Τα καλύτερα συμπληρώματα βήτα-αλανίνης - Top Brands 10 που αξιολογήθηκαν για το 2019

best-βήτα-αλανίνης-συμπληρώματα-you-can-buy

Ⓘ Το Top10Supps ενδέχεται να λάβει μέρος των εσόδων αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας έναν σύνδεσμο σε αυτήν τη σελίδα.

Προκειμένου να σας βοηθήσουμε να βρείτε ένα καλό προϊόν, ερευνήσαμε και συγκρίναμε τα καλύτερα συμπληρώματα βήτα-αλανίνης στην αγορά αυτή τη στιγμή.

Κορυφαία προϊόντα 10 Beta-Αλανίνης σε σύγκριση

1. Διαφανή Labs RawSeries Beta-Αλανίνη

Διαφανή Labs Rawseries Beta Αλανίνη

Το RawSeries Beta-Alanine είναι ένα απλό, καθαρό και εξαιρετικά αποτελεσματικό συμπλήρωμα β-αλανίνης. Περιέχει καθαρή βήτα-αλανίνη και τίποτα άλλο. Χωρίς πρόσθετα πλήρωσης, συντηρητικά, αρώματα ή σάκχαρα, το προϊόν αυτό είναι ένας καθαρός και εύκολος τρόπος για την αύξηση της πρόσληψης β-αλανίνης. Επίσης, προέρχεται από ένα από τα καλύτερα ονόματα της επιχείρησης, έτσι μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι παίρνετε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας όταν πηγαίνετε με Tranparent Labs.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 3g βήτα-αλανίνη
  • Τίποτα άλλο!

Ποιος το κάνει: Το RawSeries Beta-Alanine κατασκευάζεται από τα Transparent Labs, έναν καθιερωμένο και καλά σεβαστό κατασκευαστή συμπλήρωμα. Όπως υποδηλώνει το όνομά τους, τα Διαφανή Εργαστήρια αφορούν μόνο τη διαφάνεια. Πάντα απαριθμούν όλα τα συστατικά που περιλαμβάνονται στα προϊόντα τους και χρησιμοποιούν μόνο συστατικά υψηλής ποιότητας, καθαρά και χωρίς πρόσθετα. Κατά τη γνώμη μας, τα Transparent Labs είναι μία από τις καλύτερες εταιρείες για να αγοράσουν συμπληρώματα από!

Κατώτατη γραμμή: Είναι καθαρό, απλό, εξαιρετικά αποτελεσματικό, προσιτό και προέρχεται από μια μεγάλη εταιρεία. Σε λιγότερο από $ 0.20 μια μερίδα, δεν θα σπάσει την τράπεζα. Λαμβάνοντας υπόψη την τιμή, την αξία, την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα, αυτή είναι η σύσταση #1.

Πλήρης κατανομή: Αναθεώρηση RawSeries Beta-Alanine

Πού να αγοράσετε διαφανή εργαστήρια RawSeries Beta-Αλανίνη
διαφανή-εργαστήρια-πωλητής-logo

2. Τώρα βήτα β-αλανίνης

Τώρα Beta Αλανίνη σε σκόνη

ΤΩΡΑ Βήτα-Αλανίνη Powder είναι μια απλή και καθαρή β-αλανίνης συμπλήρωμα κατασκευάζεται από μία από τις μεγαλύτερες και καλύτερες εταιρείες συμπληρωμάτων εκεί έξω. Που περιέχουν 2g ανά μερίδα, είναι δόσεις αποτελεσματικά και unflavored για ευελιξία. Και προέρχονται από την NOW Foods, ξέρετε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε αυτό το προϊόν.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 2g βήτα-αλανίνη
  • Τίποτα άλλο!

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από NOW Sports, ένα τμήμα της NOW Foods. NOW Foods είναι ένας από τους μεγαλύτερους κατασκευαστές συμπλήρωμα στον κόσμο, που παράγει τα πάντα, από πολυβιταμίνες σε σκόνες πρωτεΐνης και πέρα. Μπορούν επίσης να κάνουν μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινές τροφές, με τις εκατοντάδες των προϊόντων που διατίθενται σε όλο τον κόσμο. NOW Foods είναι μια φανταστική εταιρεία και ένα όνομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, το προϊόν αυτό είναι μια απλή, καθαρή και αποτελεσματική επιλογή για όσους θέλουν να αποκομίσουν οφέλη από τη β-αλανίνη χωρίς περιττά συστατικά. Είναι επίσης μια πολύ προσιτή επιλογή.

Πού να αγοράσετε NOW Beta-Αλανίνη Powder
amazon-logo-νεότερο

3. Cellucor Cor-Performance Beta-BCAA

Cellucor Cor-Απόδοση Βήτα-BCAA

Cellucor Cor-Performance βήτα-BCAA είναι ένα ισχυρό προπόνηση ενίσχυση συμπλήρωμα που συνδυάζει βήτα-αλανίνης με αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Με 1.6g του βήτα-αλανίνης, σε συνδυασμό με 5g του BCAAs (λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη), το προϊόν αυτό περιέχει πολλά από τα πιο σημαντικά συστατικά για την απόδοση της άσκησης, σε ένα εύκολο πακέτο!

