινήστε πρώτα με ένα κουταλάκι του γλυκού πρώτα, στη συνέχεια, σταδιακά εργάστε το δρόμο σας μέχρι περίπου δύο κουταλιές της σούπας δεδομένου ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να δοκιμάσουν γαστρεντερική δυσφορία όταν λαμβάνουν λάδι καρύδας (18).

Επίσημη Κατάταξη

Ν-ακετυλ-κυστεΐνη

L εκχύλισμα κυστεΐνης Ν Συμπληρώματα ακετυλοκυστεΐνης

Η Ν-ακετυλ-κυστεϊνη (NAC) είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα που έχει μεγάλες δυνατότητες για οφέλη για την υγεία του ήπατος. Αυτή η ένωση είναι ένας πρόδρομος της L-κυστεΐνης, η οποία οδηγεί στην αύξηση της παραγωγής γλουταθειόνης στο σώμα (19).

Πώς βοηθά το NAC το ήπαρ;

Η γλουταθειόνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που η έρευνα δείχνει ότι υπόσχεται ότι βοηθά στην αποκατάσταση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από το ήπαρ σε αλκοολικές και μη αλκοολικές ηπατικές νόσους (20). Ως εκ τούτου, η Ν-ακετυλ-κυστεϊνη, η οποία είναι και η ίδια αντιοξειδωτική, κατέχει την εξουσία να καταπολεμά άμεσα και έμμεσα το οξειδωτικό στρες μέσω των δυνάμεων ενίσχυσης της γλουταθειόνης.

Μια μελέτη 2018 εξέτασε το NAC και την επίδρασή του στην υγεία του ήπατος. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι το NAC μείωσε σημαντικά τα επίπεδα προϊόντων αποβλήτων του ήπατος όπως τα χολικά οξέα και τη χολερυθρίνη στο ήπαρ, όλα αυτά τα οποία είναι αυξημένα με ηπατική βλάβη (21).

Μαζί με την ικανότητά του να ανακτά μειωμένη χοληστερόλη στα κύτταρα που έχουν υποστεί βλάβη στο ήπαρ CCI4, το NAC εμφανίζει προστατευτικά αποτελέσματα για το ήπαρ.

Μια άλλη μελέτη του 2018 εξέτασε τη δυνατότητα να βοηθηθούν όσοι έχουν διαταραχή στην κατανάλωση αλκοόλ παρουσία ηπατικής νόσου. Διαπιστώθηκε ότι τα οφέλη για την υγεία του ήπατος του NAC σε αυτόν τον πληθυσμό μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι το οξειδωτικό στρες παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη τόσο της διαταραχής της χρήσης οινοπνεύματος όσο και της ηπατικής νόσου (22).

Οι ερευνητές αυτής της μελέτης υποδεικνύουν ότι μετά από μελλοντικές κλινικές δοκιμές σε αυτό το θέμα, η NAC μπορεί να έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει τη θεραπεία ατόμων με διαταραχή της χρήσης οινοπνεύματος που πάσχουν από ηπατική νόσο.

Η Ν-ακετυλο-κυστεΐνη είναι ασφαλής, φθηνή και αν και δεν απαντάται σε φυσικές πηγές, η κυστεϊνη βρίσκεται στο κοτόπουλο, τα κρέατα γαλοπούλας, το σκόρδο, το γιαούρτι και τα αυγά (20). Ως εκ τούτου, εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θεωρεί ότι είναι ασφαλές να πάρετε, το NAC μπορεί να είναι μια ισχυρή προσθήκη στο θεραπευτικό σας πρόγραμμα για την υγεία του ήπατος.

Επίσημη Κατάταξη

Μηλόξυδο

Apple Cider Vinager

Αν έχετε διαβάσει κάποια άρθρα ευεξίας τα τελευταία χρόνια, είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει το ξίδι μηλίτης μήλου. Αν και δεν είναι μια θεραπεία, όλα κάποια έρευνα έχει δείξει ότι έχει οφέλη για την υγεία του ήπατος.

Το ξίδι μηλίτης από μήλα (ACV) δημιουργείται όταν η ζύμη χωνεύει τα σάκχαρα στα μήλα και τα μετατρέπει σε αλκοόλη (23). Στη συνέχεια, είναι τα βακτηρίδια που είναι γνωστά ως ακετοβακτηρίδιο που μετατρέπει την αλκοόλη στο όξινο αρωματικό οξύ.

