Μετάβαση στο περιεχόμενο
Αν και οποιεσδήποτε συγκεκριμένες προτάσεις προϊόντων που βλέπετε σε αυτήν την ανάρτηση είναι αυστηρά οι απόψεις μας, ένας πιστοποιημένος διατροφολόγος ή / και ειδικός υγείας έχει ελέγξει το γεγονός και έχει αναθεωρήσει το ερευνητικό περιεχόμενο που υποστηρίζεται.

Εγγύηση Top10Supps: Τα εμπορικά σήματα που αναγράφονται στο Top10Supps.com δεν έχουν καμία επιρροή σε εμάς. Δεν μπορούν να αγοράσουν τη θέση τους, να λάβουν ειδική μεταχείριση ή να χειριστούν και να διογκώσουν την κατάταξή τους στην ιστοσελίδα μας. Ωστόσο, ως μέρος της δωρεάν υπηρεσίας μας για εσάς, προσπαθούμε να συνεργαστούμε με εταιρείες που εξετάζουμε και μπορεί να πάρουμε αποζημίωση όταν φτάσετε σε αυτές μέσω μιας σύνδεση θυγατρικών στο site μας. Όταν πηγαίνετε στο Amazon μέσω του ιστότοπού μας, για παράδειγμα, ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια για τα συμπληρώματα που αγοράζετε εκεί. Αυτό δεν επηρεάζει την αντικειμενικότητα και την αμεροληψία μας.

Ανεξάρτητα από τυχόν τρέχουσες, παρελθούσες ή μελλοντικές οικονομικές ρυθμίσεις, η κατάταξη κάθε εταιρείας στη λίστα του συντάκτη μας βασίζεται και υπολογίζεται χρησιμοποιώντας ένα αντικειμενικό σύνολο κριτηρίων κατάταξης, καθώς και κριτικές χρηστών. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε πώς κατατάσσουμε τα συμπληρώματα.

Επιπλέον, όλες οι αξιολογήσεις χρηστών που δημοσιεύονται στο Top10Supps υποβάλλονται σε έλεγχο και έγκριση. αλλά δεν λογοκρίνουμε κριτικές που υποβάλλονται από τους χρήστες μας - εκτός αν διερευνούνται για αυθεντικότητα ή αν παραβιάζουν τις οδηγίες μας. Επιφυλασσόμαστε του δικαιώματος να εγκρίνουμε ή να απορρίπτουμε την αναθεώρηση που δημοσιεύτηκε σε αυτόν τον ιστότοπο σύμφωνα με τις οδηγίες μας. Εάν υποψιάζεστε ότι μια αναφορά που υποβλήθηκε από τον χρήστη είναι σκόπιμα ψευδή ή δόλια, σας συνιστούμε να παρακαλώ ενημερώστε μας εδώ.

Κορυφαίες σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος 10 σε 2019

Ⓘ Το Top10Supps ενδέχεται να λάβει μέρος των εσόδων αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας έναν σύνδεσμο σε αυτήν τη σελίδα.

Περιεχόμενα του παρόντος άρθρου

Συμπλήρωμα Συστήματος Κατάταξης Χρηστών

Βοηθήστε το σύστημά μας κατάταξης χρηστών συμπληρώνοντας την παρακάτω ψήφο σας. Σας παρακαλούμε ΜΟΝΟ ψηφίστε τα προϊόντα που έχετε δοκιμάσει. Λαμβάνετε μόνο μία ψήφο ανά προϊόν.

  • UPVOTE: Προωθήστε το προϊόν εάν το δοκιμάσατε και θα το συνιστούσατε σε άλλους.
  • DOWNVOTE: Μειώστε εάν το δοκιμάσατε και ΔΕΝ θα το συνιστούσατε σε άλλους.


  • Optimum Nutrition




  • BPI Sports




  • Myprotein




  • MuscleTech




  • Λεγεώνας




  • Φυσική Δύναμη




  • JYM Supplement Science




  • NAKED Διατροφή




  • Τζέι Ρομπ




  • SFH


Συστήστε ένα συμπλήρωμα

Όταν πρόκειται για τη βελτίωση της απόδοσης της προπόνησης και την οικοδόμηση μιας συνολικής μυϊκής σωματικής διάπλασης, συχνά σημαίνει προσαρμογή της κατανάλωσης πρωτεϊνών.

Και τώρα, πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ο αιχμή του ανταγωνισμού.

Οι σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος παρασκευάζονται από αποκορυφωμένο γάλα και παράγονται μαζικά (παραπροϊόν της τυροκομίας), εξ ου και η αφθονία και η κυριαρχία τους όσον αφορά τα πρωτεϊνικά συστατικά.

Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε ένα καλό προϊόν, ερευνήσαμε και συγκρίναμε τα καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος στην αγορά αυτή τη στιγμή.

10 καλύτερες πρωτεΐνες σε σκόνη σε σύγκριση με τις σκόνες

1. Βέλτιστη διατροφή Gold Standard 100% Whey

Βέλτιστη Διατροφή 100 Whey Gold Standard

Χρυσό Standard 100% Whey είναι ένα απλό ακόμα εξαιρετικά αποτελεσματική σκόνη πρωτεΐνης από την Optimum Nutrition. Αυτό το προϊόν είναι πραγματικά το χρυσό πρότυπο της βιομηχανίας συμπληρώματος γυμναστικής και ξεπερνά εύκολα τον κατάλογο, έχοντας λάβει πολλά βραβεία κύρους όλα αυτά τα χρόνια.

Είναι πολύ αποτελεσματικό, και είναι μεταξύ των καλύτερες γεύσεις πρωτεΐνες ορού γάλακτος διαθέσιμες σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις των χρηστών. Αυτό το προϊόν χρησιμοποιεί υψηλής ποιότητας συστατικά σε κλινικά αποδεδειγμένα ποσά για να δημιουργήσει βέλτιστα αποτελέσματα και επιδόσεις

Ανταύγειες:

  • Βραβευμένη - Το Gold Standard έχει ονομαστεί η καλύτερη πρωτεΐνη της χρονιάς και το καλύτερο συμπλήρωμα της χρονιάς από το Bodybuilding.com για 10 χρόνια κατ 'ευθείαν!
  • Χρησιμοποιεί ένα μείγμα ισχυρών πρωτεϊνών ορού γάλακτος 3
  • Περιέχει 24g πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και 3g 110 θερμίδες ανά μερίδα
  • Περιέχει 4g του γλουταμίνη και γλουταμικό οξύ ανά μερίδα
  • Περιέχει πάνω 5g των φυσικών BCAAs ανά μερίδα
  • Διατίθεται σε 20 υπέροχες γεύσεις
  • Αναμιγνύει εύκολα χωρίς συγκόλληση
  • Εξαιρετική αξία
  • Πραγματικά το χρυσό πρότυπο για την ποιότητα της πρωτεΐνης

ΚΑΤΑ:

  • Το νάτριο είναι λίγο πολύ υψηλό
  • Δεν είναι χωρίς γλουτένη

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει 24g πρωτεΐνης, Που αποτελείται από ένα μείγμα:

  • Απομονώσεις πρωτεΐνης ορού γάλακτος - την καθαρότερη μορφή πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
  • Ορός γάλακτος συμπύκνωμα πρωτεΐνης (πριμοδότηση, εξαιρετικά φιλτραρισμένο) - μια υψηλής ποιότητας, ισορροπημένη και γρήγορη πέψη μορφή πρωτεΐνης ορού γάλακτος, η οποία παίρνει να εργαστεί γρήγορα.
  • Ορός γάλακτος πεπτίδια - την πιο γρήγορη μορφή πέψης του ορού γάλακτος.