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1.6g βήτα-αλανίνη
  • 5g BCAAs (2.5g λευκίνη, ισολευκίνη 1.25g, 1.25g βαλίνη)

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Cellucor, μια καθιερωμένη εταιρεία στη βιομηχανία συμπληρωμάτων. Ευρύτερα γνωστός για το εξαιρετικά δημοφιλές C4 μείγμα προ-προπόνηση τους, Cellucor έχει γίνει γρήγορα μια από τις μεγαλύτερες και καλύτερες εταιρείες του κλάδου. Είναι γνωστοί για τη χρήση τους από γνήσια, αγνά προϊόντα για την παραγωγή την απόλυτη συμπληρώματα γυμναστήριο.

Κατώτατη γραμμή: Τα BCAA όχι μόνο συμβάλλουν στη βελτίωση της απόδοσής σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά βοηθούν επίσης στη βελτίωση της ανάκαμψης μετά την προπόνηση. Επειδή περιλαμβάνονται τα BCAAs, το προϊόν αυτό είναι ακριβότερο από τα καθαρά προϊόντα βήτα-αλανίνης, αλλά προσφέρει περισσότερα οφέλη.

Πλήρης κατανομή: COR-Performance Beta-BCAA Επισκόπηση

Πού να αγοράσετε το Cor-Performance Beta-BCAA
amazon-logo-νεότερο

4. Βέλτιστη διατροφή βήτα-αλανίνη

Optimum Nutrition Βήτα-Αλανίνη

Βέλτιστη διατροφή Η βήτα-αλανίνη είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα που μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο δυναμικό σας στο γυμναστήριο. Συνδυάζοντας το 1.6g βήτα-αλανίνης με L-ιστιδίνη και φωσφορικά άλατα, αυτό το ισχυρό συμπλήρωμα είναι ένας αποτελεσματικός ενισχυτής αντοχής. Επιπλέον, γίνεται από την Optimum Nutrition, η οποία είναι μία από τις καλύτερες μάρκες στην επιχείρηση.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1.6g βήτα-αλανίνη
  • 550mg L-ιστιδίνη
  • Προστέθηκε φωσφορικά

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Optimum Nutrition, ένας από τους πιο δημοφιλείς κατασκευαστές συμπλήρωμα. Σε μία κατάμεστη βιομηχανία, στην ίδια διάκριση με την παροχή σταθερά υψηλής ποιότητας, αποτελεσματικές και λογικές τιμές συμπληρώματα γυμναστήριο. Ενώ είναι πιο γνωστός για τη γραμμή πρωτεΐνη Gold Standard, ΣΤΗ κάνει τώρα μια τεράστια ποικιλία των συμπληρωμάτων που ταιριάζουν σε ένα ευρύ φάσμα αναγκών.

Κατώτατη γραμμή: Όπως κάνει όλα τα πράγματα, χρησιμοποιεί υψηλής ποιότητας συστατικά αναμεμειγμένα σε αποτελεσματικές ποσότητες για να παράγουν βέλτιστα αποτελέσματα. Η μοναδική προσθήκη L-ιστιδίνης και φωσφορικών αλάτων βελτιώνει περαιτέρω την αποτελεσματικότητα αυτού του προϊόντος, ενώ η χαμηλή τιμή τη διατηρεί στην προσιτότητα όλων.

Πού να αγοράσετε τη βήτα-αλανίνη
amazon-logo-νεότερο

5. PrimaForce Beta-Αλανίνη

Primaforce Beta Αλανίνη

Το PrimaForce Beta-Αλανίνη είναι ένα απλό συμπλήρωμα με 2g βήτα-αλανίνης ανά δόση. Χωρίς άλλα συστατικά, η απλή φόρμουλα σάς επιτρέπει να διαμορφώσετε το δικό σας ιδανικό συμπλήρωμα συμπλήρωσης ή να χρησιμοποιήσετε το προϊόν μόνο του. Είναι μια πολύ προσιτή επιλογή, σε λιγότερο από 20 σεντς σερβιρίσματος, αλλά δεν προσφέρει πραγματικά κάτι μοναδικό για να το ξεχωρίσει.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 2g βήτα-αλανίνη
  • Τίποτα άλλο!

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από PrimaForce, μια ταχέως αναπτυσσόμενη κατασκευαστή συμπλήρωμα που βασίζεται εδώ στις ΗΠΑ. δήλωσε αποστολή PrimaForce είναι να παρέχουν στους πελάτες τους υψηλής ποιότητας, αποτελεσματική συμπληρώματα που μπορούν να τους βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους για την υγεία και τη φυσική τους κατάσταση. Αν και δεν είναι τόσο μεγάλη ή καθιερωθεί ως μερικοί από τους κατασκευαστές σε αυτή τη λίστα, PrimaForce είναι μια μεγάλη εταιρεία, ωστόσο.