Τα οφέλη για την υγεία του ACV πιστεύεται ότι προέρχονται από το συνδυασμό μαγιάς και βακτηρίων που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας ζύμωσης.

Πώς το ξύδι μηλίτης από μήλο βοηθά το συκώτι;

Παρόλο που η έρευνα για την υγεία του ήπατος βρίσκεται στα αρχικά της στάδια, υπήρξαν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα σε μελέτες σε ζώα.

Μία μελέτη εξέτασε την επίδραση του ξιδιού μήλου μήλων σε αρουραίους με μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι αυτοί οι αρουραίοι που έλαβαν ACV για εβδομάδες 22 είχαν μειώσεις των επιπέδων τριγλυκεριδίων, χοληστερόλης, ηπατικών ενζύμων και γλυκόζης σε σύγκριση με την ομάδα HFD (24).

Μια άλλη παρόμοια μελέτη έδειξε ότι οι αρουραίοι που τράφηκαν ACV καθημερινά για πάνω από εβδομάδες 28 είχαν βελτιώσεις στον μεταβολισμό των λιπιδίων καθώς και μειωμένη ηπατική βλάβη (25). Αυτά τα οφέλη θεωρούνται ότι προέρχονται από τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του ACV (26).

Η συνιστώμενη δοσολογία ACV είναι περίπου δύο κουταλιές της σούπας ημερησίως, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε στο κάτω άκρο κατά την έναρξη αυτής της συμπλήρωσης (23).

Αν και είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους να καταναλώνουν, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το οξύ στο ξύδι μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών σας με μακροχρόνια χρήση και θα μπορούσε να επιδεινώσει περιπτώσεις παλινδρόμησης οξέος. Μπορεί να θέλετε να πιείτε λίγο νερό αφού το καταναλώσετε και να περιορίσετε τη δόση σας μέχρι να ξέρετε πώς σας επηρεάζει.

Επίσης, εάν έχετε χρόνια νεφρική νόσο, το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να επεξεργαστεί το οξύ σε ACV σωστά. Συνεπώς, μιλήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν καταναλώσετε ACV.

Επίσημη Κατάταξη

Βιταμίνη C

Πηγές της βιταμίνης C

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι γνωστή για τη δική της ιδιότητες του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος (27). Ωστόσο, αυτό το αντιοξειδωτικό είναι επίσης ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα για την υγεία του ήπατος.

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε προϊόντα όπως τα πορτοκάλια, οι πιπεριές, τα ακτινίδια, οι φράουλες και το μπρόκολο, για να αναφέρουμε μερικά. Ωστόσο, εάν αυτά τα τρόφιμα καταναλώνονται συχνά στη διατροφή σας, τότε ίσως χρειαστεί ένα συμπλήρωμα για να σας βοηθήσει να φτάσετε τα συνιστώμενα χιλιοστόγραμμα 75 σε 90 ημερησίως για τους περισσότερους ενήλικες.

Εκείνοι με προβλήματα απορρόφησης μπορεί επίσης να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης C.

Πώς βοηθά η βιταμίνη C το συκώτι;

Όταν πρόκειται για την υγεία του ήπατος, η βιταμίνη C δείχνει την υπόσχεση ότι βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης λιπωδών ηπατικών νόσων. Μία μελέτη εξέτασε την επίδραση της συμπλήρωσης βιταμίνης C σε μια ομάδα ενηλίκων.

Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η πρόσληψη βιταμίνης C συνέβαλε στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λιπώδους ηπατικής νόσου σε ενήλικες, ιδιαίτερα σε άνδρες και μη παχύσαρκους (28).

Επιπλέον, άλλες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρξει πιθανή σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης C και λιπώδους ηπατικής νόσου. Τα αποτελέσματα μελέτης από ελεγχόμενα πειράματα σε ζώα δείχνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης C συνδέεται με αυξημένα επίπεδα λιπώδους λίπους, αυξημένο οξειδωτικό στρες στα ηπατικά κύτταρα, καθώς και φλεγμονή (29).

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η θεραπεία με βιταμίνη C των ζώων που προκαλούνται από ηπατική νόσο μπορεί να μειώσει τους ηπατικούς δείκτες οξειδωτικού στρες.

Η βιταμίνη C έχει χαμηλή τοξικότητα και είναι καλά ανεκτή από τα περισσότερα άτομα (27). Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως διάρροια, ναυτία ή κοιλιακές κράμπες σε μερικούς ανθρώπους εάν καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες.