Κομπινεζόν: Παλαιόμορφος συνδυασμός με συστροφή BCAA. Μας αρέσει ο τρόπος με τον οποίο έμειναν αληθινές ότι είναι μια αυθεντική, ανεξάρτητη συνταγή πρωτεΐνης ορού γάλακτος, αλλά φροντίζουν να καινοτομούν συμπεριλαμβάνοντας πεπτίδια ορού γάλακτος ως ξεχωριστό συστατικό.

Ποιότητα: Δεν είναι αυτός με την υψηλότερη ποσότητα πρωτεΐνης ανά μερίδα, αλλά ο συνδυασμός πρωτεϊνών ορού γάλακτος βοηθά στην επιτάχυνση της μυϊκής ανάπτυξης.

Πλήρης κατανομή: Χρυσό πρότυπο 100% Whey Review

Εκτίμηση: 4.9 από 5 αστέρια (4.9 / 5)

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

2. Διαφανές Labs Πρωτεΐνες Σειρά 100% Χωριάτικη πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Διαφανές εργαστηριακό εργαστηριακό στέλεχος Protein Series 100 με πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Τα διαφανή εργαστήρια χρησιμοποιούν 100% καθαρό προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, το οποίο προέρχεται υπεύθυνα από το χορτοφάγοι αγελάδες στη Νέα Ζηλανδία. Είναι ένα από τα καθαρότερα προϊόντα στην αγορά και το καλύτερη σκόνη οργανικής πρωτεΐνης διαθέσιμα.

Είναι μια από τις πιο υγιεινές σκόνες πρωτεΐνης στον κατάλογο αυτό και παρέχει όλη την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα σας για να εκτελέσει και να ανακάμψει αποτελεσματικά, με κανένα από τα περιττά σκουπίδια που βρέθηκαν σε πολλά συμπληρώματα.

Η τιμή αυτού του προϊόντος είναι λίγο υψηλότερη από τον μέσο όρο, αλλά αξίζει το κόστος λόγω των υψηλής ποιότητας, καθαρών και καθαρών συστατικών.

Ανταύγειες:

  • Περιέχει απομονωμένη πρωτεΐνη ορρού γάλακτος 100%, από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο
  • Τρέφονται με χόρτο σημαίνει ότι αυτή η πρωτεΐνη προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται μόνο με χορτάρι - ο τρόπος που πρέπει να είναι! Δεν ορμόνες, στεροειδή, ή τεχνητά συστατικά
  • Περιέχει 28g πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και 0g 112 θερμίδες ανά μερίδα
  • Πρωτεΐνη από αναλογία βάρους 88% (πρωτεΐνη 28g σε κάθε σέσουλα 32g)
  • Δεν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, χρωστικές ουσίες τροφίμων, συντηρητικά, ή γλουτένη
  • Μία από τις καθαρότερες συμπληρωμάτων πρωτεΐνης στην αγορά
  • Παρέχει την πρωτεΐνη που χρειάζεστε για να βοηθήσει τους μυς σας να ανακτήσει - με κανένα από τα περιττά υλικά πληρώσεως ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες που βρέθηκαν σε άλλες πρωτεΐνες
  • Ζαχαρούχο φυσικά με Στέβια

Μειονεκτήματα:

  • Η περιεκτικότητα σε νάτριο είναι υψηλή
  • Ακριβά
  • Περιέχει stevia που μπορεί να μην υποδεικνύει καλά με ορισμένους χρήστες

Κομπινεζόν: Χρησιμοποιούσαν μόνο απομονωμένη πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, η οποία αποτελεί ένδειξη δυναμικής και έχει μια αίσθηση ασφάλτου.

Ποιότητα: Μας αρέσει ο σχεδιασμός της φόρμουλας, που περιορίζεται σε ένα μόνο μεγάλο συστατικό κλειδί.

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 28g 100% απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος - προέρχεται από χορτοφάγους αγελάδες στη Νέα Ζηλανδία. Το απομονωμένο πρωτεϊνικό ορό γάλακτος είναι η καθαρότερη μορφή πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

Πλήρης κατανομή: ProteinSeries με πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Εκτίμηση: 4.8 από 5 αστέρια (4.8 / 5)

Πού να το πάρει
διαφανή-εργαστήρια-πωλητής-logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

Υποστηρίζοντας ότι είναι η ισχυρότερη πρωτεϊνική φόρμουλα ποτέ, η MuscleTech Nitrotech δεν είναι ντροπαλός να αφήνει στους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι σημαίνουν επιχειρήσεις και με βάση αυτό που βλέπουμε, μπορεί να είναι κάτι.

Διαθέτουν πρωτεΐνες 30 γραμμάρια ανά γραμμάρια 46 που σερβίρουν και πασπαλίζονται σε μερικά άλλα φιλο-μυϊκά συστατικά για καλό μέτρο. Έχουν επίσης πολλαπλά μεγέθη που ευνοούν αυτούς που αγοράζουν χύμα.

Ανταύγειες:

  • Μία από τις υψηλότερες πρωτεΐνες ανά μερίδες στη βιομηχανία 30 γραμμάρια
  • Περιέχει 6.8 γραμμάρια BCAAs
  • Έχει 3 γραμμάρια μονοϋδρική κρεατίνη
  • Ανώτατο όριο αποκατάσταση μυών και την ανάπτυξη
  • Διατίθεται σε 15 διαφορετικές γεύσεις
  • Μεγάλη εξοικονόμηση όταν αγοράζετε μεγαλύτερες δεξαμενές

ΚΑΤΑ:

  • Υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη
  • Πάρα πολλοί άλλα συστατικά
  • Έχει καραγενάνη που συνδέεται με φλεγμονή και άλλες πιθανές συνθήκες υγείας

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, που αποτελείται από ένα μείγμα:

  • Πεπτίδια ορού γάλακτος: Ταχύτερη αφομοίωση μορφή ορού γάλακτος διαθέσιμη
  • Απορρόφηση ορού γάλακτος: Καθαρότερη μορφή πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
  • Συμπυκνώματα ορού γάλακτος: Η ωμή μορφή πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

Κομπινεζόν: Μεγάλη συνολική συνεργία ανάμεσα στα συστατικά των μυών.