Κατώτατη γραμμή: Είναι κατασκευασμένο από μια καλή εταιρεία, περιέχει καθαρή β-αλανίνη σε μια αποτελεσματική δόση, και είναι προσιτές. Με αυτό είπε, δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερα μοναδικό ή αξιοσημείωτο σχετικά με αυτό το προϊόν, σε σύγκριση με μερικές από τις κορυφαίες συστάσεις μας.

Πού να αγοράσετε PrimaForce Beta-Αλανίνη
amazon-logo-νεότερο

6. Betancourt Nutrition Beta-Αλανίνη

Μπετανκούρ Διατροφή Βήτα Αλανίνη

Διατροφή Betancourt Η βήτα-αλανίνη είναι ένα απλό συμπλήρωμα β-αλανίνης που περιέχει 2g σε κάθε δόση. Η καθαρή του φόρμουλα περιέχει μόνο βήτα-αλανίνη και είναι άοσμο για ευκολία και ευελιξία στις μεθόδους χρήσης. Επίσης, επειδή είναι κατασκευασμένο από την Betancourt Nutrition, μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι είναι ένα προϊόν υψηλής ποιότητας από μια αξιόπιστη εταιρεία.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 2g βήτα-αλανίνη
  • Τίποτα άλλο

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Betancourt Nutrition, μια μεγάλη και διατροφή ταχέως αναπτυσσόμενη εταιρεία σπορ. Betancourt απασχολεί ένα ποικίλο μείγμα από χημικούς, τους επαγγελματίες υγείας και bodybuilders να εργαστούν από κοινού για την ανάπτυξη και την κατασκευή των προϊόντων υψηλότερης ποιότητας δυνατό. Όλα τα προϊόντα που κατασκευάζονται στην εγκατάσταση GMP, το οποίο είναι πιστοποιημένο για το καλό των διαδικασιών παραγωγής. Betancourt είναι μια μεγάλη εταιρεία συνολικά.

Κατώτατη γραμμή: Για όσους αναζητούν ένα καλό προϊόν βήτα-αλανίνης χωρίς περιτριγυριστικά ή επιπλέον συστατικά, αυτή είναι μια καλή επιλογή. Η δόση του 2g είναι λίγο χαμηλή, αλλά μπορείτε πάντα να παίρνετε περισσότερες από μία δόσεις, αν χρειαστεί.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

7. MuscleTech NeuroCore

Muscletech Neurocore

Το MuscleTech NeuroCore είναι ένα αναμεμειγμένο προ-προπόνηση προϊόν που περιέχει μια ποικιλία συστατικών που διατυπώνονται για να βελτιώσουν τη συνολική σας ικανότητα άσκησης και άσκησης. Η β-αλανίνη περιλαμβάνεται στο 1.6g ανά δόση, όπως είναι η κρεατίνη, η κιτρουλλίνη, η καφεΐνη και πολλά άλλα. Αυτό το προϊόν έχει σχεδιαστεί να λαμβάνεται αμέσως πριν από την προπόνηση σας.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1.6g βήτα-αλανίνη
  • 5g L-κιτρουλίνη
  • 5g κρεατίνης
  • 160mg καφεΐνη
  • Πολύ περισσότερο

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από MuscleTech, μια μεγάλη και καθιερωμένη εταιρεία συμπλήρωμα που υπόσχεται ανώτερη επιστήμη για καλύτερα αποτελέσματα. MuscleTech παίρνει μια επιστήμη-πρώτη προσέγγιση για την ανάπτυξη νέων προϊόντων, επιλέγοντας να χρησιμοποιήσει τα αποτελέσματα των διαφόρων κλινικών δοκιμών για να εμπνεύσει βραβευμένο τύπους τους. προϊόντα MuscleTech είναι τώρα διαθέσιμες σε εθνικό επίπεδο, και συνολικά είναι ένα από τα πιο συνιστώμενη επιχειρήσεις μας.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, αν ψάχνετε για ένα στερεό συμπλήρωμα προ-προπόνησης, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή. Ωστόσο, αν ψάχνετε ειδικά για ένα συμπλήρωμα βήτα-αλανίνης, υπάρχουν καλύτερες επιλογές εκεί έξω. Ενώ όλα τα συστατικά που περιλαμβάνονται σε αυτό το προϊόν είναι ευεργετικά για την ενίσχυση της απόδοσης προπόνησης, πολλά από αυτά δεν περιλαμβάνονται σε αρκετά μεγάλα ποσά για να παράγουν τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

8. ProMera Sports BETA-CRET

ProMera Αθλητισμός ΒΗΤΑ-CRET

Το ProMera Sports BETA-CRET είναι ένας αναμνηστικός προφυλακτήρας. Περιέχοντας βήτα-αλανίνη, κρεατίνη, ταυρίνη, τυροσίνη, καφεΐνη και άλλα, αυτό το ισχυρό προϊόν έχει όλα όσα χρειάζεστε για να πάρετε ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα στο γυμναστήριο. Προέρχεται από την ProMera, η οποία είναι μια λιγότερο γνωστή αλλά αξιόπιστη εταιρεία.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 5.5g ιδιόκτητο μίγμα, που αποτελείται από βήτα-αλανίνη, ταυρίνη, κρεατίνη, τυροσίνη, καφεΐνη, χολίνη, και περισσότερο
  • Συγκεκριμένα ποσά για κάθε συστατικό δεν είναι εισηγμένες

