Μετάβαση στο περιεχόμενο

Εγγύηση Top10Supps: Τα εμπορικά σήματα που αναγράφονται στο Top10Supps.com δεν έχουν καμία επιρροή σε εμάς. Δεν μπορούν να αγοράσουν τη θέση τους, να λάβουν ειδική μεταχείριση ή να χειριστούν και να διογκώσουν την κατάταξή τους στην ιστοσελίδα μας. Ωστόσο, ως μέρος της δωρεάν υπηρεσίας μας για εσάς, προσπαθούμε να συνεργαστούμε με εταιρείες που εξετάζουμε και μπορεί να πάρουμε αποζημίωση όταν φτάσετε σε αυτές μέσω μιας σύνδεση θυγατρικών στο site μας. Όταν πηγαίνετε στο Amazon μέσω του ιστότοπού μας, για παράδειγμα, ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια για τα συμπληρώματα που αγοράζετε εκεί. Αυτό δεν επηρεάζει την αντικειμενικότητα και την αμεροληψία μας.

Ανεξάρτητα από τυχόν τρέχουσες, παρελθούσες ή μελλοντικές οικονομικές ρυθμίσεις, η κατάταξη κάθε εταιρείας στη λίστα του συντάκτη μας βασίζεται και υπολογίζεται χρησιμοποιώντας ένα αντικειμενικό σύνολο κριτηρίων κατάταξης, καθώς και κριτικές χρηστών. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε πώς κατατάσσουμε τα συμπληρώματα.

Επιπλέον, όλες οι αξιολογήσεις χρηστών που δημοσιεύονται στο Top10Supps υποβάλλονται σε έλεγχο και έγκριση. αλλά δεν λογοκρίνουμε κριτικές που υποβάλλονται από τους χρήστες μας - εκτός αν διερευνούνται για αυθεντικότητα ή αν παραβιάζουν τις οδηγίες μας. Επιφυλασσόμαστε του δικαιώματος να εγκρίνουμε ή να απορρίπτουμε την αναθεώρηση που δημοσιεύτηκε σε αυτόν τον ιστότοπο σύμφωνα με τις οδηγίες μας. Εάν υποψιάζεστε ότι μια αναφορά που υποβλήθηκε από τον χρήστη είναι σκόπιμα ψευδή ή δόλια, σας συνιστούμε να παρακαλώ ενημερώστε μας εδώ.

Κορυφαία συμπληρώματα BCAA 10 στο 2019

Ⓘ Το Top10Supps ενδέχεται να λάβει μέρος των εσόδων αν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας έναν σύνδεσμο σε αυτήν τη σελίδα.

Υπάρχουν εκατοντάδες τύποι αμινοξέων, αλλά το επίκεντρο αυτού του άρθρου είναι διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα.

Αλλιώς γνωστό ως BCAAs, αυτά τα οξέα βοηθούν τους μύες σας να ανακάμψουν από έντονη δραστηριότητα, να ανοικοδομήσουν και να γίνουν ισχυρότεροι, μεγαλύτεροι και καλύτεροι.

BCAAs είναι απαραίτητα αμινοξέα, που σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται να λειτουργήσει, αλλά δεν μπορεί να τα κάνει μόνα τους.

Ως εκ τούτου, πρέπει να τα πάρετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τα BCAA, μερικά από τα οποία θα βιώσετε αμέσως, και μερικά που έχουν περισσότερο υπολειμματικό, μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.

Υπάρχουν τρία αμινοξέα στην κατηγορία BCAA: λευκίνη, ισολευκίνηκαι βαλίνη. Κάθε οξύ λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο και παρέχει διάφορα οφέλη στο σώμα σας (1).

Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας μπορούν να βρεθούν φυσικά σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Τα κρέατα, τα φασόλια, τα καρύδια και ορισμένοι κόκκοι έχουν όλες υψηλές συγκεντρώσεις BCAA (2).

Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε BCAAs για να πάρετε μια πολύ υψηλότερη και πιο συγκεντρωμένη δόση. Αυτή η επιλογή είναι συνήθως ιδανική για τους αθλητές και τους ανθρώπους που ασκούν έντονα.

Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε ένα καλό προϊόν, ερευνήσαμε και συγκρίναμε τα καλύτερα συμπληρώματα BCAA στην αγορά αυτή τη στιγμή.

10 Τα καλύτερα προϊόντα BCAA σε σύγκριση

1. Διαφανή εργαστήρια CoreSeries BCAA Γλουταμίνη

Διαφανής Labs CoreSeries BCAA γλουταμίνη

CoreSeries BCAA Γλουταμίνη είναι ένα νέο συμπλήρωμα BCAA που συνδυάζει 8g BCAAs με 5g γλουταμίνης ανά μερίδα. Και, όπως όλοι Διαφανής Εργαστήρια προϊόντα, το συμπλήρωμα αυτό είναι εντελώς απαλλαγμένο από χρωστικές ουσίες, περιττά υλικά πληρώσεως, και επιβλαβή πρόσθετα. Ό, τι χρειάζεστε - τίποτα που δεν το κάνουν.