Ποιότητα: Υψηλές δοσολογίες και κλινικά υποστηριζόμενες μορφές συστατικών.

Πλήρης κατανομή: MuscleTech Nitrotech κριτική

Εκτίμηση: 4.3 από 5 αστέρια (4.3 / 5)

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

4. Legion Whey +

Legion Whey Plus

Η Legion Athletics είχε πάντα καλή φήμη για τα συμπληρώματα, και χωρίς αμφιβολία, το Legion Whey + τους έχει δεχθεί καλά. Όχι μόνο δεν μπορούν να καυχηθούν να έχουν 100% φυσική πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη απομόνωσης, αλλά και με πείρα με πηγή από την Ιρλανδία.

Ενώ έχουν διαφορετικές γεύσεις 10 από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε, μπορείτε επίσης να επιλέξετε τη βασική, αρωματισμένη ποικιλία, αν δεν σας αρέσει η ιδέα της κατάποσης αρωμάτων και χρωστικών ουσιών.

Ανταύγειες:

  • Πραγματικά υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο
  • Διαθέτει πηγές απομόνωσης πρωτεΐνης ορρού γάλακτος μη ΓΤΟ
  • Η αρωματισμένη επιλογή είναι μοναδική στον κλάδο
  • Έχει 22 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 26.4 γραμμάρια που εξυπηρετούν
  • Σχετικά καθαρό από τα πληρωτικά
  • Χωρίς λακτόζη και χωρίς γλουτένη

ΚΑΤΑ:

  • Δεν είναι η καλύτερη συνολική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
  • Λίγο ακριβό σε σχέση με άλλα συμπληρώματα της λίστας

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει 22 γραμμάρια πρωτεΐνης, φτιαγμένο με:

  • Απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος: Η υψηλότερη ποιότητα πρωτεΐνης ορού γάλακτος αποτελείται από πρωτεΐνη 90% κατά βάρος

Κομπινεζόν: Μεγάλη συνολική συνεργία ανάμεσα στα συστατικά των μυών.

Ποιότητα: Υψηλές δοσολογίες και κλινικά υποστηριζόμενες μορφές συστατικών.

Πλήρης κατανομή: Legion Whey + Επανεξέταση

Εκτίμηση: 4.5 από 5 αστέρια (4.5 / 5)

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

Το BSN Syntha 6 είναι μια σκόνη πρωτεΐνης σχεδιασμένη να παρέχει πρωτεΐνη παρατεταμένης απελευθέρωσης για αρκετές ώρες. Χρησιμοποιώντας ένα καινοτόμο μίγμα διαφορετικών πηγών πρωτεϊνών 6, το Syntha 6 παρέχει σταθερή ροή αμινοξέων στους μυς σας.

Δεν είναι απαραιτήτως η φθηνότερη πρωτεϊνική σκόνη όσον αφορά τη συνολική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά δεδομένης της ευρείας γκάμας πηγών πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας που χρησιμοποιεί, διατιμάται πολύ λογικά και προσφέρει μεγάλη αξία.

Ανταύγειες:

  • Περιέχει ένα μείγμα από διαφορετικά 6 υψηλής ποιότητας πηγές πρωτεϊνών
  • Περιέχει 22g πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και 15g 200 θερμίδες ανά μερίδα
  • Περιέχει 10g απαραίτητα αμινοξέα ανά μερίδα
  • Παρέχει σταθερή ροή πρωτεΐνης στους μυς σας
  • Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών

ΚΑΤΑ:

  • Μπορεί να είναι πολύ περίπλοκη και περίπλοκη
  • Έχει προστεθεί ζάχαρη 2 γραμμάρια
  • Πάρα πολλά υλικά πλήρωσης και μη βασικά συστατικά
  • Υψηλό νάτριο και χοληστερόλη
  • Όχι για όλους τους χρήστες λόγω στρατηγικής βραδείας αφομοιώσιμης πρωτεΐνης

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 22g πρωτεϊνικό μίγμα που αποτελείται από συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, καζεϊνικών αλάτων ασβεστίου, απομονωμένη πρωτεΐνη γάλακτος, αλβουμίνη αυγού, και πεπτίδια γλουταμίνης.

Κομπινεζόν: Ο καλός συνδυασμός, αλλά ίσως λίγο πολύ περίπλοκος για το σκοπό αυτό.

Ποιότητα: Συστατικά καλής ποιότητας, ειδικά για αργές εύπεπτες πρωτεΐνες.

Πλήρης κατανομή: BSN Syntha 6 κριτική

Εκτίμηση: 4.4 από 5 αστέρια (4.4 / 5)

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Το Dymatize Iso-100 είναι μια υψηλής ποιότητας υδρολυμένη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος που έχει σχεδιαστεί για να διεγείρει την ανάπτυξη των μυών και την ανάκτηση. Χρησιμοποιεί το προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος 100% για να παρέχει ένα ρεύμα αμινοξέων ταχείας απορρόφησης για να τροφοδοτεί τους μυς σας και να βελτιστοποιεί τα αποτελέσματα.

Ανταύγειες:

  • Περιέχει 25g πρωτεΐνης, 0g υδατάνθρακες και θερμίδες 106 ανά μερίδα
  • Περιέχει 5.5g των BCAAs ανά μερίδα
  • Χωρίς γλουτένη και χωρίς λακτόζη
  • Φτιαγμένο με υδρολυμένη πρωτεΐνη 100% ορού γάλακτος - η πιο αγνή μορφή της πρωτεΐνης ορού γάλακτος
  • Βραβευμένη - αποδέκτης του Βραβείου Αριστείας Bodybuilding.com και άλλων αναγνωρισμένων βραβείων.
  • χωνεύει γρήγορα
  • Νόστιμη γεύση βανίλιας
  • Μόνο 1 υδατανθράκων ανά μερίδα

ΚΑΤΑ:

  • Μερικά πληρωτικά περιλαμβάνονται
  • Πραγματικά ακριβό

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 25g προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορρού γάλακτος - Η πιο αγνή διαθέσιμη μορφή πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Παραδίδει τα αμινοξέα και θρεπτικά συστατικά το σώμα σας χρειάζεται γρήγορα και χωρίς πληρωτικά ή «χνούδι».

Κομπινεζόν: Επικεντρώθηκαν στην ταχύτητα, έτσι περιλάμβαναν μόνο υδρολυμένο ορό γάλακτος και ορό γάλακτος, το οποίο είναι περισσότερο από αρκετό.

Ποιότητα: Καλής ποιότητας συστατικά, όλα προορίζονται για ταχεία πρόσληψη.