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από ProMera Αθλητισμού, μια νέα και ταχέως αναπτυσσόμενη εταιρεία συμπληρωμάτων fitness. ProMera χρησιμοποιεί τις γνώσεις τους της βιομηχανίας bodybuilding, σε συνδυασμό με την πρωτοποριακή επιστημονική έρευνα, την ανάπτυξη χρήσιμων εργαλείων για την κοινότητα γυμναστήριο. Δεν είναι βέβαια τόσο μεγάλη όσο μερικά από τα ονόματα σε αυτή τη λίστα, αλλά είναι μια μεγάλη εταιρεία, ωστόσο.

Κατώτατη γραμμή: Συνδυάζει πολλά συστατικά για να παράγει βέλτιστη απόδοση στο γυμναστήριο. Η β-αλανίνη περιλαμβάνεται, αλλά το συγκεκριμένο ποσό δεν περιλαμβάνεται. Αυτό είναι ένα αξιοσημείωτο μειονέκτημα προϊόντων όπως αυτό που χρησιμοποιούν ιδιόκτητα μείγματα. ξέρετε ποια συστατικά είναι σε αυτά, αλλά δεν γνωρίζετε τις συγκεκριμένες ποσότητες κάθε συστατικού.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

9. Ελεγχόμενη Labs Purple Wraath

Ελεγχόμενη Labs Μωβ Wraath

Το Purple Wraath είναι ένα μοναδικό συμπλήρωμα φυσικής κατάστασης που μπορεί να σας βοηθήσει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση σας. Χρησιμοποιεί ένα μείγμα πολλών συστατικών, όπως η βήτα-αλανίνη, τα BCAAs, τα αμινοξέα και άλλα για να παράγουν βέλτιστα αποτελέσματα. Ο μοναδικός τύπος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως συμπλήρωμα πριν από την προπόνηση όσο και ως βοήθημα ανάκαμψης μετά την προπόνηση. Είναι επίσης ελεύθερη από καφεΐνη, η οποία είναι ευεργετική για τους λαούς που θέλουν να ασκηθούν τη νύχτα αλλά δεν θέλουν να καταναλώσουν καφεΐνη πριν από το κρεβάτι.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 7g Endurance Complex, που αποτελείται από βήτα-αλανίνη, κιτρουλίνη μηλικό, άνυδρης βηταΐνης, και πιπερόριζα.
  • 7g PurpleEEA Complex, Που αποτελείται από L-λευκίνη, L-ισολευκίνη, L-βαλίνη, L-αργινίνη και άλλα αμινοξέα
  • Συγκεκριμένες δοσολογίες του κάθε συστατικού δεν περιλαμβάνονται

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν είναι κατασκευασμένο από Controlled Labs, μια ταχέως αναπτυσσόμενη κατασκευαστής συμπλήρωμα με βάση έξω από τη Νέα Υόρκη. Ελεγχόμενη Labs χρησιμοποιεί ένα επιστήμη-πρώτη προσέγγιση για τη συμπλήρωση της ανάπτυξης, και εστιάζει στην ποιότητα έναντι της ποσότητας. Μπορούν ακόμη και πίσω τα προϊόντα τους με εγγύηση επιστροφής χρημάτων.

Κατώτατη γραμμή: Συνολικά, αυτό είναι ένα στερεό συμπλήρωμα, αλλά είναι πραγματικά περισσότερο από ένα συμπλήρωμα αμινοξέων από ό, τι είναι ένα καθαρό συμπλήρωμα βήτα-αλανίνης. Έχει πολλά χρήσιμα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των πολύ σημαντικών αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας. Και ενώ περιλαμβάνει beta-αλανίνη, η δοσολογία είναι άγνωστη και πιθανώς λιγότερο από μια αποτελεσματική δοσολογία δεδομένης της ποικιλίας άλλων συστατικών που περιλαμβάνονται.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

10. BSN Hyper FX

BSN Hyper FX

BSN Hyper FX είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα προ-προπόνηση και αναμνηστική ενέργειας. Συνδυάζει πολλά χρήσιμα συστατικά σε ένα προϊόν, και έχει σχεδιαστεί για να χρησιμοποιηθεί πριν από την άσκηση. Που περιέχουν βήτα-αλανίνη, βεταΐνη, τυροσίνη, η καφεΐνη, ταυρίνη, και πολύ περισσότερο, το προϊόν αυτό καλύπτει πολλά από βάσεις. Πλέον, BSN είναι μια καλά οργανωμένη και αξιόπιστη εταιρεία στον κλάδο.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 1g ιδιόκτητο μίγμα, που αποτελείται από βήτα-αλανίνη, βεταΐνη, ταυρίνη, χολίνη, τυροσίνη, καφεΐνη, και πολλά άλλα!