Ανταύγειες:

  • 8g BCAAs ανά μερίδα (2: 1: 1)
  • 4g λευκίνη
  • 2g βαλίνη
  • 2g ισολευκίνη
  • 5g γλουταμίνη
  • 5mg σκόνη νερό καρύδας για ενυδάτωση
  • Δεν περιττά συστατικά
  • Διατίθεται σε πράσινο μήλο ή μπλε γεύσεις Raz
  • Πλοία παγκοσμίως *

Ποιος το κάνει: CoreSeries BCAA Γλουταμίνη είναι κατασκευασμένο από διαφανές Labs, μια μεσαίου μεγέθους κατασκευαστής συμπλήρωμα που έχει αυξηθεί εκθετικά τα τελευταία χρόνια. Διαφανής Labs είναι όλα σχετικά, καλά - διαφάνεια! Κάθε προϊόν που κάνουν λίστες 100% των συστατικών που χρησιμοποιούνται, και ποτέ δεν περιλαμβάνει οτιδήποτε περιττό ή δυνητικά επιβλαβείς. Διαφανής Labs έχει χτίσει μια φήμη ότι είναι ένα από τα πιο έντιμο και αξιόπιστο όνομα στην επιχείρηση.

Πού να το πάρει
διαφανή-εργαστήρια-πωλητής-logo

2. Βέλτιστη Διατροφή PRO BCAA

Βέλτιστη Διατροφή Pro Bcaa Ποτό Mix

Pro BCAA είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα BCAA από Optimum Nutrition. Συνδυάζοντας το 8g BCAA ανά μερίδα με προστιθέμενη γλουταμίνη, ηλεκτρολύτες και φυτοθρεπτικά συστατικά, το Pro BCAA είναι μια ολοκληρωμένη λύση για τις ανάγκες σας για προπόνηση. Εάν διαβάσετε αυτό το online σχόλια του προϊόντος BCAA, θα δείτε ότι πολλοί άνθρωποι αγαπούν τις γεύσεις φρούτων και λεμόνι βατόμουρο.

Ανταύγειες:

  • 8g BCAAs
  • 13g αμινοξέα
  • 5g γλουταμίνη
  • Προστέθηκαν ηλεκτρολύτες
  • Κατασκευασμένη από Optimum Nutrition, μία από τις καλύτερες μάρκες εκεί έξω
  • Προμηθευτός

Ποιος το κάνει: PRO BCAA γίνεται από Optimum Nutrition. Ως μία από τις μεγαλύτερες και καλύτερες εταιρείες του κλάδου, Optimum Nutrition έχει κάνει ένα όνομα για τον εαυτό τους παραγωγή καινοτόμων και υψηλής αποτελεσματικά συμπληρώματα για την υγεία. Ενώ ο πιό γνωστός για το χρυσό πρότυπο σειρά προϊόντων τους, κάνει ακριβώς για κάθε τύπο συμπληρώματος γυμναστήριο θα μπορούσατε να σκεφτείτε.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

3. Sciences Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa σε σκόνη

Sciences Xtend BCAAs έχει περάσει για λίγο και αυτό το κλασικό BCAA παραμένει ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα bcaa. Ο συνδυασμός των απαραίτητων αμινοξέων 3 σε αναλογία 2: 1: 1, συν την προστιθέμενη κιτρουλλίνη για την αύξηση της παραγωγής ενέργειας, βοηθά στην αποφυγή του καταβολισμού των μυών κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, οδηγώντας σε μεγαλύτερα κέρδη. Διατίθεται σε 16 διαφορετικές γεύσεις, οπότε αν έχετε κουραστεί από την τακτική σοκολάτα ή τα μπανάνα, αυτό θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς.

Ανταύγειες:

  • 7g BCAA ανά μερίδα
  • 2: Αναλογία 1: 1 λευκίνης, ισολευκίνης και βαλίνης - επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ενισχύει τα αποτελέσματα
  • 0g υδατάνθρακες ανά μερίδα
  • Ζάχαρη 0g ανά μερίδα
  • 0 θερμίδες ανά μερίδα
  • Προστέθηκε κάλιο και βιταμίνη B6

Ποιος το κάνει: Το Scivation Xtend BCAA γίνεται από την Αμερικανική Εταιρεία Scivation. Έχει διατεθεί στην αγορά περισσότερο από πολλά άλλα προϊόντα BCAA, αλλά παραμένει ένα από τα πιο προηγμένα συμπληρώματα αυτού του είδους.