Πλήρης κατανομή: Dymatize Iso-100 Αναθεώρηση

Εκτίμηση: 4.4 από 5 αστέρια (4.4 / 5)

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

7. Μυϊκή γιορτή χόρτου αποστειρωμένη απομονωμένη ορρού γάλακτος

Μυϊκή γιορτή χόρτου αποστειρωμένη απομονωμένη ορρού γάλακτος

Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί χρήστες πρωτεϊνών είναι η εξάντληση της σκόνης όταν το χρειάζονται απολύτως. Το Muscle Feast το λύγισε προσφέροντας ένα απομονωμένο προϊόν πρωτεΐνης ορού γάλακτος υψηλής ποιότητας με ένα από τα υψηλότερα ποσοστά μερίδων σε ένα μπουκάλι.

Ένα μπουκάλι Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate έχει μερίδες 37, δίνοντας στον μέσο χρήστη επιπλέον έξι ή επτά ημέρες για να παρατηρήσετε "hey, το μπουκάλι μου είναι σχεδόν άδειο".

Λόγω της εστιασμένης φόρμουλας και του αριθμού των μερίδων ανά φιάλη, το επισημαίνουμε ως πρωτεΐνη σκόνης καλύτερης αξίας.

Ανταύγειες:

  • Ένα συστατικό και επικεντρωμένο
  • Μηδενική χοληστερόλη και υδατάνθρακες
  • Χαμηλές ποσότητες νατρίου και ζάχαρης
  • Εξαιρετικό κατάλογο ελάχιστων συστατικών
  • Έχει 37 μερίδες ανά φιάλη 2 lb. 94 ανά φιάλη 5 lb
  • Δηλώθηκαν τα γραμμάρια BCAA ανά γραμμάριο 4.8 ανά μερίδα
  • Δεν σόγια, γλουτένη, πρόσθετα, χρωστικές ουσίες, περιττά συμπληρώματα
  • Το LabDoor δοκιμάστηκε για αθλητισμό

ΚΑΤΑ:

  • Μόνο τρεις γεύσεις
  • Χαμηλή πρωτεΐνη ανά μερίδα σε γραμμάρια 20.5

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει 20.5 γραμμάρια πρωτεΐνης, φτιαγμένο με:

  • 100% Απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος: μια πηγή πρωτεϊνών ταχείας απορρόφησης και υψηλής καθαρότητας.

Κομπινεζόν: Κανένας συνδυασμός, απλώς από μία προέλευση.

Ποιότητα: Πρωτεΐνη ορού γάλακτος υψηλής ποιότητας, δοκιμασμένη για αθλητική εγγύηση. Η δοσολογία όμως χρειάζεται λίγη βοήθεια.

Πλήρης κατανομή: Muscle Γιορτή χόρτου Fed Αναθεώρηση απομόνωσης ορού γάλακτος

Εκτίμηση: 4.4 από 5 αστέρια (4.4 / 5)

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

8. MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder

Η MusclePharm Combat Powder χρησιμοποιεί ένα μείγμα ισχυρών πρωτεϊνών 5 για να παρέχει γρήγορη, μεσαία και βραδεία απελευθέρωση πρωτεΐνης για έως και 8 ώρες. Είναι σχεδιασμένο να είναι ένα προϊόν "όλα-σε-ένα", εξαλείφοντας την ανάγκη λήψης πολλαπλών συμπληρωμάτων πρωτεΐνης.

Ανταύγειες:

  • Περιέχει 25g πρωτεΐνης, 8g υδατάνθρακες και θερμίδες 140 ανά μερίδα
  • Περιέχει ένα μείγμα από διαφορετικές πρωτεΐνες 5
  • Σχεδιασμένο για να παρέχει γρήγορη πέψη, μεσαία πέψη και πρωτεΐνη αργής πέψης
  • Χωρίς γλουτένη
  • Σχεδιασμένο για λήψη ανά πάσα στιγμή - πρωί, προ / μετά την προπόνηση ή τη νύχτα πριν από το κρεβάτι

ΚΑΤΑ:

  • Πολλά υλικά πλήρωσης
  • Η αργή στρατηγική αφομοίωσης δεν είναι για όλους
  • Το σύμπλεγμα πρωτεϊνών μπορεί να είναι απενεργοποίηση για μερικούς

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 25g από ένα ιδιόκτητο μείγμα, το οποίο περιέχει συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, πρωτεΐνη ορού γάλακτος υδρόλυμα, micellar καζεΐνη, και αλβουμίνη αυγού.

Κομπινεζόν: Οι αργές πρωτεΐνες πέψης πρωτεϊνών είναι δύσκολο να τελειοποιηθούν, έτσι kudos για τη χρήση πέντε πηγές πρωτεΐνης για να το πάρει ακριβώς σωστό.

Ποιότητα: Οι μικροδιηθούμενες πρωτεΐνες εξασφαλίζουν ευκολότερη πέψη που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερους κινδύνους φούσκας.

Πλήρης κατανομή: MusclePharm Combat Powder κριτική

Εκτίμηση: 4.3 από 5 αστέρια (4.3 / 5)

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

9. Ο καλύτερος μηδενικός υδρογονάνθρακας της φύσης

Φύτες Best Zero Carb Isopure

Το Zero Carb Isopure από το Nature's Best είναι μια πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας που παρασκευάζεται από την πρωτεΐνη ορού γάλακτος 100%. Με ένα τεράστιο γραμμάριο πρωτεΐνης 50 ανά μερίδα, καθώς και τους υδατάνθρακες ZERO, το προϊόν αυτό είναι η καλύτερη διαθέσιμη σκόνη άπαχου πρωτεΐνης.

Ανταύγειες:

  • 50 γραμμάρια πρωτεΐνης 100% ορού γάλακτος απομονώνει ανά μερίδα
  • 0g υδατάνθρακες και 220 θερμίδες ανά μερίδα
  • Κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες
  • Μια σκόνη πρωτεΐνης χαμηλών θερμίδων με μόνο θερμίδες 210 ανά μερίδα

ΚΑΤΑ:

  • Χωρίς φιάλη 2 lb
  • Ακριβός
  • Πραγματικά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει:

  • 50g 100% καθαρή πρωτεΐνη ορού γάλακτος - την καθαρότερη μορφή πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

Κομπινεζόν: Πρωτεΐνη ορού γάλακτος + βιταμίνες και μέταλλα. Πολύ μοναδικό σε μια βιομηχανία που είναι όλα σχετικά με τους τύπους "μόνο για πρωτεΐνες".

Ποιότητα: Το προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι ένα μεγάλο συστατικό, αλλά οι μορφές βιταμινών θα μπορούσαν να ήταν πολύ καλύτερες - χρησιμοποίησαν τις φτηνές, γενικές.