Ποιος το κάνει: Αυτό το προϊόν γίνεται από την BSN, ένα παγκόσμιο λιανοπωλητή συμπλήρωμα με έδρα στις ΗΠΑ. Ιδρύθηκε το 2001, BSN έχει πλέον λάβει πάνω από βραβεία 35 για το ευρύ φάσμα των συμπληρωμάτων fitness. Έχουν επεκτείνει τις δραστηριότητες σε παγκόσμιο επίπεδο, και σήμερα, είναι ένα από τα πιο γνωστά κατασκευαστές συμπλήρωμα τόσο εδώ όσο και στο εξωτερικό.

Κατώτατη γραμμή: Περιέχει πολλά από τα καλύτερα συστατικά για να βελτιώσει την απόδοση της προπόνησης. Ωστόσο, η χρήση ενός ιδιόκτητου μείγματος είναι ένα μειονέκτημα, απλά επειδή δεν γνωρίζετε συγκεκριμένες ποσότητες κάθε συστατικού. Με αυτό είπε, είναι μια καλή επιλογή για όσους ψάχνουν για ένα all-γύρω αναμνηστική προπόνηση.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα συμπληρώματα βήτα-αλανίνης

Τι είναι η βήτα-αλανίνη;

Η β-αλανίνη είναι μια τροποποιημένη έκδοση του φυσικώς απαντώμενου αμινοξέος αλανίνης. Θεωρείται ένα μη απαραίτητο αμινοξύ, το οποίο ουσιαστικά σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να το καταστήσει αυτόνομο, οπότε η λήψη β-αλανίνης μέσω της διατροφής δεν είναι απολύτως απαραίτητη.

Η αλανίνη, καθώς και όλα τα άλλα αμινοξέα, είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών. Τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μυών και για εκατοντάδες διεργασίες στο εσωτερικό του σώματος.

Λαμβάνουμε αμινοξέα από τη διατροφή μας, και μερικά παράγονται επίσης φυσικά στο σώμα μας. Από διαιτητικές πηγές, τα αμινοξέα κατά κύριο λόγο προέρχονται από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η β-αλανίνη, ειδικότερα, βρίσκεται κυρίως στα προϊόντα πουλερικών.

Ενώ παίρνουμε μερικά από αυτό το αμινοξύ από τη διατροφή μας, και μερικά παράγονται φυσικά στο σώμα, το ποσό δεν είναι ιδανικό, ειδικά για τους αθλητικούς ανθρώπους.

Τι είναι βήτα-αλανίνη συμπληρώματα;

Η β-αλανίνη είναι ένα ιδιαίτερα χρήσιμο αμινοξύ σε σχέση με την κοινότητα φυσικής κατάστασης. Είναι ένα συνηθισμένο συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται από πολλούς αθλητές. Είναι ένα από τα λίγα συμπληρώματα που έχουν δοκιμαστεί σε κλινικές δοκιμές για να βοηθήσουν βελτίωση της απόδοσης των μυών.

Η βήτα-αλανίνη θεωρείται μη απαραίτητο αμινοξύ, και φυσικά βρίσκεται στο σώμα, καθώς και σε μερικά τρόφιμα. Μπορείτε πιθανότατα να πάρετε μια αξιοπρεπή ποσότητα βήτα-αλανίνης από τρόφιμα όπως τα πουλερικά, αλλά πιθανώς δεν είναι αρκετή για να κάνει μια πραγματική διαφορά στην άσκηση σας απόδοσης.

Επειδή τα φυσικά επίπεδα βήτα-αλανίνης στο σώμα συνήθως δεν είναι ιδανικά για αποτελέσματα βελτίωσης της απόδοσης, τα συμπληρώματα βήτα-αλανίνης συνιστώνται συχνά ως ένας τρόπος για την ενίσχυση αυτών των επιπέδων και ως εκ τούτου την αύξηση της απόδοσης στην άσκηση.

Ποιες είναι οι χρήσεις και τα οφέλη της βήτα-αλανίνης;

Η πλειοψηφία των πλεονεκτημάτων της σχετίζεται με την ικανότητα της β-αλανίνης να ενισχύει την αναερόβια αντοχή, αλλά το αμινοξύ έχει επίσης κάποια χρήσιμα οφέλη, συμπεριλαμβανομένων μερικών αντιοξειδωτικών επιδράσεων.

Όπως αναφέρθηκε, η βήτα-αλανίνη χρησιμοποιείται κυρίως ως συμπλήρωμα αθλητισμού. Έχει αποδειχθεί ότι έχει σημαντικά αποτελέσματα που ενισχύουν την απόδοση, κυρίως λόγω της ικανότητάς του να μειώνει την κόπωση και να βελτιώνει την αντοχή μικρής διάρκειας.

Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, η βήτα-αλανίνη προστίθεται συνήθως στα συμπληρώματα πριν από τη προπόνηση και σε άλλα μείγματα, αλλά και φυσικά προσφέρεται ως αυτόνομο συμπλήρωμα. Τα προϊόντα βήτα-αλανίνης έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στη βελτίωση της απόδοσής σας στο γυμναστήριο, το οποίο μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα προπόνησης.