Πλήρης κατανομή: Scivation Xtend BCAA αναθεώρηση

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

4. Δημοσίευση JYM Active Matrix

Post Jym Active Matrix

Αυτή η ώθηση μετά την προπόνηση περιέχει ισχυρά συστατικά 8 που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε ταχύτερα, έτοιμοι για την επόμενη συνεδρία σας δολοφόνων. Ο λόγος 3: 1: 1 της λευκίνης, της ισολευκίνης και της βαλίνης παρέχει μια επιπλέον ώθηση λευκίνης για την ανάπτυξη των μυών. Η προσθήκη κρεατίνης, β-αλανίνης και L-τρυγικής L-καρνιτίνης διασφαλίζει ότι οι μύες σας παίρνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την αποκατάσταση, ακριβώς όταν χρειάζονται το περισσότερο. Το Post JYM Active Matrix είναι επίσης διαθέσιμο σε μια μεγάλη γκάμα γεύσεων, οπότε ποτέ δεν θα βαρεθείτε για αυτό το χτύπημα μετά την προπόνηση.

Ανταύγειες:

  • 6g BCAA ανά μερίδα
  • 3: 1: 1 αναλογία λευκίνης, ισολευκίνης και βαλίνης
  • 3g γλουταμίνη ανά μερίδα
  • 2g κρεατίνη HCL ανά μερίδα
  • 2g CarnoSyn βήτα-αλανίνη ανά μερίδα
  • 2g L-τρυγικό Carnipure L-καρνιτίνης ανά μερίδα
  • 5g βεταϊνη ανά μερίδα
  • 5mg BioPerine ανά μερίδα

Ποιος το κάνει: Το Post JYM Active Matrix γίνεται από την JYM Supplement Science, μια αξιόπιστη αμερικανική εταιρεία που κέρδισε το «Brand of the Year» στα Βραβεία Bodybuilding 2018.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Ενέργεια

Musclepharm Bcaa 3 1 2 Ενέργεια

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Ενέργεια παρέχει 6g BCAAs σε αναλογία 3: 1: 2, σχεδιασμένη για να μειώνει τη βλάβη του μυϊκού ιστού, υποστηρίζοντας την άπαχη σωματική μάζα. Η προσθήκη καφεΐνης, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και ginseng βοηθάει να σας κρατήσει σε εγρήγορση και κίνητρα, ακόμα και μετά από τις πιο δύσκολες προπονήσεις.

Ανταύγειες:

  • 6g BCAA ανά μερίδα
  • 3: 1: 2 αναλογία λευκίνης, ισολευκίνης και βαλίνης
  • 1g υδατάνθρακες ανά μερίδα
  • 5 θερμίδες ανά μερίδα
  • 100mg καφεΐνης ανά μερίδα
  • 50mg εκχύλισμα πράσινου τσαγιού ανά μερίδα
  • 50mg ginseng ανά μερίδα

Ποιος το κάνει: MusclePharm BCAA 3: 1: Η 2 Energy πραγματοποιείται από την εταιρεία της Καλιφορνέζικης εταιρείας MusclePharm. Η εταιρεία αυτή ιδρύθηκε από τους σημερινούς και πρώην αθλητές, με στόχο τη δημιουργία και την εμπορία αποτελεσματικών, αυστηρά ελεγμένων προϊόντων.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

6. Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA

Cellucor Cor Επιδόσεις Bcaa

Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA παρέχει 6g BCAA ανά δόση, σε αναλογία 2: 1: 1 λευκίνης, ισολευκίνης και βαλίνης. Αυτά τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας είναι τυποποιημένα ώστε να καταστούν περισσότερο διαλυτά στο νερό. Έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να εργάζεστε σκληρότερα, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αποκαθιστάτε πιο γρήγορα. Σε μόνο 5 θερμίδες ανά μερίδα, με λιγότερο από 1g υδατάνθρακα, είναι μια μεγάλη επιλογή για τους αθλητές που θέλουν να διατηρήσουν τη μυϊκή μάζα.

Ανταύγειες:

  • 6g BCAA ανά μερίδα
  • Λιγότερο από 1g υδατανθράκων ανά μερίδα
  • 5 θερμίδες ανά μερίδα
  • Η Cellucor είναι μια πολύ αξιόπιστη μάρκα

Ποιος το κάνει: Το Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA σχεδιάστηκε και κατασκευάστηκε από την Cellucor, μια βραβευμένη εταιρεία αθλητικών συμπληρωμάτων που εδρεύει στις ΗΠΑ. Η Cellucor στοχεύει στην παροχή υψηλής ποιότητας, καλά ελεγμένων προϊόντων αθλητικής διατροφής.

Πού να το πάρει
cellucor-λογότυπο-τιμή

7. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X είναι ένα στιγμιαίο συμπλήρωμα BCAA. Περιέχοντας πλήρες γραμμάρια 10 μικρονισμένων αμινοξέων ανά μερίδα, το Amino X αναδιπλώνεται για να αναμειχθεί εύκολα. Με πολλές γευστικές γεύσεις διαθέσιμες, θα ανυπομονούμε πραγματικά να παίρνουμε το συμπλήρωμα αμινοξέων όταν πηγαίνετε με το Amino X! Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι οι μεμονωμένες ποσότητες αμινοξέων δεν αποκαλύπτονται.