Πλήρης κατανομή: Αναθεώρηση μηδενικού υδατάνθρακα Isopure

Εκτίμηση: 4.2 από 5 αστέρια (4.2 / 5)

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

10. Cellucor COR-Performance Whey

Cellucor Cor Performance Whey

Τελευταία, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο είναι το Cellucor COR-Performance Whey. Αυτό που τους έκανε να φτάσουν σε αυτόν τον κατάλογο δεν είναι πραγματικά το μείγμα πρωτεϊνών τους (το οποίο είναι πρότυπο), αλλά η προσθήκη τους σε ένζυμα που βοηθούν στην πέψη και την απορρόφηση. Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και με μια τιμή, δεν μπορείτε να το αγνοήσετε.

Ένας από τους παράγοντες που τους έκαναν να πάρουν μόνο το κορυφαίο 10 ήταν ο τρόπος με τον οποίο η ποικιλία των φιαλών τους περιορίζεται είτε σε μερίδες 28 είτε 70, πράγμα που σας αναγκάζει να εγγραφείτε για να πάρετε μια καλύτερη συμφωνία εάν δεν σχεδιάζετε να το χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το να πάρεις τη μεγάλη μπανιέρα μπορεί επίσης να κινδυνεύει να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου

Ανταύγειες:

  • 24 γραμμάρια ανά 33 γραμμάριο που εξυπηρετεί
  • 3 γραμμάρια υδατάνθρακες για στιγμιαία μυϊκά καύσιμα
  • Χωρίς γλουτένη
  • Συνδυάζεται με συμπύκνωμα ορού γάλακτος και απομονώστε
  • Χαμηλή χοληστερόλη
  • Έχει πρωτεάση και λακτάση για να βοηθήσει με την πέψη και την απορρόφηση
  • Εξαιρετική τιμή
  • 7 γεύσεις

ΚΑΤΑ:

  • Αξιοσημείωτη ποσότητα νατρίου
  • Διατίθεται μόνο σε δύο μεγέθη: μερίδες 28 ή 70
  • Ελάχιστα πληρωτικά για γεύση και ανάμιξη

Τι σημαίνει αυτό: Μια μερίδα περιέχει 24 γραμμάρια πρωτεΐνης, φτιαγμένο με:

  • Απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος: μια πηγή πρωτεϊνών ταχείας απορρόφησης και υψηλής καθαρότητας.
  • Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Η ωμή μορφή πρωτεΐνης ορού γάλακτος που χωνεύει αργά, καθιστώντας τη βέλτιστη για ένα πρόσθετο αποτέλεσμα καταστολής της όρεξης

Κομπινεζόν: Ο συνδυασμός πρωτεϊνών ορού γάλακτος που χρησιμοποίησαν δεν είναι μοναδικός, αλλά είναι επίσης δοκιμασμένος και λειτουργικός.

Ποιότητα: Τα προστιθέμενα ένζυμα είναι προσεγμένα και μια σπάνια προσθήκη.

Πλήρης κατανομή: Cellucor ΕΤΠ-Απόδοσης Ορός γάλακτος κριτική

Εκτίμηση: 4 από 5 αστέρια (4 / 5)

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

Πώς κατατάξαμε αυτές τις σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Στη λίστα μας, επιλέξαμε τα προϊόντα με βάση τον τύπο, την τιμολόγηση, την ποικιλία και φυσικά την ποιότητα των πρωτεϊνικών πηγών.

  • Αυτά που το έκαναν στο κορυφαίο 5 όλα είχαν παρόμοιες ιδιότητες πρωτεΐνης, αλλά θεωρήσαμε επίσης βοηθητικά συστατικά που βοήθησαν στο να γίνει το προϊόν συνολικά καλύτερα στην απορρόφηση και την αφομοίωση των πρωτεϊνών ή στην πραγματική ανάμειξη του κούνημα.
  • Αυτά στο κάτω μέρος του 5 τοποθετήθηκαν είτε λόγω της ακριβής τιμολόγησης και της χαμηλής αξίας είτε απλώς με μια ασθενέστερη γενική φόρμουλα. Ανεξάρτητα από αυτό, όλα αυτά είναι όλες οι σκόνες bonafide με τα δικά τους δικαιώματα και θα σας δώσουν μια ικανοποιητική εμπειρία γυμναστικής.

Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, έπρεπε να ασχοληθώ με κυριολεκτικά εκατοντάδες από αυτά τα συμπληρώματα πρωτεΐνης, ελέγχοντας τα για την ακρίβεια των ετικετών και τη συμμόρφωση με τους ρυθμιστικούς νόμους. Θα εκπλαγείτε από τον αριθμό των συμπληρωμάτων που έπρεπε να παραλείψουμε γιατί:

  • Είχαν κακή διαφάνεια στην ετικέτα ή δεν δήλωσαν σαφώς τι είναι στη σκόνη τους
  • Ο ιστότοπος και η εταιρεία τους εμφανίστηκαν σκανδιναβικές. Βασικά, ολόκληρη η ιστοσελίδα μοιάζει σαν να υπάρχει μόνο ως μέτωπο και η εταιρεία δεν έχει πραγματικό γραφείο.
  • Ορισμένα από τα προϊόντα είτε απαγορεύτηκαν είτε ήταν γνωστό ότι ήταν θετικά για συγκεκριμένα απαγορευμένα συστατικά
  • Μερικοί χρησιμοποίησαν πάρα πολλά υλικά πλήρωσης όπως η μαλτοδεξτρίνη για να αντισταθμίσουν τα ακριβά βασικά συστατικά
  • Κακή αξιολόγηση χρηστών γενικά

Στη συνέχεια, υπάρχουν επίσης οι εκτιμήσεις σχετικά με τη συνολική πρόσληψη πρωτεϊνών σε σχέση με τον αριθμό των συστατικών στον τύπο.

Μια πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη θα μπορούσε να έχει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γραμμάριο 35 που εξυπηρετεί και να είναι πραγματικά υψηλή μεταξύ των μονο-συστατικών τύπων. Ωστόσο, ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών που παρέχει μόνο 24 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα μπορεί να είναι ανώτερο αν ο τύπος αποτελείται από συστατικά που μεγιστοποιούν την απορρόφηση ή κάνουν τη σκόνη πιο «πλήρης».

Συμπληρωματικές εταιρείες, γενικά, είναι όλοι έξω για να πάρουν τα χρήματά σας με όσο το δυνατόν λιγότερη δαπάνη από την πλευρά τους. Έτσι, είστε σίγουροι ότι αυτοί που βρίσκονται σε αυτόν τον κατάλογο φιλτράρονται προσεκτικά και καθαρίζονται με χρήστες όπως εσείς και εγώ.

Πρωτεΐνη σε σκόνη σε σκόνη FAQ

Τι είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος;

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια μορφή πρωτεΐνης που παράγεται από ορό γάλακτος. Ο ορός γάλακτος βρίσκεται στο γάλα και είναι ένα φυσικό παραπροϊόν της διαδικασίας παρασκευής τυριού. Εάν έχετε ανοίξει ποτέ ένα δοχείο γιαουρτιού και παρατηρήσατε λίγο υγρό στην κορυφή - αυτό είναι ορός γάλακτος!