Τα οφέλη της β-αλανίνης προέρχονται από διάφορες διαφορετικές ιδιότητες που παρέχει αυτό το χρήσιμο αμινοξύ. Πολλά από τα οφέλη που ενισχύουν την απόδοση μπορούν να αποδοθούν στην ικανότητα της βήτα-αλανίνης να επηρεαστεί σημαντικά αύξηση καρνοσίνης επίπεδα.

Ουσιαστικά, καθώς ασκούμε, ιόντα υδρογόνου απελευθερώνονται στο σώμα μας, γεγονός που επηρεάζει το επίπεδο pH των μυών μας. Αυτή η αλλαγή στο pH μπορεί να μειώσει την ικανότητά μας να εκτελούμε άσκηση υψηλής έντασης και να οδηγήσουμε σε κόπωση. Η καρνοσίνη είναι ένα εξαιρετικό ρυθμιστικό διάλυμα ενάντια σε αυτά τα ιόντα υδρογόνου, και ως εκ τούτου εναντίον των αλλαγών στο επίπεδο του pH μας και την επακόλουθη ικανότητα απόδοσης.

Με άλλα λόγια, τα αυξημένα επίπεδα β-αλανίνης οδηγούν σε αυξημένα επίπεδα καρνιτίνης και τα αυξημένα επίπεδα καρνιτίνης συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων του pH. Έχοντας σταθερά επίπεδα pH βοηθά στην καθυστέρηση της κόπωσης, η οποία οδηγεί σε μεγαλύτερες και καλύτερες προπονήσεις.

Δίπλα στην κρεατίνη, η βήτα-αλανίνη θεωρείται συνήθως ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς ενισχυτές επιδόσεων. Επιπλέον, είναι μια φυσική, απλή επιλογή, με περιορισμένες παρενέργειες.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τη βήτα-αλανίνη;

Πρωταρχικά, η βήτα-αλανίνη είναι ένα αθλητικό συμπλήρωμα και επομένως είναι ως επί το πλείστον επωφελές για τους λάτρεις της γυμναστικής. Με αυτό είπε, υπάρχουν ορισμένες ειδικές ομάδες που μπορούν να επωφεληθούν περισσότερο από τα συμπληρώματα βήτα-αλανίνης, όπως:

  • Αθλητές - αν είστε εκπαιδευτής δύναμης, ανταγωνιστικός αθλητικός αθλητής, δρομέας ή απλώς ένας ενθουσιώδης γυμναστήριο, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα συμπληρώματα βήτα-αλανίνης. Η β-αλανίνη μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, η οποία μπορεί να βοηθήσει σαφώς την αθλητική κοινότητα με διάφορους τρόπους.
  • εκπαιδευτές δύναμη - αν και οι περισσότεροι λάτρεις της γυμναστικής μπορούν να επωφεληθούν από τα συμπληρώματα βήτα-αλανίνης, οι εκπαιδευτές δύναμης και οι αθλητές μπορούν να βιώσουν το μεγαλύτερο όφελος. Η βήτα-αλανίνη είναι πιο επωφελής για την αντοχή βραχείας έκρηξης, η οποία γενικά ορίζεται ως άσκηση υψηλής έντασης στη δεύτερη σειρά 60-240. Έτσι, με άλλα λόγια, είναι πιο αποτελεσματικό στην ενίσχυση της ταχείας, έντονης άσκησης - η οποία είναι σαφώς επωφελής για την άρση των βαρών. Αντίθετα, η βήτα-αλανίνη δεν είναι τόσο αποτελεσματική για τους δρομείς και άλλους αθλητές αντοχής, αλλά μπορεί ακόμα να είναι επωφελής. Τα συμπληρώματα βήτα αλανίνης Buality μπορούν να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τους αθλητές της δύναμης που αισθάνονται ότι έχουν φτάσει σε ένα οροπέδιο και χρειάζονται μια ωφέλιμη ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση.
  • Οι χορτοφάγοι / vegans - η β-αλανίνη απαντάται φυσικά στα τρόφιμα. Ωστόσο, οι πηγές είναι σχεδόν αποκλειστικά με βάση το κρέας. Οι καλύτερες πηγές είναι το κοτόπουλο, το βόειο κρέας και τα ψάρια. τα οποία, προφανώς, δεν είναι φιλικά προς τους χορτοφάγους. Οι χορτοφάγοι και οι βέγκαν είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αποκτήσουν επαρκείς ποσότητες β-αλανίνης από τη διατροφή τους, έτσι ώστε να μπορούν να επωφεληθούν από την προσθήκη βήτα-αλανίνης χάπια ή σκόνες στο σχήμα συμπλήρωμα τους.
  • Όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος - Βήτα-αλανίνης μπορούν να επωφεληθούν όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, κυρίως επειδή μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει τα επίπεδα αντοχής. Με βελτίωση της φυσικής αντοχής σας, η βήτα αλανίνη σας επιτρέπει να έχετε μεγαλύτερη επιτυχία στο γυμναστήριο, κάτι που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Λάβετε υπόψη ότι αυτό το συμπλήρωμα δεν είναι φάρμακο θαυμασμού: πρέπει ακόμα να το βάλετε στο έργο, αλλά η β-αλανίνη μπορεί να σας βοηθήσει.
  • Γήρανση άτομα - Βήτα-αλανίνη συμβάλλει στην φυσική παραγωγή του καρνοσίνη, η οποία αποτελεί μέρος του λόγου που η βήτα-αλανίνη συμβάλλει στη βελτίωση της απόδοσης. Επιπλέον, η καρνοσίνη έχει ορισμένες αντιγηραντικές ιδιότητες, λόγω του ρόλου της ως αντιοξειδωτικού. Αυτό καθιστά την β-αλανίνη αποτελεσματικό συμπλήρωμα για ορισμένα άτομα που θέλουν να επιβραδύνουν τις επιπτώσεις της γήρανσης στο σώμα. Δεν αποτελεί συμπλήρωμα θαύματος, από αυτή την άποψη, αλλά μπορεί να βοηθήσει.