Ανταύγειες:

  • 10g αμινοξέων ανά μερίδα (BCAAs και απαραίτητα αμινοξέα)
  • Πρόσθετα συστατικά που βοηθούν στην αντοχή
  • Προστέθηκε βιταμίνης D
  • Instantized να παρέχει εύκολη ανάμιξη
  • Tasty γεύσεις φρούτων
  • Χωρίς ζάχαρη

Ποιος το κάνει: Το Amino X παρασκευάζεται από την BSN, μια μεγάλης κλίμακας κατασκευαστή συμπληρωμάτων και άλλων προϊόντων υγείας. Το σύνθημα της BSN είναι "Finish First" και ο στόχος τους είναι να βοηθήσουν τους πελάτες τους να το κάνουν ακριβώς αυτό. Με τη δημιουργία καινοτόμων και αποτελεσματικών συμπληρωμάτων σε προσιτές τιμές, η BSN αλλάζει το παιχνίδι και βοηθά τους πελάτες τους να επιτύχουν τα σώματα που πάντα ονειρεύονται.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

8. BPI Sports Καλύτερο BCAA

Bpi Sports Καλύτερο Bcaa

Best BCAA είναι μια απλή σκόνη BCAA από την BPI Sports, και προσφέρει 5g BCAA ανά μερίδα, σε συνδυασμό με 1,000mg CLA και προστιθέμενη αγματίνη. Η μοναδική φόρμουλά του διευκολύνει την πέψη στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε τα πλήρη οφέλη του bcaa σε κάθε δόση. Επιπλέον, είναι οικονομικά προσιτές τιμές.

Ανταύγειες:

  • 5g BCAA ανά δόση (αναλογία 2: 1: 1)
  • 2.5g λευκίνη
  • 1.25g βαλίνη
  • 1.25g ισολευκίνη
  • 1g CLA
  • 250mg αγκματίνη
  • Πολύ προσιτές τιμές
  • Διατίθεται σε 5 νόστιμες γεύσεις

Ποιος το κάνει: Καλύτερη BCAA γίνεται από BPI Sports, μια νέα, αλλά γρήγορα αναπτυσσόμενη εταιρεία αθλητικής διατροφής. Ιδρύθηκε μόλις 5 χρόνια στο 2010, BPI Sports εξελίχθηκε γρήγορα σε ένα εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος στη βιομηχανία και είναι σήμερα γνωστή για την ανάπτυξη υψηλής ποιότητας, καινοτόμα και εξαιρετικά αποδοτικά προϊόντα - όλα σε χαμηλές, προσιτές τιμές!

Πλήρης κατανομή: BPI Sports Best BCAA κριτική

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

9. BulkSupplements BCAA σε σκόνη

Bulksupplements Bcaa Powder

BulkSupplements Η BCAA Powder είναι μια προσιτή πηγή υψηλής ποιότητας αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας. Διατυπώνεται σε αναλογία 2: 1: 1 (λευκίνη: ισολευκίνη: βαλίνη), η οποία είναι καλά ελεγμένη σύνθεση. Πρόκειται για καθαρή σκόνη BCAA χωρίς άλλα συστατικά εκτός από τη λεκιθίνη (1% ή λιγότερο του συνολικού όγκου). Και επειδή είναι συσκευασμένο χύμα χωρίς φανταχτερή συσκευασία, είναι πολύ προσιτό.

Ανταύγειες:

  • Μαζική σκόνη BCAA
  • Αρωματισμένα, χωρίς ζάχαρη
  • 2: 1: 1 αναλογία λευκίνης προς ισολευκίνη προς βαλίνη
  • Προσαρμοζόμενες δόσεις
  • Μόνο άλλο συστατικό είναι η λεκιθίνη (0.3% -1% κατ 'όγκο)
  • Συσκευασμένα χύμα
  • Πολύ προσιτές τιμές
  • Εξαιρετικές κριτικές
  • Έλεγχος εργαστηρίου για καθαρότητα

Ποιος το κάνει: Το BulkSupplements, όπως υποδηλώνει το όνομά τους, είναι ένας μεγάλος πάροχος υψηλής ποιότητας συμπληρώματα και πρώτες ύλες. Χρησιμοποιούν απλές συσκευασίες χωρίς όγκο και χύδην ποσότητες για να παρέχουν τις χαμηλότερες δυνατές τιμές. Επίσης, δοκιμάζουν όλα τα συστατικά τους για να εξασφαλίσουν ποιότητα, καθαρότητα και συνέπεια.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

10. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ BCAA 5000

Η διατροφή του Evl Bcaa 5000

BCAA 5000 είναι ένα εξαιρετικό προϊόν από ένα εμπορικό σήμα που εξελίσσεται σε δημοτικότητα: Ενΐ_ Διατροφή. Με ένα συνδυασμένο 5g BCAA ανά μερίδα, αυτό το συμπλήρωμα παρέχει βασικά συστατικά χωρίς περιττές πληγές ή σκουπίδια. Είναι μια μεγάλη αξία σε περίπου $ 0.50 ανά μερίδα, αλλά έχει ένα μάλλον μεγάλο μέγεθος υπηρεσίας των καψουλών 8 ανά ημέρα.