Κατά τη διαδικασία παρασκευής τυριού, η υγρή πρωτεΐνη ορού γάλακτος διαχωρίζεται από τα άλλα στοιχεία του γάλακτος. Οι παραγωγοί στη συνέχεια επεξεργάζονται και ξηραίνονται το τυρόγαλα σε μορφή σκόνης.

Από εκεί, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος πωλείται σε μορφή συμπληρώματος ή προστίθεται σε διάφορα τρόφιμα και ενεργειακές μπάρες για την αύξηση της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος χωνεύεται πολύ γρήγορα, γεγονός που το καθιστά ένα ιδανικό συμπλήρωμα πρωτεΐνης για τους αθλητές οι οποίοι χρειάζονται μια γρήγορη ώθηση της πρωτεϊνικής μετά την προπόνηση. Ο ορός γάλακτος έχει επίσης ένα πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξύ, Η οποία είναι μεγάλη για μια σειρά από οφέλη για την υγεία.

Τι είναι οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος σε σκόνη;

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι απλά καθαρή πρωτεΐνη ορρού γάλακτος σε μορφή σε σκόνη. Συχνά θα περιέχουν αρωματικές ουσίες και / ή άλλους τύπους πρωτεϊνών για την παροχή ενός ισορροπημένου μείγματος θρεπτικών ουσιών.

Χρησιμοποιούνται συνήθως από αθλητές, άρση βαρών και άτομα με δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

Οι αθλητές θα βιώσουν τα περισσότερα οφέλη πρωτεΐνης ορού γάλακτος, αλλά στην πραγματικότητα, πολλοί διαφορετικοί άνθρωποι μπορούν να ωφεληθούν από τη λήψη αυτών των προϊόντων.

Τα οφέλη της πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι πολύ πιο εκτεταμένα από ό, τι νομίζετε, με πολλά σημαντικά αποδεδειγμένα θετικά αποτελέσματα για την υγεία.

Τι είδους σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι εκεί;

Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι πρωτεϊνών ορού γάλακτος που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα προϊόντα. Οι κύριοι τύποι είναι:

  • Συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορρού γάλακτος: Ίσως η πιο συνηθισμένη μορφή ορού γάλακτος, το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι ταχείας δράσης, οικονομικά προσιτή και ευρέως διαθέσιμη. Το συμπύκνωμα περιέχει συνήθως πρωτεΐνη 80%, αν και μπορεί να ποικίλει ευρέως. Το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι επίσης σχετικά υψηλό στη λακτόζη, έτσι ώστε τα άτομα με ευαισθησία στη λακτόζη πρέπει να αποφεύγουν το συμπύκνωμα.
  • Απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Θεωρείται ευρέως η καλύτερη μορφή σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, το προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιέχει τυπικά καθαρή πρωτεΐνη 90-95%. Είναι πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σε λακτόζη, επομένως ακόμη και τα άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν συχνά να είναι ωραία λαμβάνοντας καλές σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Η απομόνωση είναι η μορφή "premium" του ορού γάλακτος και έχουμε την τάση να συμφωνούμε. Με αυτό που λέγεται, είναι μεγαλύτερη καθαρότητα και περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες καθιστούν λίγο πιο ακριβό από πιο προσιτές εναλλακτικές λύσεις όπως το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
  • Υδρολυμένη πρωτεΐνη ορρού γάλακτος: Αυτή η μορφή ορού γάλακτος περιλαμβάνει πρωτεΐνη που έχει αναλυθεί για να αυξήσει τα ποσοστά απορρόφησης. Βασικά, οι πρωτεΐνες μακράς αλυσίδας διασπώνται σε βραχύτερες αλυσίδες, γνωστές ως πεπτίδια. Αυτό καθιστά την πρωτεΐνη ευκολότερη στην πέψη. Η υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι τυπικά αρκετά ακριβή και δεν χρησιμοποιείται συνήθως ως ο κύριος τύπος ορού γάλακτος, αν και μπορεί να προστεθεί σε καλά μίγματα πρωτεϊνών ορού γάλακτος.

Αυτοί είναι οι κύριοι τρεις τύποι ορού γάλακτος, αν και υπάρχουν και άλλοι. Πολλά προϊόντα πρωτεΐνης ορού γάλακτος θα περιέχουν ένα μίγμα αυτών των μορφών.

Ποια είναι τα οφέλη του ορού γάλακτος σκόνη πρωτεΐνης;

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος χρησιμοποιείται από ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων για διάφορους λόγους. Ενώ μπορείτε να σκεφτείτε αμέσως bodybuilding όταν σκέφτεστε πρωτεΐνη, στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά διαφορετικά οφέλη πρωτεΐνης ορού γάλακτος, όπως:

  • Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης ορού γάλακτος υψηλής ποιότητας
  • Συσκευασμένα με βασικούς αμινοξέα
  • Υψηλή συγκέντρωση αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας

Είναι επίσης συνήθως γεμάτο με αντιοξειδωτικά και BCAAs. Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA) έχουν ιδιαίτερα πολύ σημαντικά οφέλη και ο ορός γάλακτος είναι μια από τις καλύτερες πηγές αυτών των αμινοξέων.

Πώς μπορεί να μου βοηθήσει η πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη;

  • Μυική μάζα: Δεν είναι συμπλήρωμα ορού γάλακτος εάν δεν υπόσχεται κέρδη μυών. Ţieναλυτή μαν Байures Tοσа βολέ Tαμιπλάου Tαξινό με μανδάλţie, Οι μελέτες σχετικά με το συνδυασμό της συμπλήρωσης πρωτεΐνης ορρού γάλακτος με την κανονική άσκηση αντοχής (καθώς και αερόβια) είναι σταθερές και είναι απλώς αναμφισβήτητες σε αυτό το σημείο [1].
  • Ανάκτηση: Το πρώτο βήμα για να πάρεις μεγάλους μυς είναι να «θεραπεύσεις» πρώτα τον κατεστραμμένο μυϊκό ιστό και όσο πιο γρήγορα το σώμα σου θεραπεύει, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να φτάσει στον «κτιριακό μυ για να αποτρέψει αυτό το είδος βλάβης των μυών». Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί ουσιαστικά να επιταχύνει τα πράγματα2].
  • Μακροπρόθεσμη υγεία: Ανεξάρτητα από την πηγή, η συμπλήρωση πρωτεϊνών είναι κάτι περισσότερο από απλώς γεμίζοντας μακροεντολές. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τα επίπεδα αντιοξειδωτικών, ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνουν τα συναισθήματα της πείνας και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης [3].