Με μετριοπάθεια, αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό μπορεί να είναι ένας κορυφαίος υποψήφιος στο θεραπευτικό σχήμα συμπληρώματος για το ήπαρ σας.

Επίσημη Κατάταξη

Η κουρκουμίνη

Εκχύλισμα κουρκουμίνης

Ως ενεργό συστατικό στο κουρκουμά μπαχαρικό, η κουρκουμίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς εδώ και χιλιάδες χρόνια (30). Τα οφέλη για την υγεία θεωρούνται ότι προέρχονται από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της ένωσης. Αυτές οι ιδιότητες το καθιστούν ιδανικό συμπλήρωμα για την υγεία του ήπατος.

Πώς η κουρκουμίνη βοηθά το συκώτι;

Οι έρευνες δείχνουν ότι η κουρκουμίνη έχει προστατευτικά και θεραπευτικά αποτελέσματα οξειδωτικά συσχετιζόμενων ηπατικών νόσων με διάφορους τρόπους συμπεριλαμβανομένων (31):

  • καταστέλλοντας τις προφλεγμονώδεις κυτοκίνες ή τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος
  • μειώνοντας τα επίπεδα των προϊόντων οξειδωτικής λιπιδικής διάσπασης
  • μειώνοντας τα επίπεδα των κυτταρικών αποκρίσεων στο οξειδωτικό στρες

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις ιδιότητες, η κουρκουμίνη δείχνει ότι υπόσχεται να είναι μαχητής ελευθέρων ριζών στην προστασία της υγείας του ήπατος.

Μια άλλη μελέτη που υποστηρίζει αυτό έβλεπε τις επιδράσεις της κουρκουμίνης στη μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι υψηλότερες δοσολογίες κουρκουμίνης περίπου 1000 χιλιοστογράμμων την ημέρα ή περισσότερο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων των ενζύμων του ήπατος στο αίμα σε μόλις οκτώ εβδομάδες θεραπείας (32).

Αυτό δείχνει ότι η κουρκουμίνη θα μπορούσε να έχει θετική επίδραση στη μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο σε αυτές τις υψηλότερες δοσολογίες.

Η κουρκουμίνη θεωρείται γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους (30). Ωστόσο, εάν καταναλωθεί σε υπερβολικές ποσότητες ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει πεπτικά συμπτώματα.

Επομένως, εάν θέλετε να προσθέσετε αυτό το συμπλήρωμα στη θεραπευτική αγωγή του ήπατος, ξεκινήστε να λαμβάνετε μικρότερες από τις συνιστώμενες δόσεις για να δείτε πώς αποκρίνεται το σώμα σας.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι αφήνετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να γνωρίζει ότι σκέφτεστε να παίρνετε κουρκουμίνη για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα παρεμποδίσει τις συνταγογραφούμενες θεραπείες που μπορεί να έχετε ήδη.

Επίσημη Κατάταξη

ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ

Η υγεία του ήπατος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία του σώματός σας. Χωρίς σωστά λειτουργούν ήπαρ, το σώμα δεν μπορεί να φιλτράρει τα απόβλητα και τις τοξίνες που μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στο σώμα σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι μέσω της συμπεριφοράς σας στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, όχι μόνο εργάζεστε για να διαχειριστείτε το βάρος σας, αλλά προσέξτε για την ευημερία του ήπατος.

Αρκετά από τα συμπληρώματα που αναφέρονται παραπάνω είναι όλες-φυσικές ουσίες που μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν σε μια υγιεινή διατροφή. Για να μην αναφέρουμε ότι τα αντιοξειδωτικά που αναφέρονται παραπάνω, όπως η βιταμίνη C και το κουρκούμη, μπορούν να καταναλωθούν από πηγές τροφίμων, αν προτιμάτε.

Και αυτά τα αντιοξειδωτικά έχουν οφέλη για την υγεία που εκτείνονται πολύ πέρα ​​από τα όρια του ήπατος.

Τα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της σχετικής φλεγμονής σε όλο το σώμα. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στην προστασία όλων των οργάνων σας, ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο πολλών χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών όπως η καρδιακή νόσο και ο διαβήτης τύπου 2.

Ως εκ τούτου, μαζί με οποιαδήποτε φάρμακα ή συνταγογραφούμενα θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιείτε για την υγεία σας, τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην πλήρωση των κενών θρεπτικών ουσιών.

Πάντα να είστε σίγουροι, ωστόσο, να μιλήσετε πρώτα στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα υπάρξουν αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.