Πώς παίρνω βήτα-αλανίνη;

Η βήτα-αλανίνη γενικά έρχεται σε μορφή σκόνης, αλλά υπάρχουν και κάψουλες. Στην πιο δημοφιλή μορφή της σε σκόνη, το συμπλήρωμα πρέπει να αναμειχθεί με νερό ή άλλο υγρό. Μπορεί επίσης εύκολα να προστεθεί σε προ-προπόνηση shakes και άλλα διατροφικά ποτά.

Διάφορες γεύσεις είναι διαθέσιμες, όπως και οι γευστικές εκδόσεις. Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε μια έκδοση χωρίς γεύση για ευελιξία, ώστε να μπορείτε να την αναμίξετε με διάφορα άλλα συμπληρώματα, σκόνες πρωτεΐνης κλπ.

Οι ποσότητες δοσολογίας ποικίλλουν, με το 2-5g ανά ημέρα τυπικά να είναι η συνιστώμενη ποσότητα. Αυτή η ποσότητα ισχύει για όλες τις μορφές του αμινοξέος. δηλαδή δεν έχει σημασία αν παίρνετε μια κονιοποιημένη έκδοση έναντι χάπια. Είναι σοφό να μην υπερβαίνετε το 5g / ημέρα εκτός εάν έχει υποδειχθεί διαφορετικά από γιατρό. Όσο πιο πολύ παίρνετε τόσο περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίζετε παρενέργειες.

Τα περισσότερα από τα συμπληρώματα βήτα-αλανίνης που πήγαμε είναι προϊόντα που παρέχουν βήτα-αλανίνη από μόνο του, αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό το συστατικό προστίθεται συχνά σε προ-προπόνηση συμπληρώματα και άλλα συμπληρώματα γυμναστικής.

Η βήτα-αλανίνη είναι αποτελεσματική στην ενίσχυση της απόδοσης προπόνησης, γεγονός που δεν προκαλεί έκπληξη ότι χρησιμοποιείται τόσο συχνά στις προ-προπονήσεις. Εάν παίρνετε ήδη ένα συμπλήρωμα που περιέχει βήτα-αλανίνη, φροντίστε να το λάβετε υπόψη όταν υπολογίζετε την κατάλληλη δοσολογία σας. Ορισμένα προϊόντα που συνιστούμε περιέχουν περισσότερα συστατικά εκτός από την απλή βήτα-αλανίνη.

Παρόλο που η βήτα-αλανίνη χρησιμοποιείται συνήθως σε μείγματα πριν από την προπόνηση, δεν χρειάζεται απαραίτητα να τα πάρετε αμέσως πριν την προπόνηση. Ορισμένα άρθρα υποδηλώνουν ότι ίσως είναι καλύτερο να χωρίσετε τη δόση σας σε 3-4 ίσες ποσότητες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αν και αυτό δεν είναι απολύτως απαραίτητο.

Υπάρχουν παρενέργειες της βήτα-αλανίνης;

Η β-αλανίνη προκαλεί μερικές παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους. Το πιο συνηθισμένο είναι μια προσωρινή κατάσταση γνωστή ως παραισθησία, η οποία προκαλεί α αίσθηση μυρμήγκιασμα στο δέρμα. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην β-αλανίνη και είναι αβλαβής.

Μπορεί σίγουρα να είναι εκπληκτικό, αρχικά, γι 'αυτό είναι καλό να γνωρίζετε αυτή την παρενέργεια πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση.

Γενικά, καθώς το σώμα σας συνηθίζει σε αυτό το συμπλήρωμα, αυτό το φαινόμενο τσούξιμο θα μειωθεί ή θα εξαφανιστεί τελείως. Εκτός από αυτό το κοινό αίσθημα μυρμηκίασης, η βήτα-αλανίνη γενικά δεν προκαλεί παρενέργειες.