Πώς μπορώ να πάρω σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος;

Αυτά τα προϊόντα έρχονται συνήθως σε σκόνη. Είναι γενικά αρωματισμένα, αν και μερικά είναι αρωματισμένα.

Ως επί το πλείστον, για να πάρετε ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, θα θελήσετε απλά να το αναμίξετε με νερό, γάλα ή χυμό, ή να το αναμίξετε στο αγαπημένο σας κούνημα.

Στο σπίτι, πολλοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν νόστιμα πρωτεΐνη κουνήματα, χρησιμοποιώντας ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορρού γάλακτος, καθώς και φρούτα, λαχανικά, πάγο, γάλα, ή οτιδήποτε άλλα συστατικά που γύρω. Εάν επιθυμείτε ποικιλία, θα θέλετε να επιλέξετε μια απλή γεύση πρωτεΐνης ορού γάλακτος, όπως βανίλια ή σοκολάτα, που είναι αρκετά ευέλικτη ώστε να αναμιγνύεται με διάφορα άλλα συστατικά.

Για on-the-go χρήση, μπορεί να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο να πάρει μια BlenderBottle. Αυτές οι βολικές συσκευές κάνουν την πρωτεΐνη ορού γάλακτος να ανακατεύει ένα αεράκι ενώ έξω και περίπου.

Τα μπουκάλια Blender έχουν μια μικρή μεταλλική σφαίρα χτυπήματος σε αυτά που βοηθάει να ανακατεύετε τα συμπληρώματα σε σκόνη σε νερό ή γάλα με ένα απλό κούνημα.

Είναι χρήσιμα για οποιοδήποτε είδος κονιοποιημένου συμπληρώματος, αλλά μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τα shakes μετά την προπόνηση.

Πότε πρέπει να πάρω ένα πρωτεϊνικό κούνημα ορού γάλακτος;

Εάν αναρωτιέστε πότε να πάρετε σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος, αυτό εξαρτάται από το γιατί τους χρησιμοποιείτε. Εάν παίρνετε μια σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος ως έναν τρόπο να βοηθήσετε στην ανάκτηση από τις προπονήσεις σας, θα θελήσετε να καταναλώσετε μια μερίδα πρωτεΐνης αμέσως μετά την προπόνηση σας.

Για να ανακάμψουν οι μύες σας όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και πλήρως, χρειάζονται πρωτεΐνες και υδατάνθρακες όσο το δυνατόν συντομότερα. Έτσι, αν πηγαίνεις στο γυμναστήριο, είτε φέρνεις ένα κούνημα μαζί σου (χρησιμοποιήστε ένα BlenderBottle!) Είτε προετοιμαστείτε να πάρετε κάποια πρωτεΐνη αμέσως μόλις φτάσετε στο σπίτι σας.

Εάν χρησιμοποιείτε πρωτεΐνη ορρού γάλακτος ως γενικό συμπλήρωμα υγείας, ο χρόνος είναι λιγότερο σημαντικός. Μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη πρωτεΐνης ως συμπλήρωμα στη διατροφή σας.

Ενώ η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας, σημειώστε ότι δεν είναι μια πλήρης πηγή θρεπτικών ουσιών, οπότε αν σχεδιάζετε να το χρησιμοποιήσετε ως αντικατάσταση γεύματος, κάνετε κάποια έρευνα και μιλήστε στο γιατρό σας για το τι άλλο θα πρέπει να καταναλώνετε για να καλύπτετε τις καθημερινές διατροφικές ανάγκες.

Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες της πρωτεΐνης ορού γάλακτος;

Όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα πολύ ασφαλές συμπλήρωμα και η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων δεν παρουσιάζει καμία αξιοσημείωτη παρενέργεια των πρωτεϊνών ορού γάλακτος.

Με αυτό που λέγεται, υπάρχουν μερικές πιθανές παρενέργειες, ιδιαίτερα εάν το συμπλήρωμα παραλαμβάνεται υπερβολικά, όπως:

  • Πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης κινητικότητας του εντέρου, ναυτία, φούσκωμα και κράμπες
  • Πονοκέφαλο
  • Δίψα
  • μειωμένη όρεξη
  • Κούραση

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος θεωρείται ως ασφαλές συμπλήρωμα όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες. Όσο δεν παίρνετε πάρα πολλά, δεν πρέπει να έχετε προβλήματα.

Ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι δεδομένου ότι οι σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος παρασκευάζονται από γαλακτοκομικά, όσοι είναι δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες που σχετίζονται με τη λακτόζη από την κατανάλωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

Το προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιέχει σημαντικά λιγότερη λακτόζη από το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, οπότε κρατήστε αυτό υπόψη αν είστε ευαίσθητοι στη λακτόζη.

Πώς μπορώ να επιλέξω μια καλή σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος;

Υπάρχει ένας τόνος διαφορετικών συμπληρωμάτων πρωτεΐνης ορού γάλακτος έξω εκεί, οπότε επιλέγοντας το καλύτερο για σας μπορεί μερικές φορές να είναι μια πρόκληση.

  • Ελέγξτε την ετικέτα: Η ετικέτα είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας έναντι κακών προϊόντων. Η ετικέτα πρέπει να είναι πάντοτε διαφανής, να δείχνει τα θρεπτικά στοιχεία, να παρέχει πιστοποιήσεις για την ποιότητα, να διαθέτει ετικέτες που αποδεικνύουν ότι είναι απαλλαγμένες από απαγορευμένες ουσίες και προειδοποιήσεις για αλλεργιογόνα. Ορισμένα συμπληρώματα θα μπορούσαν να έχουν υποστεί επεξεργασία στις ίδιες εγκαταστάσεις που παράγουν προϊόντα που σχετίζονται με τη σόγια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα φυστίκια - τα τρία πιο συνηθισμένα είδη αλλεργιογόνων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ωστόσο, αυτά συχνά αποφεύγονται εύκολα εάν ελέγχετε για ισχυρισμούς όπως "χωρίς σόγια" ή "μη γαλακτοκομικά". Μερικά προϊόντα εκεί έξω θα μπορούσαν να έχουν απαγορεύσει ουσίες. Ενώ η συνήθης απάντηση είναι να τα εξετάσουμε πρώτα, οι εταιρείες μπορούν μερικές φορές να συγκαλύψουν αυτές τις απαγορευμένες ουσίες χρησιμοποιώντας τα χημικά τους ή εναλλακτικά ονόματα. Ακριβώς για να είστε ασφαλείς, είναι σημαντικό να ψάξετε για πιστοποιήσεις που εγγυώνται τύπους "απαγορευμένων ουσιών".
  • Ποιότητα συστατικών: Πραγματοποιήστε την έρευνά σας και ελέγξτε εάν το συστατικό που συμπεριλαμβάνεται δεν είναι μόνο ισχυρό, αλλά επίσης λαμβάνεται από καθαρές και ποιοτικές πηγές. Επίσης, φροντίστε να παρακολουθείτε τα υλικά πλήρωσης ή τα συστατικά που δεν χρειάζεστε σε σκόνη πρωτεΐνης. Ως εκ τούτου, η καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος όσον αφορά την απορρόφηση είναι το υδρολυμένο ορό γάλακτος, αλλά λόγω της τιμής του, πολλές εταιρείες συμπλήρωσης μπορεί να νοθεύσουν το προϊόν τους με μαλτοδεξτρίνη για να αυξήσουν το συνολικό μέγεθος του σερβιρίσματος. Μερικά κακά προϊόντα ορού γάλακτος εξάγουν επίσης τις πρωτεϊνικές σκόνες τους από πηγές που έχουν αμφίβολο ποιοτικό έλεγχο, εξ ου και η πιθανή παρουσία βαρέων μετάλλων. Όπως και ο έλεγχος της ετικέτας, θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να είστε επιφυλακτικοί για πιστοποιήσεις που βοηθούν τους χρήστες να δηλώνουν ότι τα συστατικά είναι υψηλής ποιότητας ή προέρχονται από χώρους που είναι γνωστό ότι έχουν καλές πρακτικές παρασκευής.
  • Περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: Πρώτα απ 'όλα, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στην ετικέτα του συστατικού σε οποιοδήποτε προϊόν που σκέφτεστε να πάρετε μια ιδέα για το πόση πρωτεΐνη υπάρχει σε κάθε μερίδα. Συνήθως, θα βρείτε προϊόντα στην περιοχή 20-30g ανά μερίδα. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι ορισμένες σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιέχουν επίσης και άλλους τύπους πρωτεϊνών που αναμειγνύονται, όπως η καζεΐνη. Αυτό δεν είναι αναγκαστικά κακό, αλλά είναι κάτι που πρέπει να σημειώσουμε.
  • Δοσολογία: Όπως αναφέρθηκε, η δοσολογία είναι υποκειμενική, αλλά υπάρχουν χαρτιά και προσωπικές συστάσεις από τους δημοφιλείς προπονητές δύναμης παντού. Είναι όλο θέμα να σκάβετε βαθύτερα στην έρευνά σας. 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα μπορεί να ακούγεται σαν πολλά, αλλά πρέπει επίσης να εξετάσετε πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε πραγματικά. Αυτά μπορεί να βασίζονται στο πόσο έντονη ασκείτε ή αν παίρνετε πρωτεΐνες ως μέρος ενός αντικαταστάτη γεύματος. Ενώ είναι αλήθεια υπάρχουν άτομα που χρειάζονται πολλή πρωτεΐνη, οι περισσότεροι χρήστες μπορούν να πάρουν με 0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Αυτή η μέτρηση, ωστόσο, είναι μόνο το ασφαλές ελάχιστο και πολλοί αθλητές και λάτρεις γυμναστικής χρειάζονται περισσότερο από το ελάχιστο. Για βέλτιστη ανάπτυξη μυών, συνιστάται πρόσληψη περίπου 1.3 g-1.8 g πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους. Επιπλέον, η κατανάλωση περίπου 3.5 g πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα κέρδη μυϊκής μάζας και μεγαλύτερη αύξηση της αντοχής.
  • Τύπος ορού γάλακτος: Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τύποι πρωτεΐνης ορού γάλακτος, καθένας από τους οποίους προσφέρει ιδιαίτερα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Γενικά, το προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι το πλέον συνιστώμενο, αλλά άλλες μορφές όπως το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και η υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι επίσης καλές επιλογές. Πολλές σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιέχουν ένα μίγμα αυτών των τύπων για να παρέχουν ένα ισορροπημένο μείγμα οφέλων και θρεπτικών ουσιών.
  • Γεύση: Η μεγάλη πλειοψηφία των σκονών πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι αρωματισμένα. Σαφώς, θα θελήσετε να βρείτε μια γεύση που πραγματικά θα απολαύσετε - διαφορετικά δεν θα θέλετε να την πάρετε! Δεδομένου ότι υπάρχει ένας τόνος των γεύσεων έξω εκεί, για να επιλέξετε ένα καλό για να προσπαθήσετε να σκεφτείτε πώς σχεδιάζετε να το χρησιμοποιήσετε. Αν θέλετε κάποια ευελιξία. δηλαδή θέλετε να μπορείτε να το πιείτε ευθεία, να το ανακατεύετε σε smoothies ή να το ρίχνετε σε τηγανίτες, πηγαίνετε με μια απλή γεύση σαν βανίλια ή σοκολάτα. Αν είστε πιο πιθανό να το πιείτε απλά ανακατεύοντας με γάλα ή νερό, πηγαίνετε με ό, τι γεύση ακούγεται νόστιμο για εσάς! Μπορείτε επίσης να διαβάσετε τις αναφορές χρηστών για να δείτε τι άλλοι λαοί σκέφτονται τη γεύση.
  • Ποιότητα μάρκας: Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσες πολλές εταιρείες που παρασκευάζουν συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, θα θελήσετε να δώσετε προσοχή στην εταιρεία πίσω από κάθε προϊόν που σκέφτεστε. Επιλέξτε προϊόντα από αξιόπιστες, αξιόπιστες εταιρείες με καλή φήμη. Στη λίστα μας παραπάνω, έχουμε επιλέξει μόνο προϊόντα από άριστες και αξιόπιστες εταιρείες.
  • Αξία: Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι σχετικά φθηνή, αλλά αν το παίρνετε καθημερινά μπορεί σίγουρα να προστεθεί. Συνήθως, θα εξετάζετε κάπου μεταξύ $ 0.50 και $ 1.50 ανά μερίδα, το οποίο μπορεί να μεταφράζεται σε $ 15- $ 45 ένα μήνα για καθημερινούς χρήστες. Έτσι, λάβετε υπόψη την αξία κατά την επιλογή ενός προϊόντος. Αλλά, επίσης, να έχετε κατά νου ότι φθηνότερα δεν σημαίνει καλύτερη, οπότε προσπαθήστε να βρείτε ένα ποιοτικό προϊόν σε λογική τιμή.

Εγγραφείτε για ενημερώσεις

Αποκτήστε ενημερώσεις συμπλήρωσης, νέα, δώρα και πολλά άλλα!

Κάτι πήγε στραβά. Ελέγξτε τις καταχωρήσεις σας και δοκιμάστε ξανά.

Κοινή χρήση αυτής της ανάρτησης:


Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση;

2 Σχόλια

  1. Roy τον Αύγουστο 19, 2019 στο 2: 27 am

    Τι γίνεται με το muscletech; Το παίρνω.

    • Αρχεία Top10 τον Αύγουστο 20, 2019 στο 1: 24 pm

      Hey Roy, ο Muscletech βρίσκεται στη λίστα.

Αφήστε ένα σχόλιο





Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Scroll To Top