Συνέχισε να διαβάζεις: 9 Τα πιο χρήσιμα συμπληρώματα για το άγχος

Ⓘ Οποιαδήποτε συγκεκριμένα προϊόντα και σήματα συμπληρωμάτων που περιλαμβάνονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν υποστηρίζονται απαραιτήτως από τη Staci.

αναφορές
  1. NIH Νέα στην Υγεία (Μάρτιος 2014) "Το Συκώτι σας Παρέχει: Προστατέψτε το από τις βλάβες." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Η διατροφή και η υγεία του ήπατος." Πεπτικές ασθένειες, 35 (4): 411 417-.
  3. Κλινική Mayo (Μάρτιος 13, 2018) "Ηπατική νόσος". https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (ενημερώθηκε τελευταία φορά τον Φεβρουάριο 7, 2019) "Η ασθένεια του λιπώδους ήπατος". https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (Δεκέμβριος 1, 2016) "γαϊδουράγκαθο". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et αϊ. (Νοέμβριος 2018) "γαϊδουράγκαθο (Silybum marianum): μια συνοπτική επισκόπηση των χημικών, φαρμακολογικών και διαιτητικών χρήσεών του στις ηπατικές νόσους." Η έρευνα φυτοθεραπείας, 32 (11): 2202 2213-.
  7. Vargas-Mendoza, Ν., Et αϊ. (Μάρτιος 2014) "Ηπατοπροστατευτική δράση της σιλυμαρίνης". World Journal of Hepatology, 6 (3): 144 149-.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). "Silymarin: Μια επιλογή για τη θεραπεία της μη αλκοολικής λιπώδης ηπατικής νόσου." Παγκόσμιο περιοδικό γαστρεντερολογίας, 23(47), 8437-8438.
  9. Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής (Σεπτέμβριος 26, 2018) "Σελήνιο". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, Α., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). "Η παλινδρόμηση της μη αλκοολικής παχιάς ηπατικής νόσου με συμπύκνωση ψευδαργύρου και σεληνίου μετά από εξέλιξη της νόσου σε αρουραίους". Ιρανική εφημερίδα ιατρικών επιστημών, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et αϊ. (2009) "Μια επισκόπηση των εργαστηριακών εξετάσεων ηπατικής λειτουργίας." Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Mayo Clinic (Φεβρουάριος 1, 2019) "Συμπλήρωμα σεληνίου (στοματική διαδρομή)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Ιανουάριος 14, 2019) "Υπάρχει χώρος για λάδι καρύδας σε υγιεινή διατροφή;" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Εταιρεία Πειραματικής Βιολογίας και Ιατρικής. (Απρίλιος 24, 2013). "Τα διαιτητικά τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας εμποδίζουν τη μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο." ScienceDaily. Ανακτήθηκε τον Μάρτιο 13, 2019 από το www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et αϊ. (Οκτώβριος 2018) "Επιδράσεις μείωσης λιπιδίων τριγλυκεριδίου εμπλουτισμένου με μεσαία αλυσίδα ελαίου καρύδας σε συνδυασμό με εκχυλίσματα γλυκόριζας σε πείραμα υπερλιπιδαιμικών ποντικών". Journal of Agriculture και Food Chemistry, 66 (40): 10447 10457-.
  16. Το Virgin Coconut Oil αναστρέφει την ηπατική στεάτωση με την αποκατάσταση της ομοιοστασίας οξειδοαναγωγής και του μεταβολισμού των λιπιδίων σε αρσενικούς αρουραίους Wistar. Εφημερίδα της Επιστήμης των Τροφίμων και Γεωργίας, 98 (5): 1757 1764-.
  17. Famurewa, AC, et αϊ. (Μάιος 2018) "Η συμπλήρωση διατροφικών συμπληρωμάτων με το Virgin Oil Coconut βελτιώνει το λιπιδικό προφίλ και την κατάσταση των ηπατικών αντιοξειδωτικών και έχει πιθανά οφέλη στους δείκτες καρδιαγγειακού κινδύνου σε φυσιολογικούς αρουραίους." Εφημερίδα των διαιτητικών συμπληρωμάτων, 15 (3): 330 342-.
  18. Healthline (με πρόσβαση στο March 13, 2019) Πώς να τρώτε λάδι καρύδας και πόσο ανά ημέρα; https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, Ρ., Shahhoseini, Μ., Kalantar, SM, & Moini, Α. (2016). "Μια ανασκόπηση για διάφορες χρήσεις της Ν-ακετυλοκυστεΐνης." Κυτταρικό περιοδικό, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., και Giacomelli, L. (Δεκέμβριος 2016) "Γλουταθειόνη στη θεραπεία ηπατικών νόσων: ενδείξεις από κλινική πρακτική". Minerva gastroenterological e dietologica, 62 (4): 316 324-.
  21. Οι Otrubová, Ο., Et αϊ. (Ιανουάριος 2018) «Θεραπευτικές επιδράσεις της Ν-ακετυλο-L-κυστεΐνης στην ηπατική βλάβη που προκαλείται από τη μακροχρόνια χορήγηση του CCI4». Γενική φυσιολογία και βιοφυσική, 37 (1): 23 31-.
  22. Morley, KC, et αϊ. (Αύγουστος 2018) "Ν-ακετυλ κυστεΐνη στη θεραπεία της διαταραχής της χρήσης οινοπνεύματος σε ασθενείς με ηπατική νόσο: Σκεπτικό για περαιτέρω έρευνα." Η γνωμοδότηση εμπειρογνωμόνων για τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στην έρευνα, 27 (8): 667 675-.
  23. U Chicago Medicine (Αύγουστος 24, 2018) "Αποκαθιστώντας τα οφέλη για την υγεία του ξυδιού μηλίτη μήλου". https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, Μ., Rudkhaneei, Κ., Και Aghajany-Nasab, Μ. (Οκτώβριος 2018) "Ευεργετική επίδραση του ξυδιού μήλων σε αναπαραγωγικές παραμέτρους σε αρσενικό μοντέλο αρουραίου μη αλκοολικής λιπαρής ηπατικής νόσου. Ανδρονία, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, Α., Et αϊ. (2016) "Η επίδραση των οίκων φρούτων στη βλάβη του ήπατος και το οξειδωτικό στρες σε αρουραίους που τρέφονται με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά". Φαρμακευτική βιολογία, 54 (2): 260 265-.
  26. Halima, ΒΗ, et αϊ. (Ιανουάριος 2018) "Το ξίδι μηλίτης από μήλα μειώνει το οξειδωτικό στρες και μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας σε αρσενικούς αρουραίους Wistar υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά." Εφημερίδα των φαρμακευτικών τροφίμων, 21 (1): 70 80-.
  27. Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής (Σεπτέμβριος 18, 2018) "Βιταμίνη C". https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, Τ., & Peng, SF (2016). "Σύνδεσμος μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης C στη διατροφή και της μη αλκοολικής παχιάς ηπατικής νόσου: μια διατομεακή μελέτη μεταξύ μεσήλικων και παλαιότερων ενηλίκων". PLoS One, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, Ρ., & Lykkesfeldt, J. (2014). "Η ανεπάρκεια της βιταμίνης C προάγει την ανάπτυξη λιπωδών ηπατικών νόσων;" Θρεπτικά συστατικά, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Εθνικό Κέντρο συμπληρωματικής και ολοκληρωμένης υγείας (τελευταία ενημέρωση Σεπτεμβρίου 2016) "Turmeric." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, ΜΗ, et αϊ. (2018). "Κουρκουμίνη στις παθήσεις του ήπατος: Μια συστηματική ανασκόπηση των κυτταρικών μηχανισμών οξειδωτικού στρες και κλινικής προοπτικής". Θρεπτικά συστατικά, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Η αποτελεσματικότητα της κουρκουμίνης / κουρκουμινίου στα ηπατικά ένζυμα σε ασθενείς με μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο: Μια συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμές. " Integrative Medicine Research, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Στοκ Φωτογραφίες από το LightField Studios / wowow / Shutterstock

Εγγραφείτε για ενημερώσεις

Αποκτήστε ενημερώσεις συμπλήρωσης, νέα, δώρα και πολλά άλλα!

Κάτι πήγε στραβά. Ελέγξτε τις καταχωρήσεις σας και δοκιμάστε ξανά.

Κοινή χρήση αυτής της ανάρτησης:


Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση;

2 Σχόλια

  1. jideofor Σεπτεμβρίου 28, 2019 στο 9: 56 am

    Χρειάζομαι αυτό για το ήπαρ και πόσο

  2. jideofor Σεπτεμβρίου 28, 2019 στο 10: 00 am

    Σας ευχαριστώ για τις πληροφορίες σας.

Αφήστε ένα σχόλιο





Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Scroll To Top