Ανταύγειες:

  • 5g BCAAs ανά μερίδα
  • 2.5g λευκίνη
  • 1.25g βαλίνη
  • 1.25g ισολευκίνη
  • Σε βολική συσκευασία σε κάψουλες
  • Προμηθευτός

Ποιος το κάνει: Το BCAA 5000 είναι κατασκευασμένο από το EVLution Nutrition, έναν νέο αλλά ταχέως αναπτυσσόμενο κατασκευαστή συμπλήρωμα. Ιδρύθηκε από τον πρώην ανταγωνιστή BMX Mike Spinner, το EVLution Nutrition ξεκίνησε στο 2013 και έχει ήδη συγκεντρώσει αρκετά από τους πιστούς οπαδούς. Με μια ήδη εντυπωσιακή σειρά προϊόντων, είμαστε ενθουσιασμένοι που βλέπουμε τι θα προκύψει σύντομα το EVL.

Bottom Line: EVL Nutrition Το BCAA 5000 είναι ένα εξαιρετικό προϊόν από μια πρωτοποριακή μάρκα.

Πού να το πάρει
amazon-logo-νεότερο

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα συμπληρώματα BCAA

Τι είναι τα αμινοξέα;

Αν είστε ένα ενεργό άτομο, ξέρετε τη σημασία της τρώει υγιεινά και εξασφαλίζοντας ότι το σώμα σας παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά.

Για τους αθλητές, τους εκπαιδευτές δύναμης και τους λάτρεις του γυμναστηρίου, οι καθημερινές διατροφικές ανάγκες είναι πολύ πάνω από αυτές ενός μέσου ατόμου.

Εάν εργάζεστε τακτικά, το σώμα σας θα απαιτήσει πρόσθετα θρεπτικά συστατικά.

Οι επίσημες οδηγίες διατροφής είναι απλώς ένα σημείο εκκίνησης, που προορίζεται για το μέσο, ​​σχετικά ενεργό άτομο (3).

Εάν είστε αθλητής ή ανυψωτής βάρους, το σχέδιο διατροφής σας μπορεί να φανεί λίγο διαφορετικό.

Πρώτιστα, θα χρειαστεί επιπλέον πρωτεΐνη, η οποία λειτουργεί ως δομικό στοιχείο της υγιούς μυών. Και το δομικό στοιχείο της πρωτεΐνης;

Αμινοξέα.

Λοιπόν, τι ακριβώς είναι αμινοξέα?

Βασικά, τα αμινοξέα είναι οργανικές ενώσεις που συνδυάζονται για να σχηματίσουν πρωτεΐνες, οι οποίες αποτελούν ουσιαστικό μέρος πολλών διεργασιών στο σώμα (4).

Τα αμινοξέα είναι ζωτικής σημασίας για πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος και ακόμη πιο σημαντικό για τους εκπαιδευτές δύναμης.

Βοηθούν επίσης στην κατασκευή και την επιδιόρθωση μυϊκών ιστών, μεταξύ πολλών, πολλών άλλων χρήσεων στο σώμα (5).

Τι είναι τα συμπληρώματα BCAA;

Ο μέσος άνθρωπος πιθανότατα θα έχει αρκετά αμινοξέα από την καθημερινή του διατροφή για να λειτουργήσει κανονικά.

Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει μερικές φορές για τους αθλητές και ειδικά για τους bodybuilders.

Οι λάτρεις της γυμναστικής χρειάζονται επιπλέον BCAAs στο σώμα τους, προκειμένου να συμβαδίσουν με την πίεση που βάζουν το σώμα τους μέσα.

Οι αθλητές μπορούν να έχουν έναν σκληρό χρόνο να πάρουν επαρκή αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας στη διατροφή τους.

Ευτυχώς, υπάρχουν χάπια BCAA και σκόνες που μπορούν να βοηθήσουν στη συμπλήρωση της φυσικής σας πρόσληψης.

Τα συμπληρώματα BCAA κορυφαίας ποιότητας θα παρέχουν υψηλή δόση λευκίνης, ισολευκίνης και βαλίνης σε ένα εύκολο και βολικό πακέτο.

Οι κάψουλες μπορούν να ληφθούν με νερό, ενώ οι σκόνες πρέπει να αναμειχθούν σε ένα υγρό, όπως νερό ή γάλα.

Υψηλότερη ποιότητα BCAA σκόνες θα έχουν μια γευστική γεύση, έτσι θα ανυπομονώ πραγματικά να τους πάρει μετά από την προπόνηση σας.

Ορισμένα προϊόντα θα περιέχουν επίσης πρόσθετα συστατικά που προορίζονται να επιταχύνουν την ανάρρωσή σας και να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μυών, όπως η βήτα-αλανίνη και η κιτρουλίνη.

Ποια είναι τα οφέλη των BCAAs;

Τα πιο αξιοσημείωτα οφέλη των BCAAs είναι:

  • Αυξάνει την αντοχή των μυών - Τα BCAAs μπορούν να προστατεύσουν και να τροφοδοτήσουν τους μυς σας, επιτρέποντας μεγαλύτερες προπονήσεις. Βοηθούν στην καθυστέρηση της ψυχικής και σωματικής κόπωσης και του μυϊκού πόνου, επιτρέποντας την πιο έντονη άσκηση και την αύξηση των αποτελεσμάτων των προσπαθειών σας (6, 7).
  • Αποτρέπει τη μυϊκή πτώση - Τα BCAAs μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της καταστροφής των μυών που προκαλείται από την άσκηση (8). Αυτό βοηθά στη μείωση του πόνου των μυών, στην ανάκαμψη της ταχύτητας και στη βελτίωση της μυϊκής ανάπτυξης.
  • Προάγει την πρωτεϊνοσύνθεση - Τα BCAAs έχουν αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες για την προώθηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης, η οποία είναι ουσιαστικά η διαδικασία της αποκατάστασης των κατεστραμμένων πρωτεϊνών στο σώμα (9). Αυτό βοηθά στην αποκατάσταση των βλαβών που κάνετε στους μύες σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • Προωθεί την ανάπτυξη των μυών - ενεργοποιώντας τη σύνθεση πρωτεϊνών, τα BCAA συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής ανάπτυξης μετά την άσκηση (10).
  • Επιταχύνει την ανάρρωση - Με την προσθήκη μια καλή BCAA συμπλήρωμα στη διατροφή σας, μπορείτε να επιταχύνει την αποκατάσταση μετά την προπόνηση σας σημαντικά, λόγω των παραπάνω οφέλη.
  • Βοηθά ρίξει το λίπος - Βοηθώντας το σώμα σας στη χρήση των αποθεμάτων λίπους για ενέργεια κατά τη διάρκεια προπονήσεις, BCAAs μπορεί να σας βοηθήσει να μειωθεί το ανεπιθύμητο λίπος από το σώμα σας.
  • Βοηθά στην αύξηση του μυϊκού τόνου - Αν μεγαλύτερο, πιο καθορισμένη μυς είναι ό, τι είστε, BCAAs μπορεί να βοηθήσει.
  • Προετοιμάζει το σώμα σας για την ανάπτυξη των μυών - Στην ουσία, BCAAs βοηθούν πρωταρχική το σώμα σας να αυξάνεται μυς. Αυτό θα αυξήσει τα αποτελέσματά σας και να κάνετε το χρόνο σας στο γυμναστήριο πιο αποτελεσματική.
  • Απορροφά πιο γρήγορα από ό, τι τα αμινοξέα από τα τρόφιμα - Αμινοξέα σε μορφή συμπληρώματος απορροφήσει πολύ πιο γρήγορα από ό, τι εκείνοι που βρίσκονται σε ολόκληρα τα τρόφιμα. Δείτε την επεξήγηση παρακάτω.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από BCAAs;

Ένα ευρύ φάσμα ατόμων μπορεί να επωφεληθεί από τη λήψη συμπληρωμάτων αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας.

Εκείνοι που μπορούν να ωφεληθούν περισσότερο είναι:

  • Άνδρες όλων των ηλικιών - Σχεδόν οποιοσδήποτε άνδρας (άνω των 18 ετών) μπορεί να επωφεληθεί από πρόσθετα BCAAs στη διατροφή τους. Ειδικά για όσους είναι ενεργοί, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να έχουν τεράστιο θετικό αποτέλεσμα.
  • Γυναίκες όλων των ηλικιών - Και τα δύο φύλα απαιτούν επαρκή αμινοξέα για την επίτευξη των καλύτερων αποτελεσμάτων. Κάθε γυναίκα πάνω από το 18 που είναι ενεργό μπορεί να επωφεληθεί από την προσθήκη ενός συμπληρώματος BCAA στη διατροφή του. Γενικά, αυτά τα συμπληρώματα δεν περιέχουν πολλά ειδικά για το φύλο συστατικά.
  • Αθλητές, bodybuilders και λάτρεις γυμναστικής - Όποιος είναι ενεργός θα επωφεληθεί σε μεγάλο βαθμό από τη λήψη ενός BCAA. Αυτά τα απλά συμπληρώματα θα σας βοηθήσουν να χάσετε περισσότερο βάρος, να δημιουργήσετε περισσότερους μυς και να ανακάμψετε ταχύτερα. Τα BCAA για bodybuilding συνιστάται ιδιαίτερα.
  • Χορτοφάγοι και vegans - Τα BCAAs απαντώνται φυσικά στα τρόφιμα, αλλά οι καλύτερες πηγές τροφίμων είναι χαρακτηριστικά προϊόντα με βάση το κρέας. Εάν δεν τρώτε κρέας, θα έχετε έναν σκληρότερο χρόνο να πάρετε μια επαρκή ποσότητα αμινοξέων στη διατροφή σας. Η προσθήκη ενός προϊόντος BCAA στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Πώς μπορώ να πάρω BCAAs;

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία του προϊόντος και πρέπει πάντα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Αυτό ισχύει για οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Μην πάρετε περισσότερες από τις οδηγίες, εκτός εάν ρωτήσετε πρώτα το γιατρό σας.

Καθόσον πότε να λαμβάνετε συμπληρώματα BCAA, υπάρχουν αρκετές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας όπου μπορούν να είναι επωφελείς.

Ορισμένες από τις πιο ευνοϊκές στιγμές είναι πριν, κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τις προπονήσεις σας.

Τα περισσότερα από αυτά τα συμπληρώματα έρχονται σε μορφή σκόνης. Πολλοί άνθρωποι τα αναμιγνύουν σε νερό από μόνα τους ή τα προσθέτουν σε κούνημα με άλλα συμπληρώματα, φρούτα, γάλα κλπ.

Αν σκοπεύετε να καταναλώσετε το κούνημα σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας ή στο δρόμο προς το γυμναστήριο, χρησιμοποιώντας ένα BlenderBottle μπορεί να κάνει αυτή τη διαδικασία πολύ πιο εύκολη, αφού μπορείτε να συνδυάσετε τα σε κίνηση.

Τα περισσότερα από τα καλύτερα προϊόντα BCAA θα αναμειχθούν αρκετά εύκολα, οπότε δεν θα χρειαστείτε ένα πραγματικό μπλέντερ στις περισσότερες περιπτώσεις.

Μετάβαση σε: Top 10 Shaker Φιάλες & Μίξερ

BCAA χάπια εναντίον σκόνη: Ποια είναι καλύτερη;

Τα συμπληρώματα BCAA έρχονται σε μία από τις δύο μορφές: χάπια ή σκόνη.

Σε γενικές γραμμές, οι σκόνες είναι πιο συχνές, αλλά τα χάπια είναι επίσης δημοφιλή λόγω του παράγοντα ευκολίας.

Έτσι, τι είναι καλύτερο - χάπια BCAA ή σκόνες BCAA;

Συνιστούμε συνήθως τις σκόνες.

Οι σκόνες BCAA είναι γενικά φθηνότερες, προσφέρουν πιο προσαρμόσιμες δόσεις και είναι πιο ευέλικτες στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούνται.

Για παράδειγμα, μπορείτε να ρίξετε σκόνες BCAA στο ποτό σας προ-προπόνηση ή ενδο-προπόνηση, μπορείτε να τα αναμίξετε με άλλα συμπληρώματα κ.λπ.

Επίσης, οι σκόνες BCAA κάνουν ευκολότερη τη λήψη υψηλών δόσεων BCAA.

Εάν είστε σε ένα σχέδιο εκπαίδευσης που απαιτεί σημαντικές δόσεις αμινοξέων, θα καταλήξετε να χρειαστεί να πάρετε έναν τόνο των χαπιών για να φτάσετε στο επιθυμητό ποσό. Με τις σκόνες, είναι απλά ένα κουταλάκι του γλυκού αναμειγμένο με το ποτό σας.

Τέλος, η μορφή σκόνης είναι σχεδόν πάντα φθηνότερη όταν εξετάζετε το κόστος ανά γραμμάριο - μερικές φορές σημαντικά φθηνότερο.

Τα έξοδα συμπλήρωσης μπορούν πραγματικά να προστεθούν για τους τακτικούς εκπαιδευτές, συνεπώς συνιστάται πάντα η μείωση του κόστους χωρίς να θυσιάζεται η ποιότητα.

Με όλα όσα είπαν, Τα χάπια BCAA έχουν κάποια οφέλη.

Κυρίως, είναι λίγο πιο βολικό γιατί δεν χρειάζεται να τα αναμίξετε με τίποτα. Απλά καταπίνετε ένα ζευγάρι για να πάρετε τη δόση σας.

Είναι επίσης άγευστες, ενώ κάποιες σκόνες BCAA μπορεί να έχουν σκληρή γεύση.

Τέλος, τα χάπια είναι γενικά αρωματισμένα και δεν περιέχουν πρόσθετα, ενώ οι σκόνες είναι γενικά αρωματισμένες.

Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα των δύο διαφορετικών μορφών, δεν θα υπάρξει μεγάλη διαφορά.

Θα παίρνετε ουσιαστικά το ίδιο πράγμα, ακριβώς σε διαφορετική μορφή. Οι σκόνες μπορεί να χωνέψουν ελαφρώς πιο γρήγορα, αλλά η διαφορά είναι μικρή.

Όλοι οι παράγοντες που εξετάζονται, στον αγώνα μεταξύ σκόνης BCAA εναντίον χαπιών, σκόνες βγαίνουν στην κορυφή κατά τη γνώμη μας.

Υπάρχουν παρενέργειες των BCAAs;

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε συμπλήρωμα που λαμβάνετε, είναι σημαντικό να κατανοήσετε το ενδεχόμενο ανεπιθύμητων παρενεργειών.

Σε γενικές γραμμές, οι ανεπιθύμητες ενέργειες του BCAA είναι ήπιες και η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν έχει καθόλου αρνητικές επιπτώσεις.

Με αυτό λέγεται, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν ορισμένες παρενέργειες.

Για παράδειγμα, πολλά συμπληρώματα BCAA περιλαμβάνουν βήτα-αλανίνη.

Η βήτα-αλανίνη είναι γνωστή για μια παράξενη παρενέργεια: πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια αίσθηση μυρμηκία όταν την παίρνουν.

Αυτή η αίσθηση μυρμήγκιασμα είναι φυσιολογική. Θα πάει μακριά όταν το σώμα σας συνηθίσει στο συμπλήρωμα, ή μόλις σταματήσετε να παίρνετε το προϊόν.

Επίσης, μην ξεχνάτε ότι όλες οι σκόνες BCAA δεν περιέχουν β-αλανίνη, αλλά μερικοί κάνουν.

Ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε γνωρίστε το σώμα σας και φροντίστε να αναφέρετε τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες στον ιατρό σας.

Πώς μπορώ να επιλέξω ένα καλό προϊόν BCAA;

Για να βρείτε το σωστό προϊόν BCAA, θα πρέπει να σταθμίσετε όλες τις επιλογές σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προϊόντα διαθέσιμα και μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί το καλύτερο. Θα περάσουμε μερικά από τα πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος:

  • Συστατικά - ρίξτε μια προσεκτική ματιά στην ετικέτα των συστατικών για να μάθετε τι περιέχει το συμπλήρωμα, πόσο από κάθε θρεπτική ουσία και αν περιέχει κάτι περιττό. Αναζητήστε συγκεκριμένες δόσεις των τριών BCAAs: λευκίνη, βαλίνη και ισολευκίνη.
  • Φήμη - ποιος κάνει το προϊόν; Είναι γνωστοί και έμπιστοι στην κοινότητα γυμναστικής; Μπορείτε να διαβάσετε τις αναθεωρήσεις των χρηστών για να μάθετε περισσότερα για τις εταιρείες ή να κάνετε τις δικές σας έρευνες.
  • Value for money - Τα BCAAs δεν είναι φθηνά συμπληρώματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πληρώσετε υπερβολικά. Γενικά, θα εξετάζετε $ 0.50- $ 1.50 ανά μερίδα, ανάλογα με το περιεχόμενο θρεπτικών συστατικών και την ποιότητα των συστατικών. Συγκρίνετε τις τιμές ανά μεμονωμένο μέγεθος.
  • Ευκολία χρήσης / γεύσης - το προϊόν έρχεται σε κάψουλες, χάπια ή σε σκόνη; Αν είναι σκόνη, έχει καλή γεύση; Ελέγξτε τις κριτικές χρηστών για σχόλια σχετικά με τη γεύση.

Υπόμνηση

Ακριβώς για οποιονδήποτε εργάζεται σε τακτική βάση μπορεί να επωφεληθεί πολύ από την προσθήκη ενός συμπληρώματος BCAA στη διατροφή τους.

Τώρα που έχετε διαβάσει αυτόν τον οδηγό, γνωρίζετε περισσότερα για αυτά τα συμπληρώματα, τι είναι, τι κάνουν, πώς να τα χρησιμοποιήσετε και πώς να βρείτε ένα ποιοτικό προϊόν, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αποφασίσετε και να παραλάβετε μία από τις συστάσεις μας σήμερα.

Τέλος, θέλουμε να σας υπενθυμίσει να ελέγχετε συχνά εδώ. Οι εταιρείες είναι συνεχώς έρχονται με νέα προϊόντα, και είμαστε πάντα στην επιφυλακή για τις πολύτιμες νέες προσθήκες στη λίστα με τις προτάσεις μας. Έτσι, παρακαλώ σελιδοδείκτη αυτή τη σελίδα και να ελέγχετε τη στιγμή που θα χρησιμοποιήσετε μέχρι την τρέχουσα προσφορά σας BCAAs!

Εγγραφείτε για ενημερώσεις

Αποκτήστε ενημερώσεις συμπλήρωσης, νέα, δώρα και πολλά άλλα!

Κάτι πήγε στραβά. Ελέγξτε τις καταχωρήσεις σας και δοκιμάστε ξανά.

Κοινή χρήση αυτής της ανάρτησης:


Ήταν χρήσιμη αυτή η ανάρτηση;

Αφήστε ένα σχόλιο





Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει το spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Scroll To Top