Πώς μπορώ να επιλέξω ένα καλό προϊόν βήτα-αλανίνης;

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα βήτα-αλανίνης εκεί έξω, οπότε μπορεί να προκαλεί σύγχυση προσπαθώντας να διαφοροποιήσουμε μεταξύ τόσων διαφορετικών επιλογών. Έχουμε καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να μειώσουμε την ακαταστασία με τη λίστα των κορυφαίων συμπληρωμάτων β-αλανίνης 10, αλλά πρέπει πάντα να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερη έρευνα.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε το σωστό προϊόν βήτα-αλανίνης για εσάς.

  • Βήτα-αλανίνης περιεχόμενο - ξεκάθαρα, η πρώτη προτεραιότητά σας θα πρέπει να είναι η καλή ποιότητα της βήτα-αλανίνης σε μια αποτελεσματική δοσολογία. Ρίξτε μια ματιά σε όλα τα προϊόντα που σκέφτεστε και λάβετε υπόψη το μέγεθος της υπηρεσίας καθώς και το συνολικό περιεχόμενο του πακέτου προϊόντων. Θα χρειαστείτε δοσολογία βήτα-αλανίνης στην περιοχή 2-5g. Παρόλο που ορισμένα προϊόντα προσφέρουν μικρότερες δόσεις στη σειρά 1-1.9g, η οποία μπορεί να είναι αποτελεσματική επίσης.
  • ποιότητας μάρκα - Υπάρχουν πολλές εταιρείες εκεί έξω ανταγωνίζονται για μερίδιο αγοράς στον κλάδο συμπλήρωμα. Μερικά είναι μεγάλα, μερικά είναι καλές, και μερικά είναι ... καλά, δεν είναι τόσο καλή. Σε αυτόν τον οδηγό, έχουμε μόνο επιλεγμένα προϊόντα από υψηλής ποιότητας, αποδεδειγμένη εταιρείες / μάρκες. Εάν επιλέξετε να ψωνίσετε αλλού, ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ένα κομμάτι της έρευνας σχετικά με την εταιρεία που αγοράζετε από.
  • αξία - Πώς η τιμή του προϊόντος σε σύγκριση με τους άλλους σκέφτεστε; Προσπαθήστε να υπολογίσετε την τιμή ανά μερίδα, Και όχι απλώς κοιτάζοντας την συνολική τιμή του περιέκτη / συσκευασίας. Λάβετε υπόψη ότι η χαμηλότερη τιμή δεν σημαίνει απαραίτητα μια καλύτερη συμφωνία, όπως το μέγεθος της μερίδας μπορεί να είναι μικρότερο ή η ποιότητα του προϊόντος μπορεί να είναι κατώτερη. Ιδανικά θα θελήσετε να βρείτε μια τέλεια ισορροπία μεταξύ τιμής, ποιότητας, και τη συνολική αξία. Η τιμή δεν θα πρέπει να είναι παράγοντας #1 σας με οποιοδήποτε μέσο, ​​αλλά το κόστος του προϊόντος θα πρέπει να είναι μια εξέταση.
  • Συμπεριλαμβάνεται συστατικά - Υπάρχουν πολλά ισχυρά συμπληρώματα β-αλανίνης ότι μόλις περιέχουν β-αλανίνη, αλλά υπάρχουν και πολλά εξαιρετικά προϊόντα που περιλαμβάνουν επιπλέον συστατικά όπως BCAAs, αμινοξέα, κρεατίνη κλπ. Ενώ η β-αλανίνη είναι μεγάλη για να αναλάβει μόνη της, κάποιοι προτιμούν την άνεση ενός προ- έτοιμο μίγμα. Προσέξτε τα άλλα συστατικά που προστίθενται και κατανοήστε ότι ενώ αυτά τα μείγματα μπορούν να έχουν εντυπωσιακά οφέλη, μπορούν επίσης να προκαλέσουν περισσότερες ανεπιθύμητες ενέργειες.
  • Γεύση / γεύση - εάν αγοράζετε μια κονιοποιημένη έκδοση και όχι χάπια, η γεύση που επιλέγετε είναι προφανώς σημαντική. Είναι δύσκολο να πει κανείς πώς θα δοκιμάσει κάτι πριν το δοκιμάσετε μόνοι σας, αλλά αν επιλέξετε μια αγαπημένη σας γεύση θα πρέπει να είστε σε καλή κατάσταση. Επίσης, να έχετε κατά νου τη δυνατότητα αναμίξεως με άλλες γεύσεις - με άλλα λόγια, εάν σχεδιάζετε να αναμειγνύετε τη βήτα-αλανίνη με τις κρέμες πρωτεΐνης τυρογάλακτος με σοκολάτα, μην πάρετε μια πράσινη μήτρα αρωματισμένη βήτα-αλανίνη! Μπορείτε επίσης να διαβάσετε τις αναφορές χρηστών για να δείτε τι άλλοι άνθρωποι σκέφτηκαν τη γεύση.

Εγγραφείτε για ενημερώσεις

Αποκτήστε ενημερώσεις συμπλήρωσης, νέα, δώρα και πολλά άλλα!

Κάτι πήγε στραβά. Ελέγξτε τις καταχωρήσεις σας και δοκιμάστε ξανά.

Κοινή χρήση αυτής της ανάρτησης:


Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση;

Αφήστε ένα σχόλιο





Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας